تمارين ايروبيك للتخسيس الوزن
تمارين الايروبيك
هنالك نوعان من تمارين الايروبيك و الشهيرة بتمارين الايروبكس،
النوع الاول يسمى بالضغط الخفيف و الاخر يطلق عليه الضغط العالي،
ويتميز تمرين الضغط الخفيف بانه لا يوجد فيها جرى او نط او حركات كثيرة و تكون فيه القدم ثابتة على الارض.
بينما تمارين الايروبيك التي تسمى بالضغط العالى فيتفرع منها الكثير من الانواع المختلفة،
كالتمرين على الكرة ال كبار او التمرين على درجات السلم و حتى الضربات بالارجل و الكيك بوكس و التايكوندو و الالعاب القتالية و جميع هذي التمارين مفيدة و ممتعة.
ويمكن تعريف تمارين الايروبيك او رياضة الايروبيك على انها حركات رياضية تؤدي على ايقاع موسيقى و تشبة الرقص الى حد كبير.
وتعتبر رياضة الايروبيك احد اشهر الرياضات المتوافرة بالاندية الرياضية و المراكز المتخصصة،
وذلك لما فتمارين الايروبيك من متعة و تسلية و فائدة عديدة.
كما انها و سيلة تخسيس بدون رجيم او حمية او معاناة او حتي حرمان.
ومن اهم فائدة تمارين الايروبيك انها تعمل على تحسين كفاءة الدورة الدموية و تقوية جهاز المناعة و زيادة قوة العضلات و العظام و حماية العين من مرض الجلوكوما (الزرق)،
وحتى لها ابعاد نفسية لقدرة تمارين الايروبيك على الارتقاء بصحة الانسان النفسية.
تعد رياضة الايروبيك كذلك تمارين لحرق الدهون،
حيث تساهم ممارسة تمارين الايروبيك على تحسين المظهر الخارجى للانسان و منع تكون الترهلات فجسمة و حمايتة من السمنة و زيادة الوزن.
لذا تعد ممارسة هذي الرياضة و سيلة جيدة للتخسيس بدون رجيم.
فى الوقت نفسة تعد اهم متميزات تمارين الايروبيك انها لا تحتاج الى معرفة مسبقة،
حيث يقوم المدرب فهذه التمارين بقيادة المجموعة.
حيث يبدا المدرب باحماء عضلات الجسم بحيث يتم التركيز على العضلات الرئيسية كعضلات اليد و الرجل الداخلية و الخارجية و عضلة الساق و عضلة الخصر و هذا مدة 5 : 10 دقائق.
بعد هذي الفترة تكون ربما تسارعت دقات القلب و تاهب الجسم لممارسة حركات تمارين الايروبيك.
وفى النهاية تختتم التمارين بحركات خفيفة لاعادة دقات القلب الى مستواها الطبيعي و لارخاء الجسم.
ما يميز رياضة الايروبيك كذلك انها تصلح لجميع الاعمار من الجنسين،
كما انه ممكن ممارستها من البيت حتي و لو عن طريق فيديو لمدرب يقوم بالحركات و يتم تقليده.
لكن على الجانب الاخر يجب ان تتم ممارسة تمارين الايروبيك بالشكل السليم و بالكيفية الصحيحة ليحصل الشخص منها على الفوائد المرجوة.
- تمارين ايروبيك
- آيروبيك
- أسماء حركات الايروبيك
- اجمل صور ايروبيك
- ايروبيك بنات
- صور ايروبيك مع الرقص
- صور بنات ايروبيك