تركيبة لزيادة الوزن , وصفة آمنة للتخلص من النحافة جربيها بسرعة

تركيبه لزياده الوزن ,

وصفة آمنه للتخلص من النحافه جربيها بسرعة

وصفة من للتخلص لزيادة جربيها تركيبة بسرعة الوزن النحافة آمنة 21469

تركيبة زيادة الوزن تحتوي على مجموعة كاملة من الفيتامينات متنوعها سوف نذكرها لكم كلا على حدا .
.


رغم ان الفيتامينات لا تمد الجسم بسعرات حرارية تذكر..
الا انها لها دور فعال فالعمليات الحيوية بالجسم و علاج النحافة..
واذا كنا ننصح فيها للجميع بصفة عامة فاننا ننصح فيها للنحفاء بصفة خاصة.


وتعتبر معظم الفيتامينات ضرورية لعلاج النحافة،
ويجب ان يتم تناولها بجرعات كافية..
وهنالك 6 فيتامينات ضرورية جدا جدا لعلاج النحافة و زيادة الوزن و هى:

وصفة من للتخلص لزيادة جربيها تركيبة بسرعة الوزن النحافة آمنة 20160627 2094




فيتامين (ا)


الاحتياج اليومى: 5-10 الاف و حدة.


دورة فعلاج النحافة:


– يحد من نشاط الغدة الدرقية و يقلل من افرازاتها..
وبالتالي يقلل من العبنوتة و يضفي على الجسم الهدوء و السكينة.


– له دور فالنمو و تكوين الانسجة بالجسم،
ونقصة يؤدي الى قلة الشهية للطعام.


– يساعد فعملية افراز بعض الانزيمات الضرورية للهضم.


الاطعمة =الغنية به:


الجزر،السبانخ،البسلة،الجرجير،الفلفل الاخضر،
الكرفس،البقدونس،
الملوخية،
ورق العنب،
البطاطا،الطماطم،الكبدة،
الكلاوى،
لحم الضان،
وزيت كبد السمك.

وصفة من للتخلص لزيادة جربيها تركيبة بسرعة الوزن النحافة آمنة 20160704 1997




فيتامين (ب1) Thiamin


الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.


دورة فعلاج النحافة:


– يحافظ على سلامة الجهاز العصبى،
وتنظيم حركة العضلات..
ونقصة يؤدي الى اضطرابات بالاعصاب و العضلات.


– يساعد فعملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية،
التي يكثر تناولها فبرامج علاج النحافة.


– نقصة يؤدي الى فقدان الشهية و ضعف عام.


الاطعمة =الغنية به:


الدقيق الاسمر،
البقول،
المكسرات،
اللحوم،
الكبدة،
الخميرة،
اللبن و منتجاته،
والخضراوات.

وصفة من للتخلص لزيادة جربيها تركيبة بسرعة الوزن النحافة آمنة 20160627 2096




فيتامين (ب2) Riboflavin


الاحتياج اليومى: 1.5 مجم.


دورة فعلاج النحافة:


– يساعد فعملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية و الدهون و البروتينات.


– يساعد فامتصاص الحديد و تكوين الهيموجلوبين،
وفاتح للشهية.


الاطعمة =الغنية به:


الخضراوات،
الحبوب الكاملة،
لبن الابقار،
السبانخ،
الفاصوليا،
واللحوم.


(النياسين) Niacin


الاحتياج اليومى: 20 ملليجراما.


دورة فعلاج النحافة:


– مهم لمنع حدوث التوتر و القلق و يقاوم حدوث الارق.


– يمنع حدوث الاضطرابات الهضمية و الاسهال.


الاطعمة =الغنية به:


اللحوم،
الكبد،
الاسماك،
البقول،
السبانخ،
الجزر،
القمح،
واللبن.


فيتامين (ب12)


الاحتياج اليومى: 4 ميكروجرامات.


دورة فعلاج النحافة:


– من الفيتامينات الضرورية فتكوين خلايا الدم بصورة طبيعية و يساعد فالتخلص من الانيميا.


– يساعد فعملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية و الدهون و البروتينات.


– و نقصة يسبب الاصابة بالانيميا الخبيثة Pernicious anaemia


الاطعمة =الغنية به:


اللحوم،
الكبد و الكلاوي و القلب،
الاسماك،
اللبن،
البيض،
والجبن.


فيتامين (ب6) Pyridxine


الاحتياج اليومى: 2.5 مجم.


دورة فعلاج النحافة:


– تهدئة الاعصاب المتوترة و يضفي على الجسم السكينة و الهدوء،
حيث يساعد فتخليق الانزيمات اللازمة لوظائف الجهاز العصبى.


– يساعد فتكوين هيموجلوبين الدم و يقاوم حدوث الانيميا.


الاطعمة =الغنية به:


دقيق القمح،
الكبد و الكلاوي و القلب،
الاسماك،
اللبن،
البيض،
والجبن.


ومن المفيد للنحفاء تناول فيتامين ب المركب الذي يشمل فيتامين ب1،
ب2،
ب6،
وب12 و حمض النيكوتنك و حمض الفوليك و حمض البانتوثنك..
فوجودها معا يزيد فائدتها و فاعليتها فعلاج الانيميا و النحافة.


خمسة املاح معدنية لا غني عنها للنحفاء


الكالسيوم:


الاحتياج اليومى: 2جم.


دورة فعلاج النحافة:


– يساعد على هدوء الاعصاب المتوترة،
ويمنع توتر العضلات،
لذا فنقصة يؤدي الى عبنوتة مزعجة تحول دون زيادة الوزن و نمو الجسم بشكل طبيعى.


– يدخل فتركيب العظام و الاسنان و يساعد فالنمو الطبيعى.


الاطعمة =الغنية به:


اللبن و منتجاته،
الاسماك،
السلمون،
العسل الاسود،
البيض،
السبانخ،
الملوخية،
الكرنب،
القرنبيط،
الجرجير،
ورق العنب،
والبليلة.


الماغنسيوم:


الاحتياج اليومى: 400 ملليجرام.


دورة فعلاج النحافة:


– من اعظم الاملاح فمنح الاعصاب هدوءها و منع توتر العضلات.


– يقلل الارق و القلق مما يساعد على زيادة الوزن.


الاطعمة =الغنية به:


الكاكاو،
الشيكولاتة،
المكسرات،
الحبوب الكاملة،
الخضراوات الطازجة،
التمر،
الكابوريا،
العدس،
الفول المدمس،
والسبانخ.


الحديد:


الاحتياج اليومى: 18-20 مجم.


دورة فعلاج النحافة:


– من العناصر المهمة فتخليق هيموجلوبين الدم..
و لذا يمنع حدوث فقر الدم لدي النحفاء،
ويحافظ على نشاط الجسم و حيويتة و يعطي للوجة بريقة و حمرته.


الاطعمة =الغنية به:


الكبد و الكلاوى،
اللحوم،
العسل الاسود،
السبانخ،
الملوخية،
الفول المدمس،
التين،
العنب،
البلح،
اللوز،
الفستق،
العدس،
صفار البيض،
الفاصوليا،
الشمام،
والجرجير.


البوتاسيوم:


الاحتياج اليومى: 3-5 جرامات.


دورة فعلاج النحافة:


– يمنع تشنج العضلات.


– يقلل من التوتر و الهياج.


– يساعد على النوم الهادئ.


– يمنع الاضطرابات الهضمية.


الاطعمة =الغنية به:


التين،
البرقوق،
البطاطس،
الفاصوليا،
الكانتلوب،
الموز،
الكبد،
الدواجن،
السلمون،
العسل الاسود،
السودانى،
اللبن،
البطاطا،
عصير الفواكه،
والخضراوات.


الزنك و النحاس:


الاحتياج اليومى: 30-80 مجم،
3 مجم.


دورة فعلاج النحافة:


– يساعد الزنك و النحاس فحسن تذوق الطعام.


– فتح الشهية،
لذا يفضل اعطاؤة للنحفاء.


– يدخل الزنك فعديد من الانزيمات التي تساعد فعملية التمثيل الغذائي للمواد الكربوهيدراتية.


الاطعمة =الغنية به:


المحارات،
الاسماك،
الكابوريا،
التونة،
الجمبرى،
اللحم البقري و منتجاته،
جنين القمح،
الخضراوات،
اللوبيا،
والمكسرات

  • تركيبه لزيادة الوزن
  • تركيبة دوا ازيادة الوزن
  • تركيبة لزيادة الوزن بسرعة
  • تركيبه لزياده الوزن


تركيبة لزيادة الوزن , وصفة آمنة للتخلص من النحافة جربيها بسرعة