تجربتي مع الرياضة و فوائدها
انا هاكتب تجربتي مع السمنة و الريجيم و الرياضة لان به اكتر من فتاة طلبوا منى ذلك الشئ
وباتمني ان الكل يستفيد من هذي التجربة
صلوا على النبى عليه اروع صلاة و تسليم
انا و زنى قبل سنة و شوى و تحديدا احدث شهر يوليو كان 102 كيلو
وما كنت قادرة استمر على اي ريجيم و الي بنزلو متل كتير منا برجعو و برجع اكتر منه كمان
شو التغير الفاصل الي صار بشهر 7 ؟
؟؟؟؟؟
الاول حابة اخبركم انني كنت جميع يوم بزن على راس زوجي عشان نصير نمشي كرياضة و ما كان يقبل .
وسافر جوزى بشهر 7 اجازة لحالة و رجع و ساعتها كانت نقطة التحول
اتفاجات بزوجي بيقولى : لازم من بكرة انصير نمشي جميع يوم <<<< و ااااااااو
شو هالتحول لييييش شو الي صار بالسفريه؟؟؟؟
اللى صار انه لما سافر لاقي اغلب قرايبنا
اللى عنه ضغط و الي عندة سكر و الي مشقادر يتحرك و الي و الي ……………الله يشفيهم كلهم و يشفى مرضي المسلمين يارب
فهو لاقي ان الحل للحفاظ عالصحة قبل ما توقع الفاس بالراس هو الرياضة و الحمد لله هاى الاجازة اجت لصالحي
وعلي طول من تانى يوم بدت رحلتى مع المشي و تنزيل الوزن
بدينا نمشي 30 دقائق بس ما اقوللكم كانو 30 دقائق عذااااااااب .
اااة نسيت اقوللكم انا كنت باعانى من الم شديد فالظهر بعد اي و قوف لوقت متواصل ان شاالله نصف ساعة و لازم بعدين اتمدد مدة ربع ساعة عشان يخف الالم الي فظهري
وكمان كان عندي فقردم فكنت باعانى من تسارع نبضات القلب مع اي مجهود و ابسط مجهود و ما كنت باقدر القط نفسي
المهم نيجى للعذاب قصدى الرياضة فاول ايامي
انا لما بدات المشي ما كنت حاطة فبالى انني اعمل اي ريجيم لا سعيت للرياضة لانى عارفة فايدتها حتي لو كنت سمينة لكن من اول يوم رجعت من المشي كتيييير تعبانة و لان الجو عنا كتير حر فشهر 7 ممكن شربت ليترين مى اول ما رجعت و لاقيت نفسي بالتاكيد ما الى شهية للعشا
وتانى يوم بدات اخفف غدايا
كنت باكل عالغدا رغيف و اكتر غير الرز مع الطعام و ما كان يهمنى اطبخ اي شي قلى او بكيفية غير صحية و باكل بدون سلطة
فبدات بتخفيف كمية الخبز الى النصف و يوم بعد يوم لغيت الخبز من اكلى و صرت اطبخ بكيفية صحية اكثر و صحن السلطة كان شيء اساسى يومي لازم املا به بطني مع الطعام و بالتاكيد ما به عشا و منعت الحلويات و الشيبس و الشوكولاتة مش من المنزل لا لان الاولاد ما لهمش ذنب بس منعتهم من دخول بطني
نرجع للمشي و الله انني ما كانت تخلص النص ساعة الا و انا روحى طالعة من الحر و الرطوبة و التعب
وبالتدريج صرنا نزود لمدة المشي لحد ما و صلنا 45 دقائق فاول شهر و بالتاكيد كنت باعانى من وجع فالساق بسبب المشي الي مش متعودة عليه وجع الساق ذلك استمر شهر كامل و لما بدا يخف و اتعود عالمشي ……………………..
بداشهر رمضان و زوجي و قف المشي لان مع الصيام و التراويح ما فو قت و لا طاقة للمشي
بس انا بالتاكيد رفضت لانى قلت يادوبك اول ما بدات رجلي اتخف من الوجع هارجع اريح تانى و ابدا بعد شهر من اول و جديد و كنك يا ابو زيد ما غزيت
نسيت اقولكم انه مع المشي و التخفيف نزل و زنى 10 كيلو اول شهر
واستمريت عالمشي مع انه كتير صعب بسبب انني لحالى و منطقتنا مش اامنة كتير و بسبب شهر رمضان و ضيق الوقت لكن الحمدلله قاومت جميع الوساوس الي بتقلى اوقف و استمريت
وفشهر رمضان مع التخفيف بالرغم من انني كنت باكل الحلويات و انتو عارفين بالتاكيد حلويات رمضان نقصت 2 كيلو و فالعيد اهلى ما صدقوا لما شافونى ناقصة 12 كيلو ما تتخيلو فرحتى لما جميع حد يشوفنى يقللى ::شو ضعفانة و الله<< مبين عليك اصغر من اول بكتير<< حلو عليك هيك
وبالتاكيد جميع كلمة كانت تشجيع اكتر الى انني استمر و بعد العيد رجعنا نمشي انا و زوجي و كملت ريجيمى الي هو التخفيف
واثناء شهرين يعني للعيد الي بعدة كان و زنى نزل كمان 10 كيلو و صار و زنى 80 و ردة فعل الاهل كانت احسن من الاول بكتيير لان شكلى اتغير 180 درجة
والحمد لله بعدين استمريت و وصلت فشهر5 لوزن 68 كيلو
وما تتخيلو كيف صار شكلى كنت باعمل فحوصات جميع فترة و الحمد لله دمى كتير اتحسن الام الظهر رااحت صرت اوقف ساعتين و ثلاثة بدون اي الم صرت امشي ايام ساعتين بدون ما احس بالوقت او التعب
ولانى منعزلة عن الناس شوى فاللى كان يشوفنى ما كان يصدق انه هاى انا الي شافها من كام شهر
والله انه فو حدة قالتلى ما لك مريضة شو جميع هدا >>>>>
مش عارفة ان هاى صحة مش مرض
واجمل اجمل شي لما الناس الي ما بعرفونى منيح ايشوفونى مع بنتى الي عمرها 17 سنة و ما يصدقوا انها بنتى ما تتخيلو المفاجاة الي بشوفها عوجوة الناس و هم بيرجعوا يسالو بنتك و لا اختك هههههة ؟
وفية كمان و حدة ما شفتها من سنة لما شافتنى نسيت اتسلم على ههههة ضلت تحكى عنى و عن شكلى الجديد و تسالنى شو ذلك ؟
؟
يمكن نصف ساعة و جميع ما نفتح مقال تانى ترجع اتلف و تحكى عنى و عن ضعفى و قديش مبينة اصغر… هاى كمان بحياتي ما بنساها و هاخليها فذاكرتى عطول عشان ما ارجع ابدا .
بس للاسف صابتنى فشهر 5 صدمة عاطفية تركت بها الريجيم و المشي لفترة و رجع زاد و زنى لانى كنت باكل متل المجنونة
والحين بعد تحسن نفسيتى ارجعت للمشي و الريجيم و ان شاء الله هنزل الوزن الي زدتة و ناوية اوصل 60 كيلو ان شاء الله
من تلات اسابيع للحين نزلت تقريبا 5 كيلو و الله يوفقنى و اكمل
وانزل بصحة و عافية
وفى شي مهم حابة اقوله لكل و حدة نالوية تبداريجيم
ان اهم شيء هو الدعااااااء
ادعو الله دايما ان يصبح عندكم ارادة للاستمرار
وادعوة انه بنزل و زنكم بصحة و عافية
وكونوا موقنين ان الله بيستجيب الكم
انا ما راح اتصدقوا الظروف الي كنت بامشي بها حر كتير و رطوبة و برد
وامتحانات الاولاد و الظروف العائلية
لكن دايما كنت حاسة انه فشيء بيدفعنى دفع للاستمرار و بيطوعلى الظروف مهما اتكون و انا متاكدة انه ذلك ربنا استجابة لدعائى .
وكمان وقت الرياضة املوة بشيء ينفعكم متل التسبيح و سماع القران .
اى و حدة تستفيد من حكايتى الطويلة المملة البايخة تدعيلى دعوة بظاهر الغيب .
نسيت احكيلكم عن زوجي
بتعرفوا انه و زنة نزل 15 كيلو عالمشي و تقليل العشا بس
يعني بيفطر عادي و بيتغدا عادي ما شاء الله عليه .
- روتين حا ية مني
- موضوع تجربتي مع الرياضه
