كيفية رجيم سريعة و سهلة ,
تخسيس 5 كيلو فأسبوع
برنامج الرجيم السريع جدا
اليوم الاول
وجبة الافطار:
شريحة توست رجيم محمص + ثمرة فاكهة من اي نوع ما عدا الموز لانة ممنوع بالرجيم + كاس حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
قطعة واحدة من صدر دجاج مشوي منزوع الجلد + خضروات طازجة + عصير اناناس و كيوي.
وجبة العشاء:
شريحة توست محمصة + ثمرة فاكهة واحدة من اي نوع + كاس لبن خالي الدسم.
اليوم الثاني
وجبة الافطار:
شريحة توست رجيم محمص + شريحة شمام + ثمرة خوخ كبار + كاس حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة مع معلقة ما يونيز + بعض الخضروات الطازجة + كاس من عصير الكيوى و الاناناس.
وجبة العشاء:
قطعة هامبورجر او شريحة لحم بفتيك + كاس عصير كيوى و اناناس.
اليوم الثالث
وجبة الافطار:
شريحة توست رجيم محمص + 5 شرائح اناناس + ثمرة فاكهة طازجة + كاس لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة مكونة من الخس و الطماطم و قطع صدر الدجاج + شريحة من الجبن خالي الدسم + عصير الاناناس و الكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح + كاس من اللبن خالي الدسم.
اليوم الرابع
بة الافطار:
شريحة توست رجيم محمص + نصف ثمرة جريب فروت (كريب فروت) متوسطة الحجم + كاس من الحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
2 بيضة مسلوقة جيدا + سلطة فواكة + كاس عصير اناناس و كيوي.
وجبة العشاء:
سلطة الدجاج المستخدمة بالرجيم + مقدار 8 حبات بسلة مطبوخة على البخار + كاس حليب خالي الدسم.
اليوم الخامس
وجبة الافطار:
ثمرة فاكهة من اي نوع + 3 حبات مشمش + كاس لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة تونة بدون زيت و ملح + مجموعة خضروات طازجة + كاس عصير الاناناس و الكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 2 محشى كوسة + مصير الكيوى و الاناناس.
اليوم السادس
وجبة الافطار:
شريحة توست رجيم محمص + مصف شمامة + كاس حليب خالي الدسم.
وجبة الغداء:
ثمرة تفاح واحدة + خضروات طازجة + كاس من عصير الاناناس و الكيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة بدون ملح و اضافات + قطعتين من الستيك المشوي و المتبل بعصير الطماطم + كاس عصير اناناس و كيوي.
اليوم السابع
وجبة الافطار:
شريحة توست رجيم + 2 ثمرة فاكهة ما عدا الموز الممنوع + كاس لبن خالي الدسم.
وجبة الغداء:
سلطة خضراء + عصير اناناس و كيوي.
وجبة العشاء:
حبة بطاطس مهروسة + 3 قطع سوسيس مشوي + عصير كيوى و اناناس
- طريقه خضروات محمصه
