طرق رجيم سريعة و سهله
رجيم قاسي لا يجب اتباعة لفترة اطول من اسبوع لافتقارة للسكر و للكثير من المواد و العناصر الغذائية الضرورية لكل انسان.
لذا يفضل استشارة طبيب مختص او اخصائى تغذية قبل الشروع فتنفيذ ذلك الرجيم و ان يشارك فتحديد مدتة حسب حالة جميع شخص بشرط الا تطول مدتة عن اسبوع مهما كان الاسباب =او الداعي.
اولا: و جبة الافطار.
وجبة الافطار فهذا الرجيم ثابتة طول فترة الاسبوع و هي عبارة عن كاسان من الماء و كاس من الشاى او القهوة بدون اضافة سكر او باستعمال احد بدائله.
ثانيا: و جبتى الغداء و العشاء على مدار الاسبوع.
(اليوم الاول و الثاني)
وجبة الغداء: قطعة لحم بقرى مسلوقة او مشوية + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الثالث و الرابع)
وجبة الغداء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة كبير.
وجبة العشاء: طبق سلطة فقط.
(اليوم الخامس و السادس)
وجبة الغداء: علبة زبادي صغار خالية الدسم بمقدار 125 جرام + 2 حبة خيار.
وجبة العشاء: 2 حبة خيار فقط.
(اليوم السابع)
وجبة الغداء: 2 حبة تفاح او اكثر حتي الشبع.
وجبة العشاء: 2 او 3 حبة تفاح فقط.
ملاحظات هامة عند اتباع ذلك الرجيم القاسي
كما هو مبين فنظام الرجيم الغذائى انه رجيم قاسي،
لذا يجب التنوية مجددا الى اهمية عدم الاستمرار فهذا الرجيم بعد مرور اسبوع من اتباعة مهما كان السبب،
والا يتم اتباع مجددا الا بعد فترة مناسبة و يفضل قبل اتباع ذلك الرجيم القاسي ان يتم استشارة الطبيب المختص او اخصائى تغذية.
ولا يشترط ان يتم اتباعة اسبوع كامل،
فاتباعة لفترة 3 ايام او 5 مثلا ستكون نتائجة جيدة،
بشرط ان يتم اتباع نظام غذائى صحي من بعدة و المواظبة على ممارسة الرياضة او حتي المشي.الامر الثاني الذي يجب التنوية له لمن يرغب فاتباع ذلك الرجيم القاسي هو الا يتم الطعام بين الوجبات لنتمكن من الحصول على النتيجة المطلوبة،
وفى حالة الشعور بالتعب او الدوخة -وهو شعور طبيعي و بديهى لنقص السكر و عناصر غذائية ثانية فالرجيم- ان يتم اخذ معلقة الى ثلاثة معالق عسل نحل طبيعي و اخبار الطبيب او الاخصائى المتابع.