التعريف بعالم كمال الاجسام ,
انظر ما تفعلة الرياضه بالجسم مدهش
كمال الاجسام
رياضة كمال الاجسام من الرياضات التي لم تكتشف منذ وقت بعيد اذ انها ظهرت فبداية القرن الماضى خاصة فالسبعينيات و الثمانينيات تعتمد رياضة كمال الاجسام او رياضة الحديد على بناء الجسم و عضلاتة و جعلها احسن و اكبر حجما و كانت رياضة كمال الاجسام اكثر شهرة فالبلاد الغربية اكثر من البلاد العربية و اكثر من اشتهر فهذ الرياضة ذاك الوقت هو الالمانى يوجين ساندو الذي كان يعرض عضلاتة اثناء الاحتفالات و المهرجانات بعد هذا اصبح العديد من الرجال يرغبون فالحصول على جسم رياضى ذو عضلات مفتولة كيوجين ساندو مما ادي الى انتشار رياضة كمال الاجسام فالعالم الغربى و التي و صلت الى العالم العربي فاواخر الخمسينيات و ظهر الكثير من رواد كمال الاجسام العرب امثال محمود جراشة و قاسم يزبك و مليح علوان.
فائدة رياضة كمال الاجسام
بغض النظر عن المظهر الرائع و الرجولى الذي تعطية رياضة كمال الاجسام للشخص فهنالك الكثير من الفائدة الصحية لرياضة كمال الاجسام و هي:
يساعد ممارسة رياضة كمال الاجسام فالتخلص من الام الظهر بسبب القدرة على حمل الاوزان المختلفة بسهولة.
تعطى رياضة كمال الاجسام مظهر رائع للعضلات و الجسم بشكل عام.
تعمل الممارسة المنتظمة و اليومية لرياضة كمال الاجسام فالحفاظ على شباب البشرة و مقاومة و محاربة الشيخوخة و علامات التقدم فالسن.
تفيد رياضة كمال الاجسام فتحسين المزاج و التخلص من التوتر و القلق.
تعمل رياضة كمال الاجسام على تقوية العضلات و زيادة مرونتها.
المساعدة فشد الجسم و التخلص من الدهون الضارة للجسم.
العمل على تقوية العضلات.
تزيد رياضة كمال الاجسام من حرق السكر و السعرات الحرارية فالجسم و بالتالي اجتناب الكثير من الامراض و القدرة على التحكم فالوزن.
تساعد رياضة كمال الاجسام فتقوية القلب و عضلاتة و الاوعية و الشرايين الدموية و بالتالي المحافظة على صحة القلب من الامراض.
تزيد رياضة كمال الاجسام من الثقة بالنفس و بالتالي الحصول على شخصية قوية.
تنشيط الذهن و القدرة على التفكير و التركيز بسبب تنشيط الدورة الدموية فالجسم.
اغذية لرياضة كمال الاجسام
لا ممكن الحصول على العضلات المطلوبة و ممارسة رياضة كمال الاجسام بدون العناية بنوعية الاكل الذي يتناولة الشخص و هنالك بعض الاطعمة =التي يفضل تناولها خلال فترة التدريب،
مثل:
الانناس بسبب احتوائة على الفيتامينات و المعادن اللازمة للجسم.
الاكثار من شرب الماء لتعويض السوائل التي يفقدها الجسم.
البيض اذ يحتوى على البروتينات المهمة لنمو العضلات.
الحليب يحتوى على الكالسيوم المهم للعظام و العضلات،
اللحوم بانواعها و الاسماك.
