جدول رجيم التمر بالتفصيل , دايت بحبة تمر واحدة معجزة بجد

جدول رجيم التمر بالتفصيل

واحدة معجزة رجيم دايت جدول تمر بحبة بجد بالتفصيل التمر 7048ce1625c3c9d10d402601c48627ea

جدول رجيم التمر:

الاسبوع الاول:

– و جبة الافطار: 5 تمرات + كاس حليب خالي الدسم.


– فو قت الضحى: ثمرة تفاح او عصير برتقال او عصير اناناس.


– و جبة الغذاء:


عند اتباع رجيم التمر،
يمكنك اختيار احد الوجبات التالية لتناولها كوجبة غذاء:


– سمكة مشوية + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز او 4 معالق ارز.


– صدر دجاجة + شوربة خضار + ¼ رغيف خبز + 4 معالق ارز.


– خضار مشكل + سلطة روب (زبادي) + ¼ رغيف خبز.


– فو قت العصر: تناولى 3-5 تمرات او تناولى اي فاكهة اخرى.


– و جبة العشاء: تناولى الخس باى كمية و بعد مرور ساعة يتم تناول كاس لبن خالي الدسم و بعد مرور ساعة يتم تناول ثمرتين كيوى او ثمرة برتقال.

الاسبوع الثاني:


– و جبة الافطار: 5 تمرات + كاس حليب خالي الدسم.


– فو قت الضحى: عصير فاكهة طازج او 3 تمرات.


– و جبة الغذاء:


عند اتباع رجيم التمر،
يمكنك اختيار احد الوجبات التالية لتناولهم كوجبة غذاء:


– سمكة مشوية او علبة تونة مصفاة من الزيت + سلطة خضراء + ¼ رغيف خبز.


– ربع دجاجة مشوية او مسلوقة + سلطة روب بالخيار او خضار مشكل + ¼ رغيف خبز او 4 معالق ارز.


– 200 جرام لحم مشوي او مسلوق + سلطة روب بالخيار او خضار مشكل + ¼ رغيف خبز او 2 توست.


– وقت العصر: تناول نوع من الفاكهة او 3 ثمرات من التمر.


– و جبة العشاء:

واحدة معجزة رجيم دايت جدول تمر بحبة بجد بالتفصيل التمر 20160705 739




اختارى من بين الوجبات الاتية،
وجبة العشاء الخاصة بك فالاسبوع الثاني من رجيم التمر:


– 2 توست + قطعة جبن قليل الدسم او معلقة لبنة.


– 3 معالق فول.


– بيضة مسلوقة او مقلية بالماء + سلطة + كاس حليب خالي الدسم.

الاسبوع الثالث:


– و جبة الافطار: تناولى من 3-5 ثمرات تمر.


– فو قت الضحى: تناولى ثمرة موز او تفاح او قطعة من البطيخ.


– و جبة الغذاء:


اختارى من الوجبات الاتية و جبة الغذاء المناسبة للاسبوع الثالث من رجيم التمر:


– قطعة دجاج او شيش طاووق او لحم او سمك او تونة او ربيان مشوي.


– 2 بيضة مسلوقة او مقلية بالماء + خضار مشكل او تبولة او روب بخيار او فتوش + خبز.

واحدة معجزة رجيم دايت جدول تمر بحبة بجد بالتفصيل التمر 20160705 740




– فو قت العصر: تناولى صنف واحد من الفاكهة.


– و جبة العشاء:


– سلطة خيار بلبن.


– شريحتان توست بالجبن او كاس حليب + سلطة.


– خس + حليب + ثمرتان كيوى او ثمرة برتقال.


يكرر جدول اكل الاسبوع الثالث لاسبوعين.

ملاحظة هامة: قبل البدء فاتباع اي رجيم او دايت استشيرى الطبيب المتخصص،
للتاكد من مدي مناسبة ذلك النظام لطبيعية جسمك،
فاتباع رجيم غير ملائم لطبيعة جسمك سوف يعود عليك حتما بالضرر.

واحدة معجزة رجيم دايت جدول تمر بحبة بجد بالتفصيل التمر 20160705 741

  • نقصان الوزن في اسبوع


جدول رجيم التمر بالتفصيل , دايت بحبة تمر واحدة معجزة بجد