اقوى علاج لفتح الشهية , هتحبي الاكل وتعشقيه باتباع تلك القواعد

احسن علاج لفتح الشهية

 ae333e8fef38e33dffd82970486f23d6

تريد زيادة و زنك و لا تملك الشهية الكافية لاكل المزيد من الطعام؟
هل جربت عشرات الادوية،
الاعشاب،
المكملات،
و لم يفد هذا بشيئ؟
هل تشعر بالشبع بعد تناول القليل من الطعام؟
لا تقلق،
فى ذلك المقال ستكتشف اهم 14 كيفية لزيادة شهيتك و جعلك تاكل المزيد من الاكل لتزويد الجسم بالسعرات الحرارية اللازمة لزيادة و زنك.

1.
ضرورة تناول و جبة الفطور: تعتبر من اهم و جبات اليوم.
لماذا؟
لان تناول و جبة افطار صحية بمثابة الركلة التي يحتاجها الجسم لبدا عمليات الايض و الحصول على الطاقة الضرورية لاكمال بقية اليوم و كلك نشاط مما يفتح شهيتك لاحقا.

مثال عن و جبة الافطار: الحبوب الكاملة ،
اللبن،
الجرانولا،
الفواكهة الطازجة و عصائرها.


اذا كنت ترغب بزيادة السعرات الحرارية الخاصة بك ،

قم بمسح زبدة الفول السوداني على قطعة من الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة او الخبز المحمص.
زيادة على اللذة،
فهي تحتوى على مخزون معتبر من الدهون الصحية.

 20160701 1941




طريقة فتح الشهية

2.
تناول و جبات صغار و متعددة: من الاروع تقسيم الوجبات الثلاثة على و جبات صغار تتناولها على مدار اليوم.
الغالبية من الناس تعانى من الامتلاء و الشبع نظرا للحجم الكبير الذي يقدم فو جبة الغذاء او العشاء.
بالمقابل،
عند تناول و جبات صغار فاوقات محددة،
يزول الشعور بالشبع مما يزيد شهية الشخص للاكل بعد لمدة زمنية قصيرة.
بعد انقضاء اليوم،
ستجد انك اكلت اكثر مما تاكلة عند تطبيقك لبرنامج عادي متكون من فطور،
غذاء،
و عشاء.
تختلف عدد الوجبات باختلاف الشخص،
و لكن ينصح عموما بتناول 4-6 و جبات صغار فاليوم.

3.
تناول و جبات خفيفة و صحية: يمكنك القفز لهذه النقطة خاصة اذا كنت لا تستطيع تناول العديد من الاكل فاوقات الوجبات الرئيسية .

ضع مجموعة من الوجبات الخفيفة المفضلة لديك فالاماكن التي يكثر استخدامها موزعة فجميع ارجاء البيت كطاولة المطبخ مثلا،
او طاولة الحاسوب..الخ لتشجيعك على تناول و جبات خفيفة طيلة اليوم.

اختيار الاطعمة =التي تحتوى على نسب عالية من السكريات و الدهون الصحية ،

مثل الموز،
الافوكادو المكسرات ،

الحمص،
الجبن ،

الفشار،
و المعجنات .



تعتبر الوجبات الخفيفة مكملة و ليست بديلة للوجبات الرئيسية.
كنتيجة،
يرجي الابتعاد عن هذي الوجبات عند قروب وقت احد الوجبات الرئيسية.


طريقة فتح الشهية

4.
اختيار الاطعمة =المحببة: تناول المزيد من الاكل امر سهل و ممتع عند ابتلاع ما تحبة و تشتهيه.
خصص بعض الوقت لادراج قائمة الاطعمة =المفضلة و ادخلها على كامل الوجبات لتفادى حجة: “اة لا يوجد اكل احبه.”

طريقة فتح الشهية

5.
تجنب الروائح المزعجة: ممكن للرائحة القوية التي تنبعث من غذاء معين ان تطفئ رغبتك فالطعام ،

خاصة اذا لم تكن جائعا.
و لهذا اجتناب اطعمة =كالتونة،
الجبن القديم (الا اذا كنت تحبهم ) او اي اكل له رائحة تنفرك.

عادة،
ياتى الاكل الساخن بروائح احسن من الاكل البارد ،

ولهذا ينصح بتناول السندويشات،
السلطات او اللحوم الباردة اذا كانت الرائحة تغلق شهيتك.

 20160701 1942




طريقة فتح الشهية

6.
استخدام الاعشاب و التوابل: بالمقابل ،

يمكن للروائح العطرة التي تنبعث من الاكل ان تجذبك لتناول المزيد.
قم باضافة الاعشاب او البهارات الى الاطعمة =لفتح الشهية و اعطاء اللمسة الصحية للحصول على اقصي فائدة.

تعبر القرفة احد اشهر التوابل المستعملة فتحفيز الشهية و التي يمكنك اضافتها الى الكثير من و جباتك اليومية.


ليس هذا فحسب،
هنالك قائمة طويلة من الاعشاب الطبيعية نذكر منها: الريحان،
الزعتر،
اكليل الجبل،
الشمر …الخ.


طريقة فتح الشهية

7.
الحد من تناول الالياف: صحيح ان فائدة الالياف الموجودة فالخضر و الفواكة لا تعد و لا تحصى،
ومع ذلك،
تكمن سلبياتها فجعل الشخص يشعر بالامتلاء بسرعة ،

لذا من الاروع تناولها باعتدال.

يستغرق هضم الاطعمة =الغنية بالالياف و قتا اطول مقارنة بانواع ثانية من الاكل ،

و هو اسباب جميل و صحي للذين يريدون انقاص الوزن نظرا للطاقة ال كبار التي تقدمها للجسم رغم طعام القليل من الطعام.


ولكن العكس ما تريده،
صحيح؟
اذا اردت زيادة شهيتك و تناول المزيد من الوجبات،
عليك بالتقليل من الاطعمة =الغنية بالالياف كالارز البني،
المعكرونة،
والحبوب الكاملة.
التقليل لا يعني الاقلاع،
فالالياف ضرورية جدا جدا لصحة الجسم.


طريقة فتح الشهية

8.
جعل اوقات الطعام ممتعة: ممكن ان تجعل وقت تناول الاكل من التجارب الممتعة اذا ما هيئت الجو الملائم كالطعام على ضوء الشموع،
او مشاهدة برنامجك التلفزيونى المفضل.
تجنب الكلام فالمقالات المزعجة،
خاصة اذا كان القلق يسبب لك فقدان الشهية.

طريقة فتح الشهية

9.
ممارسة الرياضة: للرياضة اثر كبير على فتح الشهية نظرا للتصميم الذي يقوم عليه جسم الانسان و الذي يتمحور اساسا حول حرق الاكل لاكتساب المزيد من الطاقة الضرورية لاكمال اليوم،
و لهذا ستشعر بالجوع بعد ممارسة الرياضة.

هذا لا يعني اجهاد الجسم للحصول على النتائج المطلوبة،
السير على الاقدام مدة نص ساعة قبل و جبة الاكل كافية لتحفيز الشهية.


اذا كنت تعانى من النحافة ،

يجب اجتناب الرياضة المرهقة.
حتي و ان زادت شهيتك للاكل بعد التمارين،
الا ان الوجبات المستهلكة ستكون بمثابة تعويض لما تم حرقة فالتمارين الرياضية و لهذا عليك بعدم الاجهاد فالتمارين حتي تكتسب بعض الوزن و تتحسن شهيتك.


طريقة فتح الشهية

10.
شرب الماء: يجب شرب ما بين 6 الى 8 كاسات من الماء او المشروبات التي يدخل الماء فتركيبها.
يستحسن شرب كاس من الماء ساعة قبل و بعد و جبة الاكل لمساعدة المعدة على الهضم.
بالمقابل،
احذر من شرب العديد من الماء مباشرة قبل و جبة الاكل ،

لان هذا سيشعرك بالامتلاء مما يفقدك شهيتك فتناول الطعام.

يتم كذلك استعمال بعض نوعيات الشاى العشبى لزيادة الشهية ،
خاصة النعناع و اليانسون و شاى عرق السوس .

حاول شرب كاس او اثنين على مدار اليوم لزيادة كمية السوائل من جهة،
و زيادة شهيتك من جهة اخرى.


طريقة فتح الشهية

11.
الحفاظ على مذكرة للاكل: كيفية جميلة لتحديد و فهم سبب فقدان الشهية للحصول على الحلول الممكنة.
كل يوم دون ملاحظات حول اوقات الجوع او قائمة الاطعمة =المفضلة.
بهذه الكيفية يمكنك تحديد الاكل و الوقت المناسب لتحقيق النتائج المنتظرة.

 20160701 1943

لا تنسي تسجيل قائمة الاطعمة =او الروائح المنفرة لتفاديها فالمستقبل.


زيادة على ذلك،
تتبع التقدم المحرز يوما بعد يوم،
اسبوعا بعد اخر،
لاعطائك الدفع و الحماس اللازمين للاستمرار على البرنامج.


طريقة فتح الشهية

12.
تجنب الطعام بمفردك: من السهل تخطى و جبات الاكل او اجتناب تناول ما بداخل صحنك اذا كنت تاكل بمفردك.
قم بالطعام مع افراد العائلة او قم بدعوة صديق حميم ينسيك حتي فكمية الطعام المستهلكة.

وجود اصدقاء اواحد افراد العائلة لتشجيعك و تحفيزك امر بالغ الاهمية فالشعور بحتمية اكمال ما عزمت عليه.
علي الاقل،
افراغ صحنك من الطعام.


طريقة فتح الشهية

13.
استعمال الصحون الكبيرة: ربما يبدو الامر غريبا،
و لكن تناول الاكل باستعمال الصحون ال كبار له تاثيرة النفسي و العقلي،
و هذا اعتقادا منك بانك تاكل كمية قليلة مقارنة بحجم الصحن.
كنتيجة،
يمكنك الطعام اكثر مما عليه الحال اذا ما افرغت نفس الوجبة فصحن اصغر.

استعمال الصحون ذات الالوان الزاهية و ترتيب طعامك بكيفية فنية له اثر ايجابي على فتح الشهية.


14.
استشارة الطبيب: اذا استمرت حالة فقدان الشهية،
يجب عليك زيارة الطبيب فهو الوحيد القادر على وصف ادوية لتحفيز شهيتك اذا ما لاحظ انعاكواب سلبية على صحتك.
امثلة عن هذي الادوية: ميجيستيرول (megestrol)،
سيبروهيبتادين (cyproheptadine) ،

والتى ينبغى ان تاتى بمفعولها لفتح الشهية فاى وقت من الاوقات.

  • شرب الماء قبل الافطار يفتح الشهيه
  • اكليل الجبل لفتح الشهية
  • علاج فتح الشهيه
  • علاج فاتح الشهيه
  • علاج طبيعي فاتح الشهاية
  • علاج او وصفات فاتحه للشهية لافراد العائله
  • هل اليانسون يفتح الشهية
  • الشاي لاخضر يفتح الشاهية
  • اقوي علاج للكاابة
  • اقوى علاج لفتح الشهية


اقوى علاج لفتح الشهية , هتحبي الاكل وتعشقيه باتباع تلك القواعد