سبب الم الرقبة والكتف , معلومات في غايه الاهميه عن الم الرقبه والكتف

سبب الم الرقبة و الكتف

 e667c353c696fe73c9feaf7c45cc0aa1

كل من تجاوز الثلاثين يشكو بين فترة و ثانية من الام فالرقبة او الظهر او الكتفين.
واول ما يلجا الية الناس لمقاومة الالم هو لزوم الفراش و الكف عن الحركة،
وهذا هو الخطا بعينه.
لكن ما هي الكيفية الاروع للتخلص من هذي الالام؟

والاسباب =الابرز لالام الظهر و الرقبة و حتي الكتفين هو تشنج و تقلص العضلات الناتج اغلب الاحيان عن الجلوس او الرقود بشكل غير صحيح،
فمثلا من يجلس لعدة ساعات امام الكمبيوتر بدون استراحة و من دون ممارسة بعض الحركات التي تساعد على الاسترخاء،
سيعانى من الام فالرقبة عاجلا ام اجلا،
حسب موقع “غوزيندهيت” الالمانى للارشادات و النصائح الطبية.

 20160722 135




ويعتقد الاطباء ان اسباب الام الرقبة و الظهر هو احتكاك فقرات العمود الفقرى بسبب تكلس و تاكل الغضارف التي تفصل بينها،
نتيجة قلة الحركة او الحركة الخاطئة،
وغالبا ما يصبح هنالك ضمور فعضلات المرضي الذين يعانون من هذي الالام.


لكن البرد و التيار الهوائى كذلك يسببان الاما فالرقبة،
ولكنها غالبا ما تختفى من تلقاء نفسها بعد يومين.
ايضا المشاكل النفسية ممكن ان كذلك ان تسبب الالم مثلها كالجلوس الخاطئ.


“الي جانب الجلوس الصحي و الوقاية من البرد و التيار الهوائى تعتبر تمارين الاسترخاء و قبل جميع شيء الحركة من اروع الوسائل لتجنب الام الرقبة”


الحركة و اقية و مفيدة


وغالبا ما يعانى الاشخاص الذين يجلسون لفترات طويلة من الام فالرقبة،
وبالتالي فان الحركة ضرورية جدا جدا بالنسبة لهم.
فالي جانب الجلوس الصحي و الوقاية من البرد و التيار الهوائى تعتبر تمارين الاسترخاء و قبل جميع شيء الحركة من اروع الوسائل لتجنب الام الرقبة.


فالحركة،
وكما جاء فتقرير لموقع “غوزيندهيت” تساهم فثبات العظام و تقوية العضلات،
وحتي لدي وجود الم شديد يجب عدم الاستلقاء فالفراش مدة طويلة.

 20160722 136




واظهرت ابحاث جديدة ان الحركة و ممارسة الرياضة بشكل منتظم تساهم فتقليص الالام و خفضها بل حتي فاختفائها ايضا.
ومن لا يمارسون الرياضة عليهم التنزة او قيادة الدراجة الهوائية او السباحة من خمس دقيقة الى عشرين دقائق يوميا.
ومن ليس لدية الوقت لذلك،
فيمكن على الاقل ان يصعد الدرج بدل استعمال المصعد او الاستغناء عن السيارة احيانا و السير على الاقدام.


“الدفء يساهم فاسترخاء العضلات و التخلص من التشنج،
وبالتالي التخلص من الالم”


اما اذا استمر الالم لاكثر من ثلاثة اشهر،
فحينها ممكن الحديث عن مرض سريري.
وقليلا ما تكون هذي الالام اشارات تنذر بامراض حقيقية كالروماتيزم او هشاشة العظام او انزلاق الفقرات الذي يعرف شعبيا باسم مرض الديسك.


الدفء للتخلص من الالم


كما ممكن استعمال الاكياس الساخنة كوسيلة لمعالجة الام الرقبة و الظهر،
فهي تحتوى على مسحوق الحديد الذي يسخن لدرجة اربعين مئوية و يحافظ على حرارتة لنحو ثمانى ساعات،
ايضا ممكن استعمال الكمادات الساخنة للعلاج،
وذلك لان الدفء يساهم فاسترخاء العضلات و التخلص من التشنج،
وبالتالي التخلص من الالم.


وتجدر الاشارة الى ان نحو ثلث من يغيبون عن العمل فالمانيا نتيجة المرض،
يصبح الاسباب =فغيابهم الام فالرقبة او الكتف او الظهر.

 20160722 9

  • الام الرقبة والكتف
  • بنات الغضارف
  • سبب الم الرقمه والكتف
  • صور علاج طبيعي
  • صوراوجاع
  • علاج طبيعي


سبب الم الرقبة والكتف , معلومات في غايه الاهميه عن الم الرقبه والكتف