القولون العصبي يعمل كدة , تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي

تشنج القولون اعراض و سبب القولون العصبي

يعمل واسباب كدة تشنج القولون العصبي اعراض 65676a1eb9ef63ffc9fd216791c37357

بعض النصائح للتخيف من تشنجات القولون العصبي


القولون العصبى او القولون التشنجى هو عبارة عن اضطراب و ظيفي,
شائع يصيب القولون .

حيث تحدث تقلصات فعضلات جدار القولون الرقيقة،
التى تتحكم فيها الاعصاب،
والهرمونات,
تارة تكون سريعة ,
مسببة الاسهال و تارة ثانية تكون بطيئة مسببة الامساك.
يصيب الكثير من الناس’
لكنة يصيب النساء اكثر الرجال.
خاصة ففترات الحيض،
مما يوحى بان الهرمونات التناسلية ممكن ان تزيد من اعراض القولون العصبي.
ومن اعراض القولون العصبى الانتفاخ,
الاسهال,
الامساك,
الم فالبطن,
خروج مخاط مع البراز.
اسباب القولون العصبى غير معروفة بدقة لحد الان.
هنالك تفسيرات عديدة له منها تاثير الضغط النفسي و بعض نوعيات الاطعمة =,

او نتيجة مهاجمة الجهاز المناعى للقولون.
ليس هنالك علاج سحري للقولون العصبى .

هنالك الكثير من الخيارات المتاحة لادارة الاعراض.
من اثناء التنسيق و المتابعة بين الطبيب و اختصاص التغذية سوف يحصل المريض على خيارات العلاج ،

ومنها :


تغير النظام الغذائ


ييلعب الاكل دور فتهدئة او تهييج اعراض القولون العصبي,
لذا ينبغى اجراء تغير بالنظام الغذائى حسب طبيعة الحالة لكل شخص.
عليك اتباع التالي:


1.
فى بعض الاحيان،
لا تحدث اعراض القولون بسبب نوع الاكل بل بسبب الكمية الطعام.
تناول و جبات صغيرة( 6 و جبات صغار ) بدل من ثلاث و جبات كبيرة.
يقلل من الاعراض.


2.
شرب 8-10 كاسات من الماء يوميا,
الذى يسهل حركة الكتلة الغذائية فالامعاء.
وبالتالي يعالج الامساك.


3.ا تباع نظام غذائى غنى بالالياف الغذائية او المكملات من الالياف،
،
تعزز حركة الامعاء و من بعدها يخفف من الامساك .

الفواكه,
الخضراوات,
الحبوب الكاملة ,
الخبز هي مصادر جيدة للالياف لمرضي القولون العصبي.
ينصح الاطباء عادة الاعتدال بتناول الالياف.


4.
استخدم النعناع مع العصائر.
لانة يعتبر مضادة طبيعي للتشنج حيث يساعد على ارتخاء العضلات الملساء فالامعاء.


5.
تجنب الاغذية الغنية بالدهون,
والحليب و منتجاتة المحتوية على اللاكتوز لتجنب الاسهال.


6.
يجب اجتناب الاغذية المحتوية على الكافين لانها مهيجة لاعراض القولون كالشاي,
القهوة,
الشاى ,
الاطعمة =المقلية,
البهارات .

يعمل واسباب كدة تشنج القولون العصبي اعراض 20160704 849




7.
تجنب الاطعمة =المنتجة للغاز كالملفوف ,
القرنبيط،
البازلاء المجففة ,
العدس ,
البصل ,
الثوم ,
الفلفل و المشروبات الغازية.


8.
تجنب العلكة لانها تساعد على ادخال الهواء للجهاز الهضمى و بالتالي تزيد من مشكلة الانتفاخ.


9.
عدم تناول اي دواء الا باشراف الطيب.


ادارة الاجهاد


الاجهاد النفسي لا يسبب اضطراب القولون العصبى فحد ذاتة ,
انما يزيد من شدة اعراضة .

وقد اوضحت احدي الدراسات ان 70% من الناس ربما عانوا من تغيرات هضمية بسبب الضغوط النفسية،
وان 45% من مستعملى الملينات يعانون من ضغوط نفسية.


عند اتخاذ الخطوات اللازمة لادارة الاجهاد،
يمكنك التخفيف من اعراض القولون.
اتبع النصائح الاتية لمنع و ادارة الاجهاد:


تنظيم الوقت


ادارة الوقت تمكنك من معرفة ما سوف تفعلة فالمستقبل.
الشى المعلوم ,
لا يسبب قلق لانك تعرف ما الذي عليك فعله,
بينما الجهل بتفاصيل المهام يسبب اثارة القلق و التوتر.
اكتب قائمة بالمهام اليومية ,
وترتيب المهام حسب اهميتها.


الاستعداد


التاهب للاحداث ضاغطة قبل الموعد المحدد كمقابلة عمل يخفف التوتر و القلق من اثناء تخيل الحدث فعقلك,
كن متفائل بالنتيجة,
ضع خطة بديلة.


الاسترخاء


القلق يسبب تشنج فعضلاتك.
لذا عليك ممارسة الاسترخاء مع التنفس العميق,
الاستلقاء او اخذ حمام ساخن يساعدك على الاسترخاء.


النشاط البدني

يعمل واسباب كدة تشنج القولون العصبي اعراض 20160704 850




النشاط البدنى يساعد فادارة الاجهاد,
استرخاء العضلات ,
ويحسن المزاج.
ممارسة المشي مدة 2 ساعة و 30 دقائق فالاسبوع ،

او ركوب الدراجات.
القيام بتمارين و رفع الاوزان) لا يقل عن 2 ايام فالاسبوع.


التدخين و الكحول


تجنب او تقليل شرب الكحوليات,
الامتناع عن التدخين.


التحدث مع الاهل و الاصدقاء


اخبر اصدقائك و عائلتك اذا كنت تعانى من الضغط النفسي.
فانها ربما تكون قادرة على مساعدتك.
الحصول على مساعدة الاجهاد هو جزء طبيعي من الحياة.
ولكن اذا اصبح الاجهاد مزمنا او شديدا،
قد تحتاج الى مساعدة.
لان مع مرور الوقت،
يمكن ان يؤدى الى مشاكل خطيرة كالاكتئاب و اضطراب ما بعد الصدمة .

 

  • صور لتشنج القولون
  • طب نبوى علاج قؤلؤن


القولون العصبي يعمل كدة , تشنج القولون اعراض واسباب القولون العصبي