حساب نسبة دهون الجسم
حساب نسبة الدهون فالجسم
تقدير كتلة دهون الجسم يعد ذو اهمية بالغة فتقييم المستوي الصحي و مستوي اللياقة البدنية للانسان،
فقد ثبت ان امتلاك كتلة دهون فالجسم فوق المستوي الطبيعي يرتبط بالكثير من المخاطر الصحية و الامراض.
من ناحية اخرى؛
اجسامنا تحتاج الى الدهون،
كونها مكون مهم من مكونات اجسامنا،
فهي مصدر للطاقة و توفر عازل للجسم عن درجات الحرارة الخارجية الحادة،
وتحمى الجسم من الصدمات الجسدية،
وتشكل مكون مهم من جدران خلايا الجسم،
ولها دور مهم فتصنيع بعض المركبات الضرورية للجسم كالهرمونات،
فيتامين د و العصارة الصفراوية.
للحفاظ على مستوي صحي ممتاز،
يجب ان تحافظ على نسبة الدهون ضمن المعدل الطبيعي،
كما يبين الجدول الاتي:
التصنيف
نسبة دهون الجسم للنساء
نسبة دهون الجسم للرجال
الدهون الاساسية
10 – 12 %
2 – 4 %
الرياضيين
14 – 20 %
6 – 13 %
اللياقة البدنية
21 – 24 %
14 -17 %
المعدل المقبول
25 – 31 %
18 – 25 %
السمنة
32+ %
25+ %
تقاس دهون الجسم بشكل ادق باستعمال و سائل متقدمة و اكثر دقة،
لكن للتطبيق العملي،
تستخدم بعض المعادلات من قبل مقدمي الرعاية الصحية و تعد و سيلة صالحة للاستعمال فتقدير محتوي دهون الجسم.
Fitnessyard توفر لك حاسبة دهون الجسم باستعمال معدل معادلتين من ادق المعادلات المتوفرة -بناء على دراسة حديثة- لتقدير دهون الجسم مقارنة مع تقنية ال DXA ،
وهما معادلتى Larsson و Deurenberg.
تنويه: قدمت هذي الالة الحاسبة دون اي ضمان للاستعمال و لا ممكن استخدامها لتوفير المشورة الطبية،
وتقدم على انها اداة لحساب تقديرى لكتلة و نسبة دهون الجسم.