قضيت علي الكرش من هنا , تنقيص الكرش في اسرع وقت

تنقيص الكرش فاسرع و قت

وصفات لازالة الكرش فاسبوع واحد فقط بدون تعب او ارهاق

وصفات لازالة الكرش فاسبوع واحد فقط بدون تعب او ارهاق طبيعة طبيعية اعشاب صحية


– ( زنجبيل و قشر رمان( جاف) و نعنع) و تنشرب 3 مرات بعد جميع و جب

-شرب يومياقبل الافطارماءومعة ليمون و حبذالوكان الماءدافى مدة اسبوعين

ازالة الكرش:

موضوعنا اليوم عن طرق ازالة الكرش و كيف تستطيع ازالة الكرش باسهل الطرق و ابسطها

شرح لطريقة ازالة الكرش فو قت قصير.

يتضمن المقال كلا من:

· تمارين ازالة الكرش

· رجيم ازالة الكرش

· و صفات ازالة الكرش

· اعشاب ازالة الوزن و الكرش

تمارين ازالة الكرش :

لمن يرغب بتخفيف كرشة عليه باتباع هذي التعليمات و ممارسة هذي التمارين الخفيفة :

1.
لا تشرب الماء قبل الاكل او بين الطعام او بعده..
واشرب الماء بعد الاكل بنص ساعة و كلما بعد الوقت كلما كان احسن..ا

2.
الابعاد عن المشروبات الغازية..

3.
الاقلال من طعام العيش (الارز) و الحاجات الى تسبب الغازات..

4.
المشي على الاقل نصف ساعة فاليوم..
والاكثار فشرب الماء خلال الرياضة

5.
وهذه تمارين رياضية للبطن حاول ان تمارسها صباحا او مساء او وقت الفراغ كلما سنحت ليك الفرصة.

تمرين الوقوف على طرف الاقدام 8 مرات