سلطات الملفوف بالصور ,
سلطة خضروات لرجيم سريع
تختلف السلطات من بلد لاخر،
ولكن ما يجمعها هو انها سهلة التحضير و لذيذة الطعم و الاهم من جميع هذا ان السلطة تعد و جبة صحية و غنية بالفائدة للجسم،
تقدم لكم مجلة رجيم سلطة الملفوف بانواعها المختلفة و فوائدها العجيبة.
سلطة الملفوف
سلطة الملفوف
جميع السلطات النالية هي سلطات مفيدة للصحة و سهلة التحضير و ذات طعم لذيذ.
سلطة الملفوف
الملفوف و يطلق عليه فبعض البلدان العربية الكرنب،وقبل ان تتعرفى على اشهى نوعيات سلطة الملفوف تعرف على فائدة الملفوف على الصحة و البشرة و من اهم هذي الفائدة :
فائدة الملفوف
فائدة الملفوف
تناول الملفوف بدورة يساهم فعملية تقوية جهاز المناعة ،
نظرا لكميات فيتامين سى المتواجدة به بكميات عالية .
تواجد جميع من الجلوتامين و الاحماض الامينية فالملفوف بصورة جيدة ،
فهو يعد من المصادر التي ربما تساهم بتوفير المساعدة للشخص الذي يعانى من اي نوع من نوعيات الالتهابات .
البيتا كاروتين من المواد التي يحتوى عليها الملفوف كذلك بصورة عالية ،
والتى تجعلة مصدر حماية مهم ضد مرض الضمور البقعى .
يمتاز الملفوف الاحمر باحتوائة على نسبة عالية من المعادن تحديدا الكبريت ،
مما يجعلة عامل مساعد للوقاية من حالات الامساك و عسر الهضم ،
حيث يعمل على تنظيف الامعاء .
الكالسيوم من العناصر المتواجدة فالملفوف الاحمر بصورة غنية ،
وبالتالي يوفر لك تناول الملفوف هذا العنصر المهم المانع من هشاشة العظام تحديدا فمرحلة الشيخوخة ،
الي جانب تقويتة للعظام بشكل عام .
للتخلص من الوزن الزائد ينصح غالبا بتناول الملفوف الاحمر ،
لما يحتوى عليه من الياف عالية و التي بدورها تمنح الشخص الشعور بالشبع لفترة طويلة .
من الاحماض النادر تواجدها فالاطعمة =بشكل عام و تتواجد فالملفوف الاحمر بشكل خاص حمص اللبنيك ،
وهو من الاحماض التي تمنحك قدرة التخلص من الام العضلات .
تناول الملفوف الابيض المسلوق مفيد فحالات فقر الدم .
لعلاج الحروق يمكننا استعمال الاوراق التابعة للملفوف الابيض على شكل كمادات ،
من اثناء هرسها و من تطبيقها على مكان الحرق .
يحافظ تناول الملفوف بصورة عامة على نمو الاظافر و ضمان صلابتها ،
كما و يعد مفيدا لشعر الراس كذلك .
للبشرة يمكننا التخلص من حب الشباب ،
وذلك من اثناء سلق الاوراق الخاصة بالملفوف ،
ومن بعدها عصرها ،
ليتم دهن الوجة لاحقا بالعصير الناتج .
سلطة الملفوف
المقادير:
جزر مبشور ملفوف مبشور ما يونيز قليل من السكر و قليل من الزبادي
الطريقة:
تخلط كل المقادير مع بعضها البعض و بلهناء و العافية
سلطة الملفوف باللبن
سلطة الملفوف باللبن
سلطة الملفوف باللبن
المقادير:
4 اكواب ملفوف مفروم
1 كوب جزر مبشور
1 حبة بصلة صغيرة
– الصلصة :
ربع كوب ما يونيز
2 معلقة سكر
1 فنجال حليب سائل
1 فجال لبن
ملعقة صغار ملح
ملعقة صغار فلفل اسود
عصير ليمونة
الطريقة:
– تخلط كل مقادير الصلصة حتي تمتزج جيدا .
– اخلطى الخضار بالصلصة و ضعى السلطة فالثلاجة مدة ساعتان قبل تقديمها .
سلطة الملفوف و الجزر
سلطة الملفوف بالجزر
سلطة الملفوف و الجزر
المقادير:
جزر مبشور
ملفوف مقطع شرائح طويلة
نصف بصلة مبشورة
ملعقة كبار سكر
نصف معلقة صغار ملح
مايونيز نص علبة صغيرة
الطريقة:
تخلط كل المقادير السابقة و يظاف اليها المايونيز
وتترك نص ساعة قبل التقديم
سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل
سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل
سلطة الملفوف الاحمر مع الزنجبيل
المقادير:
2 كوب ملفوف بنفسجي
نصف كوب زبادي
1 معلقة صغار زنجبيل طازج مبشور
نصف ضمة كزبرة خضرا مفرومة ناعم
2 معلقة كبار صويا صوص
2 معلقة كبار زيت السمسم
عصير ليمونه
1 بصلة كبار شرائح
ملح
الطريقة:
يقطع الملفوف و يضاف له البصل و الزنجبيل نمزج ما تبقي من مكونات معا و تقدم كطبق سلطة مع المشويات.
سلطة الذرة بالملفوف
سلطة الذرة بالملفوف
سلطة الذرة بالملفوف
المقادير:
علبة واحدة ذرة طازجة
1 ملفوف..
مقطع الى قطع رفيعة
4 حبات جزر متوسطة الحجم
3 فصوص ثوم
3 معالق ما يونيز
3 معالق زيت زيتون
الطريقة:
1-يبشر الجزر
2- بعدها نخلط الجزر مع الملفوف المقطع مسبقا ,
وحبات الذرة
3- و الان ادق الثوم فو عاء مقعر مع المايونيز و الليمون
4- اضع الخليط (2 و 3) فالنهاية مع بعضهما فصينية زجاجية معدة للاكل و اصب خيوط الزيت زيتون فوق السلطة ,
بالصحة و العافية على ابدانكم.
- سلطات بالملفوف
- سلطات لذيذه وسهله
- سلطة لهانة وجزر
- سلطة مايونيز بالملفوف
- مكرونه ذره