الاكل الصحي لفترة النفاس , اجمل الاكلات بعد الولادة اللي هتخليكي تبقي زى الحديد 💪

الطعام الصحي لفترة النفاس

💌 هتخليكي لفترة زى تبقي بعد الولادة النفاس اللي الصحي الحديد الاكلات الاكل اجمل 9a744cb0e09e3a0f5438b3cf09352fc7

الاكثار من شرب السوائل (ثمانية كاسات ماء على الاقل غير العصير و الشوربة ) لان هذا يساعد على زيادة الحليب فالثدي و يمنع الامساك باذن الله .



لا تتثانية عن تناول الفيتامينات و المعادن جميع يوم او جميع يوم بعد يوم،
وليس المهم ان تكون كمية الفيتامينات و المعادن عالية،
ولكن المهم ان تكون متنوعة و عديدة جدا،
وهو الافضل،
وانتبهى فقد تحتاجين الى الحديد بشكل خاص.

تناولي


اللحوم،
الاسماك،
الجبنة،
البيض،
والحليب لاحتوائة على الكالسيوم.

يجب تناول حبوب الحديد بانتظام لانك فقدت دم خلال الولادة و لسرعة امتصاص الحديد يجب شربة بكاس عصير برتقال او ليمون.

الاكثار من الالياف و التي هي موجودة فالخضار و الفواكة لانها تمنع الامساك .



تناولى التين،
والشمام و القراصيا او عصير القراصيا(للامساك).


تناولى التفاح و ال****يب لتنبية عضلات الامعاء.


تجنبى الجبن المطبوخ لانة ربما يزيد من الامساك.


لا تتثانية عن الذهاب فورا للحمام عند استلام اي اشارة بذلك و خاصة فالصباح.
لان تاخر الاخراج يعطى فرصة لامتصاص السوائل الموجودة فمحتويات القولون فتتصلب و يصعب اخراجها دون الم او تجريح و ربما تتسبب فظهور البواسير.


انظرى فاية ادوية تتناولينها،
فقد تكون سببا اضافيا للامساك،
مثل الحديد الذي يزيد من حالات الامساك

تدخيل البطن و اعادة رشاقة الجسم

قشر البن اليمني معا زنجبيل و يشرب معا ربط البطن

للتخلص من الام و مغص البطن بعد الولادة الناتج عن الهواء الزائد فالجسم


ملعقتين حبة سوداء


ملعقة فلفل اسود


ملعقتين كمون


ملعقتين شمر

تطحن كل المقادير


وتخلط معا عسل حتي تصبخ متماسكه

ويؤخذ منها مقدار معلقة يوميا على الريق و يشرب بعدين ماء دافيء

💌 هتخليكي لفترة زى تبقي بعد الولادة النفاس اللي الصحي الحديد الاكلات الاكل اجمل 20160703 377

سحب الام الجسم بعد الولاده


الاسترخاء فحمام دافيء مذاب به كوب ملح خشن مدة ربع ساعة معا مراعاة شطف كل اجزاء الجسم ما عدا الراس

معلومات هامه

عدم شرب سوائل باردة لانها تزيد التقلصات بالجسم

عدم مضغ اللبان هذي الفترة لانة يسمح بدخول الهواء للجسم

لا تبداى بعمل رجيم هذي الفتره


وعدم ترك المعدة خاوية بحجة عمل رجيم فهذا مفهوم خاطيء يزيد من الغازات فالجسم مما يؤدى للمغص و السمنة فيما بعد و الترهل

وكذلك عدم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد اثناء هذي الفتره


يجب الاعتدال فالاكل ان يصبح غذاء صحي متكامل يعوض الجسم ما فقدة فترة الحمل و الولاده

💌 هتخليكي لفترة زى تبقي بعد الولادة النفاس اللي الصحي الحديد الاكلات الاكل اجمل 20160703 46


الاكل الصحي لفترة النفاس , اجمل الاكلات بعد الولادة اللي هتخليكي تبقي زى الحديد 💪