رجيم يخسس 10 كيلو , نظام غذائي بسيط سيخسرك وزنك في اسبوع

رجيم يخسس 10 كيلو

يخسس وزنك نظام كيلو في غذائي سيخسرك رجيم بسيط اسبوع 6a7acb18963f5ed56c792527558ded9d

يقول الدكتور:- ان النقص فهذا النظام نقص حقيقي لانة يتم من دهن الجسم لذلك ليس من السهل اعادة تكوينة ففترات قصيرة لذا يبقي الشخص دون زيادة لفترات طويلة جداطالما حافظ فاكلة على نظام متوازن و قلل من السكريات و الدهون


وان النقص و ان كانكبيرا لايؤثر على اي من القياسات الحيوية داخل الجسم و لا يؤثر على الصحة ما دامالمتعالج ياخذ الحيطة بتناول الوجبات الموجودة به دون حذف الوجبات

يخسس وزنك نظام كيلو في غذائي سيخسرك رجيم بسيط اسبوع 20160704 725

يصلحلجميع الاعمار و لاضرورة للفيتامينات مع ضرورة الالتزام بالوجبات المذكورة دونتعديل


ان حيز المعدة يبدا فالنقصان بالتدريج فيجد الشخص نفسة يصل الى مرحلةالشبع بسرعة شديدة و احساس بالحيوية حين يتعود الجسم على ذلك النظام


وسوف نستخدمفى ذلك الريجيم مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي

التعليماتفى ذلك الريجيم:-

يخسس وزنك نظام كيلو في غذائي سيخسرك رجيم بسيط اسبوع 20160704 726

– الزبادي المطلوب هنا هو زبادي اكتيفيا لانة يساعد علىالهضم الجيد و تحسين عملية شد الجسم

– شرب 8 كاسات من الماء يومياواكثر

– عمل رياضة لمدة ربع ساعة و هي المشي فقط

– غير مسموح مشروباتالدايت لانها بالغالب تكون تجارية و تؤثر على البرنامج

– مسموح شرب القهوة و الشاى و الاعشاب (بدون سكر)

– مسموح تناول خس او خيار بين الوجبات (اختيارصنف واحد) و لكن قبل الوجبة بساعتين

– محاربة الامساك قدر الامكان و تناولالاعشاب المسهلة

يخسس وزنك نظام كيلو في غذائي سيخسرك رجيم بسيط اسبوع 20160704 727

– تناول الاكل ببطء حتي تحس بالشبع السريع

– عدماستهلاك السكر العادي و يرجي استعمال سكر دايت و منهم (سبليندا)

– عدم استهلاكالحلويات لانها تعمل على قتل ذلك الريجيم و كذلك بطء فنزولالوزن

______________________________ ______________________________ ___

الاسبوعالاول

الفطور اليومي:- بيضتين مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسبالرغبة


(السبت)

الغداء:- صحن سلطة بدونطماطم و جزر

والاسباب =ان الطماطم بها املاح و تحبس سوائل الجسم و الجزر غنيبالسعرات التي من شانها تقوم بعمل فبطء نزول الوزن

العشاء:- لحم مشوي (قطعة ستيك) خالية من الملح و زبادي الاكتيفيا


(الاحد)

الغداء :- دجاج مسلوقاومشوي و اكتيفيا بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء:- 2 بيضة مسلوقة + سلطة (خيار,خس,فلفل اخضر و ملفوف و بقدونس)


(الاثنين)


الغداء:- جبن قريشاو جبن منزوع الدسم مقدار 80 غ

العشاء:- لحم مشوي او مفروم او صدر دجاجةمسلوق او مشوي


(الثلاثاء)

الغداء :- حبة كيوى اوحبتين (ارجو التقيد)


العشاء:- علبة تونة بالماء و اذا كان عندك الي بها زيت يجبان يصفي مع لبن اكتيفيا و معلقة صغار مطحون بذرة الكتان


(الاربعاء)

الغداء:- خضار مسلوقويجب عدم اضافة الملح الا بكمية بسيطة

العشاء:- سمك اوجمبرى اوتونة مصفاة منالزيت + سلطة مع لبن اكتيفيا


(الخميس)

الغداء:- لحم مسلوقوسلطة بملعقة من مطحون بذرة الكتان

العشاء :- صحن شاورما بدون خبز (فقط هذااليوم)


(الجمعه)

الغداء :-دجاج مسلوق + صحن سلطة خضراء + لبن اكتيفيا


العشاء:- مرتدلا بقرى (3 شرائح) لبناكتيفيا


________________________

 

  • دايت سريع
  • اريد رجيم ان افقد الوزن خلال شهر وااصعب رجيم
  • نظام غذائى للتخسيس باسرع وقت ممكن
  • بسكويت دايجستف للرجيم
  • دايت يخسس 10 كيلو
  • وصفات رجيم
  • رجيم ينحف في الاسبوع 10 كيلو
  • رچيم سريع
  • فواید کیوی للتخسیس
  • كيف أضعف في أسبوع


رجيم يخسس 10 كيلو , نظام غذائي بسيط سيخسرك وزنك في اسبوع