القمح الكامل اضرارة و فوائده
القمح الكامل يحتوى على 100 ٪ من القيمة الغذائية ،
لذا عند تناول القمح الكامل ،
يمكنك الحصول على الكثير من الفائدة الصحية الجميلة ،
القمح الكامل فشكلة الاصلي هو واحد من اغني مصادر الالياف الغذائية و المنغنيز و المغنيسيوم
فائدة القمح الكلى للجلد :
1.
مغذيا للجلد :
السيلينيوم الموجود فالحبوب الكاملة ،
بما فذلك القمح الكامل ،
يفعل حاجات مدهشة لبشرتك .
2.
يحمى ضد اضرار اشعة الشمس :
الخصائص المضادة للاكسدة من القمح الكامل تحمى بشرتك من الاثار الضارة للشمس .
كما انه يحمى الجلد من الاضرار البيئية الاخرى
3.
يوفر بشرة رائعة :
مع القمح الكامل ،
يمكنك الحصول على بشرة رائعة ،
فان فيتامين E و الزنك الموجود فالقمح الكامل تعطيك بشرة رائعة و صحية و متوهجة
4.
يعزز مرونة الجلد :
السيلينيوم هو المعدن الذي يوفر تاثيرات جميلة لبشرتك .
بصفتها و كيل الطبيعية المضاد للشيخوخة و السيلينيوم يقدم لك اشعاعا للجلد .
فانة يحتفظ كذلك بمرونة الجلد الخاص بك
5.
يحارب حب الشباب :
القمح الكامل يحتوى على محتوي غنى بالالياف ،
مما يساعد على تطهير الجسم عن طريق ازالة السموم الضارة .
عندما تتم ازالة هذي السموم ،
يكون الجلد اقل عرضة للهروب حب الشباب
6.
يحمى من سرطانات الجلد :
السيلينيوم الموجود فالقمح الكامل و الحبوب الكاملة الثانية ،
يعتقد ان يحميك من بعض سرطانات الجلد
فائدة القمح الكامل للشعر :
7.
يجعل الشعر لامع :
القمح الكامل يحتوى على الزنك .
واحدة من الكثير من صلاحيات ذلك المعدن هو القدرة على اعطائك شعر صحي و براق
8.
يحمى الشعر من الاضرار :
الزنك يساعد كذلك فتغذية شعرك و جعلة فما من من الاضرار الناجمة عن البيئة و العوامل الثانية المرتبطة بالصحة
الفائدة الصحية للقمح الكامل :
9.
يوفر الطاقة :
فيتامين B الموجود فالقمح الكامل يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم للعمل بشكل صحيح ،
هذا يعني ان و ظائف الجسم تصبح بشكل اكثر كفاءة
10.
يعزز حركة الامعاء السليمة :
القمح الكامل هو مصدر غنى من الالياف الغذائية .
عندما يتلقي الجسم كمية مناسبة من الالياف ،
فانة يؤثر على حركة الامعاء .
نخالة القمح الكامل فتعزز حركة الامعاء اروع ،
وبالتالي منع و توفير الاغاثة من اعراض القولون العصبى (IBS)
11.
يقلل من خطر امراض القلب :
جعل القمح الكامل ،
والحبوب الكاملة الثانية ،
جزءا من نظامك الغذائى اليومي يؤدى الى الابتعاد امراض القلب التاجية ،
يوصى الخبراء ب 6 اونصات من الحبوب الكاملة يوميا للمراة فحين ان الرجال يجب ان تستهلك حوالى 8 اونصات يوميا
12.
يعزز صحة العين :
فيتامين E ،
النياسين و الزنك فالقمح الكامل يقلل من خطر البقعى و الساد الضمور .
كما انها تساعد فابطاء تطور فقدان الرؤية
13.
يساعد مرضي السكرى :
محتوي الالياف العالى فالقمح الكامل يجعل من الحبوب مثالية لاولئك الذين يعانون من مرض السكرى ،
انة يساعد فالحفاظ على مستوي السكر فالدم فجسم مريض السكر
14.
يطهر نظامك :
زيادة فاستهلاك الاغذية القمح الكامل يساعد فعلاج الامساك .
الالياف فالحبوب ديتوكيفييس بالنظام الخاص بك يساعد فابقاء القولون و الامعاء صحية
15.
يمنع السرطان :
المدخول المنتظم من القمح الكامل ممكن ان يقلل من خطر الاصابة بانواع مختلفة من السرطانات
16.
يقلل من زيادة الوزن :
القمح الكامل هو خيار الحبوب الشعبى بين مراقبى الوزن لانها تساعد فمنع زيادة الوزن .
استهلاك المنتجات الغذائية فالقمح الكامل يساعد فتحسين الايض ،
مما يجعل من الاسهل بالنسبة لك خسارة كيلوات اضافية الغير مرغوب بها ،
17.
ينظم اعراض الدورة الشهرية :
من المعروف ان الفيتامينات B فالقمح الكامل و الحبوب الكاملة الثانية لتخفيف اعراض الدورة الشهرية .
المغنيسيوم ،
وهي موجودة فالحبوب الكاملة ،
وكما هو معروف ان تكون مفيدة لاعراض PMS ذات الصلة
