رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن , معقول هذا! شيكولاتة وريجيم

رجيم الشوكولاتة لتخسيس الوزن ,

معقول هذا!
شيكولاته و ريجيم

 690577c1b4950badd251e78f806186c1




تفاصيل‏ نظام ‏ريجيم‏ ‏الشيكولاتة


لا تكثري ‏في‏ ‏تناول‏ ‏النشويات او الدهون كالزيت و السمن‏ و اتباع ‏نظام‏ ‏لا‏ ‏تزيد‏ ‏سعراته‏ ‏اليومية‏ ‏علي‏ 1400 ‏سعر‏ ‏حراري‏ فقط


‏الافطار‏: ‏


‏* ‏كوب‏ ‏لبن‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكراومحلي‏ ‏باحد‏ ‏بدائل‏ ‏السكر‏ ‏


‏* 2 ‏او‏ 3 ‏ملاعق‏ ‏صغيرة‏ ‏بودرة‏ ‏كاكاو‏ ‏او‏ 2 ‏مربع‏ ‏شيكولاتة‏ ‏


‏30 ‏جرام‏ ‏خبز‏ ‏و‏ 10 ‏جرامات‏ ‏زبد


كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر

 20160628 1364




الغداء


طبق‏ ‏سلطة‏ ‏كبير‏ ‏مكون‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏الطازجة‏ مضاف اليها ‏الليمون‏ ‏والخل‏ ‏


‏125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏احمر‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏او‏ ‏سمك‏ ‏خضروات‏ ‏طازجة‏ ‏مطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏


‏ ‏كوب‏ ‏زبادي‏ ‏خالي‏ ‏الدسم‏ ‏بدون‏ ‏سكر‏ ‏


‏ ‏ثمرة‏ ‏فاكهة


وجبة سناك مقبلات خفيفة بين الوجبات


‏4 ‏مربعات‏ ‏شيكولاتة‏ ( 20 ‏جراما تقريبا)


‏العشاء‏ ‏

 20160628 1365




طبق‏ ‏سلطة‏ ‏طازجة‏ ‏او‏ ‏حساء‏ ‏خضروات‏ ‏مع‏ ‏قليل‏ ‏من‏ ‏الليمون‏ ‏او‏ ‏الخل‏ ‏


‏* 125 ‏جرام‏ ‏لحم‏ ‏بتلو‏ ‏او‏ ‏سمك


‏*100 ‏جرام‏ ‏ارز‏ ‏او‏ ‏مكرونة‏


‏ ‏اي‏ ‏كمية‏ ‏من‏ ‏الخضروات‏ ‏المطهية‏ ‏علي‏ ‏البخار‏


‏25 ‏جرام‏ ‏جبن‏ ‏قليل‏ ‏الدسم


‏ثمرة‏ ‏فاكهة‏ ‏

بعد‏ ‏العشاء بساعتين


‏4 ‏مكعبات‏ ‏شيكولاتة‏

 20160628 1366

  • عمل شوكولاته


رجيم الشوكولاته لتخسيس الوزن , معقول هذا! شيكولاتة وريجيم