انواع مختلفة من الرجيم

4-انواع مختلفة من الرجيم تناسب كل الحالات

للريجيم‏ ‏انواع‏ ‏واشكال‏ ‏كثيرة‏ ‏ومتعددة‏ ‏منها‏ ‏القاسي‏ ‏ومنها‏ ‏السريع‏ ‏ومنها‏ ‏الوسطي‏ ‏وعلي‏ ‏كل‏ ‏انسان‏ ‏اختيار‏ ‏ما‏ ‏يناسبه‏ ‏من‏ ‏انواع‏ ‏الريجيم‏ ‏وفقا‏ ‏لظروفه‏ ‏الحياتية‏ ‏وطبيعة‏ ‏شخصيته‏.‏

1 – الريجيم النباتي:

الريجيم النباتى يحسن حالات بعض الناس,
وهنالك من يصرون على انهم نباتيون فيمتنعون عن تناول البروتينات,
ويصبح هذا مفيدا لمريض الضغط و القلب و الكوليسترول و مريض السكر بنسبة معينة,
وكذلك المريض بحصوات المرارة,
وهو ريجيم يمنع نوعياتا من السرطانات,
ولكن ربما يؤدى الى مشكلات,
نتيجة لنقص تناول اللحوم; مما ربما يؤدى الى الاصابة بالانيميا ; ايضا ممكن ان يؤدى الى نقص فالكالسيوم و المنجنيز او الحديد,
بالنسبة للمراة,
ف لذا لابد من ان يؤخذ بكيفية معينة,
خصوصا للسيدات اللاتى لابد ان يحصلن على نسبة عالية من الكالسيوم و الحديد حتى لا يصبن بالانيميا او الهشاشة.

2- ريجيم السوائل:

هنالك من يتعجلون التخسيس فيتبعون ريجيم السوائل,
ويتناولون الاكل على شكل سوائل دون مضغ,
وهنالك من يربطون اسنانهم عند طبيب الاسنان و بالتاكيد بعد فترة حينما يشعر الشخص بالجوع يبدا فتناول العصائر و الايس كريم,
او الشيكولاته,
فيحصل على السعرات بكيفية اخري,
وهنالك من يشربون اللبن,
لكن ذلك لايكفي,
وهنالك من يتناول شوربة الخضار و البيض المخفوق,
ويظن ان ذلك كاف.


واضرار ذلك الريجيم انه ممل,
وهنالك من يعانون مشكلات بالنسبة للبن,
فيصابون بالاسهال,
ولو لم يتم تناول شوربة اللحم بكيفية معينة بحيث تحتوى على جميع الخضروات,
فقد يصاب الشخص بالانيميا و نقص فيتامين ب ايضا ضعف العضلة بالذات,
(والاكل المسموح فيه يصبح الشوربة و الزبادي المخفوق,
والبطاطس المهروسة).

3- ريجيم الالياف:

هنالك من يعتقدون ان تناول الالياف فقط يملا البطن,
ويمنح الشعور بالشبع و يقلل الوزن,
لكن الحقيقة ان الالياف تعتبر جزءا من الريجيم و ليست الريجيم كله,
ونتيجة هضم الالياف ينتج عنها تاثير فسيولوجى على الانسان,
ولابد ان نعلم ان الالياف ليست متماثلة فمخلفاتها.


فوائده:

يقلل كمية الطعام,
ويقلل نسبة السمنة لقلة السعرات الحرارية,
وهنالك حالات,
نعطى مريض القلب بها نسبة خضروات عالية جدا,
وسيريال (حبوب ) كالكورن فليكس,
والبليلة و نسبة من البروتين,
ولو كان ذلك الشخص مريضا بالسكر فلابد ان يتناول الالياف بكثرة (بجانب الكربوهيدرات اوالبروتين),
لتقليل الانسولين و الدهون,
فيحتوى الريجيم على خمسة و عشرين جراما من الالياف التي تذوب و التي لا تذوب و الالياف التي تذوب كالموجودة فالتفاح تقلل الكوليسترول,
فنحتاج الى انواع معينة اما ان تكون الالياف قليلة جدا,
كما فحالات الاسهال او التهاب القولون,
او متوسطة لو كان الشخص يعانى امراضا كمرض كرون,
او عالية جدا جدا لو كان ذلك الشخص يشعر بالجوع دائما و عندة امساك مزمن,
وانوع الريجيم فهذه الحالة تكون غنية بالفاكهة و الخضار,
والسيريال و الالياف,
والارز و الخبز,
خصوصا الارز البني.
وريجيم الالياف الصناعية عبارة عن ثلاثة كاسات من اللبن فالوجبة الواحدة,
ومعها كميات من الالياف و الخضروات.

4- ريجيم السعرات القليلة:

غالبا ما يلجا الية الشباب ليحصلوا على النتيجة السريعة,
ولكن عند تكرارة يفاجا الشخص بفشلة و سرعة زيادة الوزن,
مما يؤدى الى شعورة بالاحباط و خيبة الامل,
فيعود الى تناول الاكل بشراهة و تكون النتيجة المؤسفة كريجيم 50 سعرا او:70 سعرا فاليوم,
وقد اثبتت فشلها و ننصح دائما باهمية اتباع ريجيم مناسب مع الوضع فالاعتبار ماذا لو؟
ماذا سيحدث؟
والسؤال الذي يطرح نفسة هنا ماذا لو اوقفت ذلك النظام هل سيظل وزن الانسان كما هو؟
ام سوف يكسب الكيلوجرامات التي فقدها كما هو الحال فريجيم الجريب فروت الذي يتناول الشخص به جريب فروت مع جميع و جبة,
وان تكون الوجبة تحتوى على 800 سعر,
ويحتوى الجريب فروت على صوديوم و فيتامين سي,
لكن نقص السعرات و البروتين يجعل ذلك النظام خطيرا على صحة الشخص.


هذا الريجيم يتبعة العديد من الناس,
حيث يقللون كمية الاكل بشكل كبير لكن ما يحدث ان الجسم يعتاد على عدد معين من السعرات,
وبالتالي يعتاد دخول و حرق طاقة معينة,
وحينما تنخفض كمية الطاقة بشكل مفاجئ يحدث له خلل فيوقف عملية الحرق,
وبالتالي لو تناول اية و جبة زائدة يزيد و زنه,
ويبدا الجسم فحماية نفسة من الحرق,
فيجد الشخص نفسة يحرق على قدر ما يتناول من طعام,
ولو تناول اي اكل زائد يتحول الى دهن و يتم تخزينه,
فيجد نفسة يتناول كميات قليلة جدا,
ولا يؤثر ذلك على و زنة رغم قلة السعرات التي يتم تناولها.