طبخات تساعد على النوم
1-الاعشاب الطازجة كالمرمرية و الريحان التي تحتوي على مواد تقلل من الاجهاد،
ويصبح لها تاثير مهدىء على الجسم تساعد على النوم بشكل افضل.
2-الاطعمة =كالارز و المكرونة و الخبز و الحبوب تساعد على النوم بشكل افضل،
ولكن لابد من اجتناب الكوكيز و الكعك و المعجنات و اي شيء مصنوع من السكر ،
حيث انها تسبب الارق.
3-تناول مشروبات كالحليب الساخن او شاي الاعشاب كالبابونج او النعناع تساعد على النوم بشكل افضل،
ولابد من اجتناب الكافيين بعد الاخرى ظهرا،
حيث انه يحتوي على محفز للاستيقاظ.
4-الاطعمة =كالجبن قليل الدسم و السمك المشوي و الديك الرومي يساعد على النوم،
ولكن لابد من اجتناب الجبن الدسم و السمك المقلي لانها تاخذ و قتا اطول فالهضم،
وبالتالي تبقي مزيدا من الوقت مستيقظا.
5-الموز حيث يعمل على توفير بيئة جيدة للنوم،
حيث انه يحتوي على عنصرين من العناصر الباسطة للعضلات و هما البوتاسيوم و الماغنيسيوم،
كما انه غني بالكربوهيدرات التي تساعد على النوم.
