اكلات لعلاج تساقط الشعر , عالجي شعرك وحافظي على صحتك من خير الطبيعة

طبخات لعلاج تساقط الشعر,
عالجى شعرك و حافظى على صحتك من خير الطبيعة

يلعب النظام الغذائى دورا هاما فتحسين صحة الشعر،
ما يتضمن ملمس الشعر،
نعومته،
لمعانة و معدل نموه.
وهنالك بعض الاطعمة =التي تعمل على تحفيز نمو الشعر و منع تساقطة عند تناولها بانتظام.


فالنظام الغذائى غير الصحي،
والذى لا يحتوى على كميات كافية من الفيتامينات و المعادن يساهم بشكل اساسى فتساقط الشعر.
علي سبيل المثال،
نقص الفيتامينات كالفيتامين A،
او الفيتامين B،
او الحديد او الزنك دائما ما تكون مرتبطة بتساقط الشعر.

اليك اروع 10 اطعمة =لتساعدك على اجتناب و خفض مستوي تساقط الشعر


منتجات الالبان قليلة الدسم


يتكون الشعر الطبيعي من ما دة الكيراتين،
وهي نوع من نوعيات البروتين.
لذلك،
فللتعامل مع تساقط الشعر،
من الطبيعي ان ندرج كمية مناسبة من البروتين فالنظام الغذائي.
علاوة على ذلك،
فان الفيتامين B المركب حيوى لنمو الشعر.


وهذا يشمل منتجات الحليب و منتجات الالبان،
كالجبن و الزبادي.
فتقدم تلك المنتجات الكثير من الفيتامينات للجسم كالفيتامين A،
الفيتامين B المركب،
الفيتامين C،
الفيتامين E،
الفيتامين D،
والفيتامين K.


كما ان الحليب هو مصدر ممتاز للحديد،
الكالسيوم،
الماغنسيوم،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الفولات،
اليود،
الزنك و الكثير من المعادن الاخرى.

البيض


البيض هو مصدر احدث للبروتين.
بالاضافة الى ذلك،
فهو يحتوى على ما دة الاوميجا 6،
فيتامين B5،
فيتامين B7 (البيوتين،
فيتامين B12،
الحديد،
البوتاسيوم،
الفسفور،
الكبريت،
الفولات،
الزنك و السلينيوم.

وبعيدا عن تناول البيض،
فيمكن استخدامة كذلك فالكثير من الخلطات الطبيعية للشعر لعلاج تساقط الشعر و تحفيز نموه.

الفراولة


الفراولة و الفواكة و الخضروات ذات الالوان البراقة كالاناناس،
التوت البري،
الجريب فروت،
البرتقال،
الليمون،
الطماطم،
الجزر،
الفلفل،
الكرنب الاحمر،
الخس،
البنجر و غيرها هي اطعمة =مفيدة للغاية  لمنع تساقط الشعر.

والفراولة بشكل خاص ربما لا تحتوى على نسبة كبار من البروتين،
لكنها غنية بالفيتامين B المركب.
علاوة على ذلك،
فهنالك ما دة من البولى فينولات تسمي حمض الايلاجيك،
وهي موجودة فالفواكة و تساعد على تاخير ظهور الثعلبة.
بالاضافة الى ذلك،
فان الفواكة و الخضروات الملونة غنية بالكثير من مضادات الاكسدة،
وخاصة الفيتامين A،
والفيتامين C.


ودائما ما يتسبب نقص الفيتامين A فترقق الشعر،
وتساقطه.
فضلا عن ذلك،
فالفيتامين A يساعد كذلك على افراز الزيوت الطبيعية ففروة الراس.


اما الفيتامين C،
فيعمل على تحفيز انتاج الكولاجين،
مما يساعد على الحفاظ على سلامة انسجة الجسم بما بها الشعر.
وبذلك يمنع تساقط الشعر و تكسرة او تلفه.

السلمون


الاسماك الدهنية كالسلمون،
التونة،
الماكريل و السردين غنية بالبروتين و الاحماض الدهنية كمادة الاوميجا 3.
وتلك الاحماض الدهنية الاساسية ضرورية لنمو شعر صحي،
فهي تعمل على تغذية بصيلات الشعر و ترطيب فروة الراس.
لذلك،
فان نقص الاحماض الدهنية يؤدى لجفاف الشعر،
مما يتسبب فالنهاية لترقق الشعر و تساقطه.

البطاطا الحلوة


البطاطا الروعة هي مصدر ممتاز للبيتا كاروتين التي تتحول فيما بعد لفيتامين A.
لذلك،
فان التناول المنتظم للبطاطا الروعة يحفز نمو الشعر الصحي و يمنع مشكلاتة كالتساقط و جفاف فروة الراس.

المكسرات


الجوز،
اللوز،
الفواكة المجففة كالتمر و الزبيب تساعد على الحفاظ على بشرة صحية و شعر رائع.
فهي غنية بالاوميجا 3،
والاوميجا 6،
والبروتين،
وفيتامين B6،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك،
السلينيوم،
والكثير من العناصر الغذائية.
السلينيوم هواحد المعادن الهامة لنمو الشعر فهو يساعد فتحسين عمل البروتينات.

الخضروات ذات اللون الاخضر الداكن


الخضروات الخضراء كالسبانخ،
اللفت،
السلق،
البروكلي،
الكرنب الاخضر،
البازلاء و غيرها ممتازة لمنع تساقط الشعر.
فهي غنية بالفيتامينات كفيتامين A،
فيتامين B،
فيتامين C،
فيتامين E،
البيتاكاروتين،
الحديد،
الفولات،
الزنك و غيرها من العناصر الغذائية.

البقوليات


الفاصوليا،
فول الصويا،
الفول،
الحمص هي كلها مصادر جيدة للبروتين و خاصة بالنسبة للنباتيين.
الي جانب ذلك،
فان البقوليات و العدس غنية بفيتامين E الذي ينشط الدورة الدموية،
مما يزيد تدفق الدم تجاة فروة الراس.

بذور الكتان


بذور الكتان من اهم مصادر الاوميجا 3.
وايضا تحتوى على البروتين،
فيتامين B،
فيتامين E،
الحديد،
الزنك.
كما انها تحتوى كذلك على مركبات مقاومة للامراض تسمي ليجنانات و هي مفيدة فحالات تساقط الشعر.
وبعيدا عن بذور الكتان،
فان البذور الطبيعية بشكل عام مفيدة للصحة،
فيمكنك تناول بذور دوار الشمس،
بذور القرع العسلي،
بذور السمسم.
فهي تساعد على الوقاية من الامراض كامراض القلب و السرطان،
كما انها كذلك تسهل عملية خسارة الوزن.


لذا،
للتصدى لمشكلة تساقط الشعر،
تاكدى تماما من ادراج تلك الاطعمة =اثناء النظام الغذائى الخاص بك بشكل منتظم.
وعلاوة على ذلك،
كوني حذرة تجاة بعض العوامل الثانية كالتدخين،
التوتر،
قلة النوم فهي كلها مرتبطة بتساقط الشعر.


وبالاضافة الى ذلك،
ينبغى عدم الافراط فاستخدام ادوات تصفيف الشعر الحرارية و منتجات الاعتناء بالشعر غير المناسبة،
خاصة تلك التي تحتوى على المواد الكيماوية الضارة ككبريتات الصوديوم،
وكلوريد الصوديوم و غيرها من المنتجات التي تتسبب فتساقط الشعر.