رجيم التفاح فقط كم ينزل ف الشهر

رجيم التفاح فقط كم ينزل بالشهر

 d7fc7d40e4a8fe3cddaf7daef6d43d96

الغالبية منا سمع عن المثل الشهير”تفاحة واحدة فاليوم تبعد عنا الطبيب” و اعتقد اعزائى القراء ان ذلك المثل يكفى لنعرف عن اهمية التفاح فنظامنا الغذائي.


كما تشير الدراسات ان الذين يتناولون التفاح بانتظام هم اقل عرضة بنسبة 20% للاصابة بالنوبات القلبية.
دعونا نتعرف فهذه االمقالة عن رجيم التفاح فما هو رجيم التفاح؟
و ما هي اهمية التفاح؟
و كيف من الممكن اتباعة و ما هي الاثار الصحية لهذا الرجيم على الجسم؟


تقول اخصائية التغذية مونيكا جرينفيل ان رجيم التفاح يمكنك من خسارة ما يقارب الكيلوين و نص من و زنك!
حيث ان التفاح يعتبر بمثابة غذاء يعمل على تخليص الجسم من الدهون،
ان التفاح يحتوى على نسبة عالية من الالياف و التي تثبط الشعور بالجوع كما ان التفاح يحتوى على نسبة من السكر الطبيعي و التي تثبط من الرغبة الشديدة فتناول السكريات.


رجيم التفاح: يعتمد ذلك النظام على طعام التفاح مدة خمسة ايام متواصلة كما يعتمد ذلك النظام على الشبع بدلا من حرمان نفسك كما و من السهل اتباعه.


لماذا التفاح؟
وما هي فائدته؟


1.
يحتوى التفاح على الالياف القابلة للذوبان و غير القابلة للذوبان مما يؤدى الى الشعور بالشبع مدة اطول.


2.
تظهر الدراسات ان احتواء التفاح على الالياف غير القابلة للذوبان او البكتين بان هذي الالياف تتحول الى ما دة هلامية حول المعدة و التي تعمل على ايقاف الجسم عن امتصاص السكر بنسب كبيرة.


3.
مادة البكتين الموجودة فالتفاح تؤدى الى خفض نسبة الكولسترول فالدم.

 20160721 523




4.
تعمل ما دة البكتين على و قف الشعور بالرغبة فالطعام مدة 4 ساعات.


جدول رجيم التفاح :


اثناء اسبوع عليك تناول 3-5 تفاحات فاليوم:


اليوم الاول: عليك تناول 5 تفاحات على مدار اليوم،
يمكنك تقطيع التفاحة الى قطع صغار و يمكنك تناول الحليب الخالي الدسم مع جميع تفاحة.
كما يمكنك تناول اللبن الزبادي غير المحلي و بمكنك شرب الشاى و القهوة فهذا اليوم و عليك شرب كميات و فيرة من المياه.


اليوم الثاني و الثالث: تناول 5 تفاحات و تناول السلطة الملونة من الخضار المتنوعة معهم و يمكنك اضافة زيت الزيتون و الخل على السلطة تناول هذي السلطة فو جبة الغذاء و العشاء.


فى اليوم الرابع الى السابع: عليك تناول ثلاث تفاحات اثناء اليوم كما يمكنك الاستفادة من القائمة لموجودة فالاسفل حتي تتعرف على الفطور و الغذائ و العشاء الذي ممكن ان تتناولة فهذه الايام.

 20160721 524




قائمة الاطعمة =التي ممكن ان تختارها:


الفطور: تفاحة مقطعة،
اومليت مع جبنة ( 2 بيضة و 30 غرام من الجبنة) حليب.
او صحن من رقائق الذرة او القمح ( كورن فليكس) مع الحليب.


فى منتصف النهار يمكنك تناول صحن صغير من اللبن.


الغذاء: تفاحة مقطعة قطعتين من التوست الغنى بالالياف او الشوفان مع قطعتين من جبن الغنم.


العشاء:تفاحة مقطعة قطعة من صدر الدجاج مع بروكلى مسلوقة و نص كاس من الارز البنى المطبوخ على البخار او قطعة من السلمون المسلوق او المشوي.


اثار رجيم التفاح: يعتبر التفاح من المواد الغذائية المفيدة للجسم حيث يحتوى على الياف و مضادات اكسدة و لكن اتباع ذلك النظام يعتبر من انظمة الرجيم القاسية كما و ربما يضر الجسم لافتقارة الى بعض المواد الغذائية كما يعتبر مضر للاطفال و الحوامل و المرضعات لذلك عليك عزيزى القاريء استشارة الطبيب قبل البدء بهذا النظام لمعرفة و ضعك الصحي و هل يسمح لك باتباعة او لا يسمح لك.

 20160721 525

  • رجيم التفاح فقط كم ينزل
  • رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل
  • رجيم تفاح فقط لمدة شهر
  • ريجيم التفاح و الزبادي 20 كيلو في الشهر
  • ريجيم التفاح والزبادي


رجيم التفاح فقط كم ينزل ف الشهر