كيفية علاج الصداع النصفي
هنالك الكثير من الاسباب ممكن ان تؤدى الى الشعور بالصداع ،
مثل التغيرات المفاجئة فالنظام الغذائى الخاص بك ،
او الروتين اليومي لك و عدم الحصول على قسط كافى من النوم ،
الاجهاد ،
و ساعات العمل الطويلة ،
تخطى الوجبات ،
استعمال الكمبيوتر لفترات طويلة دون اخذ فترات راحة .
يمكن ان يسبب الصداع الم لا يطاق مع الغثيان ،
و احيانا القئ و لكي تتخلص من الصداع و جميع الاثار الجانبية الناتجة عنه و المشاكل الصحية الثانية ،
نحاول ان نعرض بعض العلاجات الطبيعية تساعد فالتخلص من الصداع فدقيقة معدودة و التي اثبتت فعاليتها فعلاج الصداع ،
بدلا من اللجوء الى الادوية اليكم طرق علاج الصداع ١٥ اسرع طريقة
المياة :
الصداع ،
علامة من الجسد ان هنالك امر غير صحي و خاطئ حدث ،
و لكن الجسم لا يعطى اشارات مباشرة و و اضحة لتحديد طريقة التصرف و العلاج .
فمثلا عندما تقل كمية الماء فالجسم و تجف ،
قد لا تشعر دائما بانك تحتاج الى تناول الماء ،
و لكن الصداع هو اشارة لذلك.
يتطلب ان يتناول معظم البالغين ما يقرب من 2 – 5 لتر ماء و هذا يعتمد على الطول و وزن الجسم و نمط الحياة .
اقرا هنا اطعمة =للتخلص من الصداع
و اذا كان الم الصداع بسبب جفاف الماء ،
يمكنك بسهولة علاج هذا عن طريق تناول كميات كبار من الماء.
فالماء فعالة جدا جدا فعلاج الصداع و سوف تبدا تلقائيا فتقليل الصداع .
و عندما تعانى من الصداع ،
ينصح بالابتعاد عن اي نوع من المشروبات التي تؤدى الى فقدان السوائل فالجسم و خاصة التي تحتوى على الكافين .
اكياس الثلج :
يمكنك استعمال اكياس الثلج بتطبيقها على جبهتك ،
لتقديم اغاثة سريعة من الصداع .
او يمكنك تطبيقة من اثناء و ضعة فقطعة قماش بارد على الراس مدة عشر دقيقة و تكرار هذا بعد مرور فترة من الوقت حتى تحصل على القليل من الراحة .
يمكن ان يعمل كيس الخضروات المثلجة لاعطاء نفس نتيجة اكياس الثلج .
عندما يتم وضع كمدات بارد على الراس تخذر الالم و تساعد الاوعية الدموية ان تتقلص و تحسن الدورة الدموية ،
مما يعطى نتيجة فعالة فالتخلص من الصداع .
و هذي الكيفية مناسبة عندما يصبح الصداع ناتج عن الم الجيوب الانفية او الاجهاد .
ممارسة طرق الاسترخاء :
يستخدم الناس فجميع انحاء العالم ،
الكثير من الطرق لتخلص من الالم بنفسهم .
و اذا كان الالم ناتج من الصداع يصبح الخيار الاقرب اليهم هو الذهاب الى منطقة للاسترخاء و هذي هي بعض الخيارات لتقنيات الشعور بالراحة المختلفة التي تساعدك فالشعور بالتحسن الى الاروع .
الصلاة .
النفس العميق .
التامل ( اليوغا )
التصور .
الاستماع الى الموسيقى الهادئة .
استعمال الماء الساخن : يمكنك تطبيق الماء الساخن على الجزء الاسفل من الرقبة و هذا باستعمال كيس الماء الساخن ،
يعطيك اغاثة فورية من الصداع الناجم عن الاجهاد .
عندما يتم تطبيق الحرارة تعمل على اراحة العضلات المتوتر .
بالاضافة الى استعمال اكياس الماء الساخنة ،
يمكنك اخذ دش ساخن.
و هنالك كيفية ثانية و هي وضع اليدين فحوض ماء ساخن مدة 10 الى 15 دقائق ،
عند القيام بذلك يساعد على تحسين الدورة الدموية او وضع الرجلين لالئك الذين يعانوا من الصداع المزمن .
الليمون : الليمون مكون فعال جدا جدا فعلاج الصداع .
عند تناول الماء الدافئ مختلط مع الليمون ،
يقلل من شدة الصداع .
.
و يمكنك تطبيق عجينة من قشر الليمون على الجهة للحصول على اغاثة فورية من الصداع.
و فنفس الوقت ،
يمكنك تناول كاس من الشاى بالليمون ثلاث او اربع مرات يوميا عندما تعانى من الصداع .
اليانسون : يمكنك تناول كبسولات الينسون او شائ بالينسون او حتى تناولة فسندوتشات( ربما تكون طعمها مر قليلا) .
وهنالك الكثير من الادلة التي اكدت فعالية الينسون فالاعتماد عليه لعلاج الصداع .
و هذا لان ليس له اي اثار جانبية خطيرة و ممكن للينسون علاج الصداع الناتج عن قلة النوم .
الروائح : هنالك روائح زيوت عطرية مختلفة ،
و لكن الاكثر شيوعا فعلاج الصداع هو زيت اللافندر العطرى و البانونج .
و تستعمل هذي الزيوت لتدليك الرقبة ،
خلال الاستحمام او استنشاقها .
و يمكنك مزج خمس قطرات من زيت الروزمارى مع خمس قطرات من زيت جوز الطيب ،
و خمس قطرات من زيت اللافندر فناقلة الزيت و تدليك منطقة الرقبة و اعلى الظهر .
الزنجبيل : يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للالتهابات التي ممكن ان تساعد فتخفيف الام الصداع .
يساعد الزنجبيل على استرخاء الاوعية الدموية و ينشط الدورة الدموية فالمخ و بذلك تخفيف الم الصداع و التوتر .
التفاح : عندما تستيقظ فالصباح تعانى من الصداع ،
قم بتناول قطعة من التفاح ،
ستكون قادر على التخلص من الصداع المستمر .
بالاضافة الى تفاح يمكنك استعمال خل التفاح للتخلص من الصداع و هذا عند ملء و عاء بالماء الساخن و تبخيرة بعدها اضافة 3 – 4 ملعقة كبار من خل التفاح بعدها وضع منشفة فوق راسك و استنشاق البخار مدة 3 -4 دقيقة لتخفيف الصداع .
اللوز : يحتوى اللوز على مواد كيميائية تخفيف الالم ربما تقلل من اعراض الصداع فاقل من 10 – 15 دقائق .
تناول حفنة من اللوز دائما كبديل طبيعي لعلاج الصداع .
الفلفل الحريف : يعمل الفلفل الحريف على تخفيف الصداع و مع التطبيقات الموضعية للتخلص من الصداع .
.
النعناع : يمتلك النعناع خصائص مهدئة تساعد فعلاج الصداع .
و يمكنك تناول الشاى بالاعشاب عن طريق اضافة ملعقة من النعناع المجفف فكوب من الماء المغلى الساخن و تركة ليبرد مدة 10 دقيقة تصفية و اضافة القليل من العسل لتحلية.
و يمكنك كذلك استعمال زيت النعناع لتدليك بلطف منطقة الرقبة ،
فهذا يعطى اغاثة فورية من الالم.
بالاضافة الى هذا ،
فانة عند استنشاق رائحة بخار النعناع تخفف من الاعراض المصاحبة للصداع كالقئ .
زيت الكافور : ايضا فان زيت الكافور يحتوى على خصائص مضادة للالتهابات .
و للتخلص السريع من الصداع قم بتدليك الجبهة بزيت الكافور مدة 15 الى 20 دقائق .
فهو يعمل على تهدئة الالم و تخفيف توتر عضلات الراس .
و يمكنك اضافة الزيوت الثانية الى الكافور كزيت جوز الهند او زيت اللوز .
القرفة : تعد القرفة عشب احدث فعال فعلاج الصداع .
ذلك بطحن بعض عيدان القرفة و طحنهم و اضافة القليل من الماء الى ذلك المسحوق لعمل عجينة و تطبيقها على الجبين .
و الاستلقاء لمد نص ساعة سوف يعمل على تخفيف الصداع و بعد مرور الوقت قم بغسل جبهتك بالماء الفاتر.
هذا العلاج مفيد جدا جدا فعلاج الصداع .