اروع جهاز لتخسيس الجسم
جهاز AB Slimmer ( لشد البطن
جهاز elliptical ( اعتقد نفس مواصفات الاوربت تراك ) و يسمونة بعد ( الغزال الطائر)
جهاز الاوربت تراك ( معروف بالتاكيد انه يشد اكثر من انه يضعف
الة المشي ( معرووفة بالتاكيد للتنحيف )
جهاز AB King Pro ( اعتقد لشد البطن ايظا
الدراجة الثابتة
تمثل الدراجات الثابتة خيارا احدث للتمارين ذات التاثير المنخفض على المفاصل،
حيث انها لا تعتمد على وزن الجسم فلا تحمل مفاصل الجسم عبء وزن الجسم.وهي جيدة للاشخاص الذين يعانون اصابات الركبة او الظهر او اولئك الذين يعانون السمنة.
والتمرين على الدراجة من الانشطة الشائعة الى حد ما ،
كما انها تمثل جهدا بدنيا ملائما للجزء السفلى من الجسم،
علي الرغم من وجود بعض الانواع التي تخدم،
بالاضافة الى هذا الجزء العلوى من الجسم و هذا لوجود روافع يدوية يمكنك من خلالها ان تدفع و تجذب مستعملا يديك فخلال التبديل.
ويعتبر السعر هو ميزة ثانية للدراجات الثابتة،
فمن الممكن الحصول على دراجة ثابتة جيدة النوعية بثمن اقل كثيرا مما يكلفة السير المتحرك.
1- فائدة الدراجة الثابتة :
حرق الدهون اذا استعملت بكيفية الايروبكس،
اى التدرج السريع
– بناء العضلات اذا و ضعت على برنامج الصعود
– ليونة المفاصل و احماؤها و تحريكها
– حرق السعرات الحرارية
– تحسين نسبة اخذ الاوكسجين
2- متميزاتها
– لا تحتل مكانا كبيرا
– لا تحدث ضوضاء و بامكانك استخدامها امام التليفزيون و عند وجود الاطفال
– بامكانك حرق 500 سعرة حرارية فالساعة و بناء العضلة لدلا من الدهون التي ستساعد فما بعد على الحرق بعد الاسترخاء