اروع غذاء الحامل فالشهر الرابع
تعتبر هذي المرحلة من الحمل اي الفصل الثاني،
من اكثر المراحل متعة للمراة الحامل.
اذ يبدا ظهور الحمل و انتفاخ البطن،
هذا و تتلاشي اعراض الحمل الصحية المزعجة فتختفى عند بعض النساء و تبقي بنسبة قليلة لدي البعض الاخر.
يجب ان تكون زيادة الوزن اثناء ذلك الشهر نص كيلوغراما فالاسبوع كحد اقصى.
للمزيد:هذا هو غذاء الحامل فالشهر الثالث
اثناء هذي المرحلة يحتاج جسمك الى كمية كبار من الحديد اكثر من اي مرحلة اخرى،
وهذا بسبب زيادة كمية الدم فجسمك من اجل تغذية الجنين.
لتامين الحديد الكافى لحملك احرصى على تناول اللحم و الدجاج،
بالاضافة الى البقوليات كالعدس،
والفاصوليا،
والفول… و الخضار ذات الاوراق الخضراء كالسبانخ و السلق بكمية كبيرة.
ايضا لتتجنبى نقص الحديد من جسمك تناولى الاطعمة =التي تحتوى على الفيتامين ج كالليمون،
والبرتقال و الشمام،
البروكولى و الفلفل الاخضر اثناء و جباتك.
للمزيد: ما هي تغيرات الحامل فالشهر الرابع
ننصحك بالابتعاد كثيرا عن تناول الحلويات و استبدليها بالفواكة المجففة و المكسرات غير المملحة او اللبن بالفواكة…
ولكي تتجنبى اللعيان و التقيؤ و الحرقة ننصحك بعدم ترك نفسك من دون تناول اي شيء،
واحرصى دائما على تقسيم و جباتك جميع 4 ساعات بمعدل 5 و جبات فاليوم و عدم تناولها كلها سويا.
