الحمص يساعد على خسارة الوزن
لا تكتمل اي و جبة اكل صحية تساعد فتخفيف الوزن بدون الحمص و فائدة الصحية العديدة.
ويمكنك اضافة الحمص الى جميع الاطباق تقريبا من سلطات،
وكاري،
وخضار،
ومرقة.
ولكن كيف يساعد الحمص على خسارة الوزن؟
الحمص و خسارة الوزن
يمتاز الحمص بطعمة الشهي،
وقوامة الكريمي،
وقدرتة المدهشة على تخفيف الوزن.
ففى عام 2024،
اجريت دراسة لاختبار قدرة الحمص على خفض استهلاك المواد الغذائية عند 42 مشارك على مدي 12 اسبوع. و طلب من جميع الاشخاص اتباع نفس الحمية المنتظمة لعدة اسابيع.
فاظهرت النتائج بان المشاركين شعروا بمستوي اعلي من الشبع بعد تناول الحمص.
الحمص كله فائدة
بسبب محتوة العالى بالالياف،
يعتبر الحمص غذاءا هاما لتخفيف الوزن عن طريق الشعور بالشبع لفترة اطول.
بينما يساعد محتواة من الالياف على علاج الاضطرابات الهضمية ايضا.
كما يساعد الحمص على خفض خطر الاصابة بامراض القلب: حيث كشفت الدراسات بان الحمص يحتوى على مستويات دهون اقل،
وبالتالي ممكن ان يساعد فخفض الكولوستيرول السيئ،
ومستويات الكولسترول بشكل عام.
الحمص لمرضي السكري: يزود الحمص مرضي السكرى و المصابون بحساسية اتجاة الانسيولين بالنشويات المغذية غير الضارة.
حقيقة مثيرة: يعادل الحمص الحليب او اللبن فمستوي الكالسيوم.
كما يحتوى الحمص على بروتين عالى النوعية،
وهو مصدر جيد لحامض الفوليك،
المنغنيز،
الحديد،
النحاس،
والمغنيسيوم،
والموليبدنوم.
ويمكن ان يخلط الحمص مع الارز او الحبوب الكاملة للحصول على كمية مفيدة من البروتين للاشخاص الذين لا يتناولون اللحوم.
السعرات الحرارية للحمص: 100 غرام
السعرات الحرارية: 164
البروتين: 8.9 غ
الكربوهيدرات: 18.7 غ
الدهن: 2.5 غ
الالياف: 8.6
الحديد: 2.8 ملغرام
- هل الحمص يزيد الوزن
- الحمص يزيد الوزن
- الحمص لزيادة الوزن في اسبوع
- هل الحمص يسمن
- هل الحمص المسلوق يزيد الوزن
- هل حمص الشام يزيد الوزن؟
- الحمص يسمن
- هل الحمص يزيد في الوزن
- الحمص المسلوق يزيد الوزن
- الحمص وتخفيف الوزن
