افضل اكلات للتخسيس والريجيم , اخسري وزنك بصحة وأمان

اروع طبخات للتخسيس و الريجيم ,

اخسرى و زنك بصحة و أمان

 4a91ee0d45031b5beb7ca7944de4e1db

كم عدد المرات التي قمت بالبحث بها عن طبخات رجيم تساعدك على فقدان و زنك الزائد؟
ربما كنت تنتظر ان ينتج عن بحثك اسماء طبخات الرجيم الغريبة التي تحتوى على مكونات غالية و نادرة.
لكن عليك ان تنسى جميع هذا،
فالامر اسهل من هذا بكثير.
وهذه لائحة مكونة من 17 من احسن طبخات للرجيم و التي يمكنها مساعدتك على حرق الدهون،
ويختلف قبول بعضنا لبعض طبخات الرجيم المذكورة و رفضنا للبعض.
لكن على جميع حال،
طبخات الرجيم الموجودة بالمقال تم ذكرها على اساس علمي موثوق به،
وستجد كل المنتجات ممكن ادخالها فقائمة ما تتناولة يوميا او منفردة ليساعدك الامر على اشباع نفسك و حرق المزيد من السعرات فنفس الوقت ما يؤدى بالاخير لحرق الدهون الغير مرغوب بها.
فضلا عن ان كل هذي المنتجات مفيدة للجسم و طاردة للسموم.
مع تمنياتى لك برجيم سريع و جسم اروع و روح اسعد.
والى اللائحة:


1) الثوم.


يحتوى الثوم على العديد من المعادن،
والانزيمات و الاحماض الامينية.
غير انه يحتوى على جميع هذي الفيتامينات: A,
B1,
B2,
B6,
B12,
C,
D.
وفوق جميع ذلك يحتوى جميع 100 جرام من الثوم على 41 سعر حرارى فقط.
كما يساعد الثوم فتنشيط عملية التمثيل الغذائى بجسمك مع الحفاظ على ثبات الكوليسترول فالدم عند مستويات منخفضة و هو مفيد لحرق الدهون بشدة.


2) الموز.


يحتوى الموز على السكريات مع نسبة قليلة من الدهون.
كما يحتوى على الكالسيوم،
الحديد،
المغنيسيوم،
البوتاسيوم بالاضافة الى فيتامين A و فيتامين C و التانين و السيروتونين.
ويحتوى جميع 100 جرام من الموز على 66 سعر حراري.
ويمكن ان يصبح و جبة خفيفة.

 20160701 817




3) البصل.


البصل غنى بفيتامينات A و C و E و مجموعة من فيتامينات B.
كما انه غنى بالبوتاسيوم و الكالسيوم و الصوديوم،
فضلا عن انه مدر للبول.
ويساعد البصل كذلك على ابقاء السكريات فالدم عند مستوى معتدل.


4) الفراولة.


معروف عن الفراولة انها منخفضة السكريات،
لكنها غنية بالمعادن و فيتامين C.
والاهم من هذا ان جميع 100 جرام من الفراولة يحتوى فقط على 27 سعر حراري.


5) الكورن فليكس (رقائق الذرة).


منتج عبارة عن مجموعة من الحبوب و البقول المختلطة.
يساعد ذلك المنتج على الايض.
والايض هو ببساطة عملية حرق الجسم للطاقة من اجل القيام بوظائف الحياة الاساسية.
ويحتوى جميع 100 جرام من ذلك المنتج على 14 سعر حرارى فقط.


6) الكيوي.


الكيوى غنى بالكالسيوم و الحديد و البوتاسيوم و الزنك.
يحتوى على العديد من الالياف كما انه مصدر كبير لفيتامين C،
ومدر للبول.


7) السلطة.


يحتوى جميع 100 جرام من السلطة على 14 سعر حرارى فقط،
فهي مصدر فقير جدا جدا للسعرات الحرارية.
لكن على الجانب الاخر فان السلطة غنية بالالياف و المعادن،
مدرة للبول.
كما انها مشبعة نظرا لكبر حجمها و قلة سعراتها،
لذا ممكن اعتبارها و جبة خفيفة.

 20160701 818




8) الليمون.


يحتوى الليمون على اقل نسبة سكريات فنفس العائلة،
حيث انها لا تتعدى 3,2%.
كما يحتوى الليمون على 11 سعر حرارى لكل 100 جرام.
لكن فالمقابل فان الليمون غنى بالفيتامينات.
يساعد الليمون كذلك الدورة الدموية و يحارب التهاب النسيج الخلوي.

9) التفاح.


يعرف صانعى طبخات الرجيم التفاح على انه مقاتل للكوليسترول.
كما انه يحتوى على نسب كبار من المغنيسيوم و البوتاسيوم و التانين و فيتامين E و C.


10) الجوز.


بالرغم من كون الجوز يحتوى على نسبة ليست قليلة من الدهون و السكريات،
الا انه من اهم طبخات الرجيم.
وذلك بفضل ما يحتوية من نسب كالسيوم و مغنيسيوم عالية.
كما يحتوى الجوز على البروتينات و الفيتامينات.


11) القمح.


يحتوى جميع 100 جرام من القمح على 319 سعر حراري.
كما انه غنى جدا جدا بالبروتينات و الكالسيوم و المغنيسيوم و الحديد و البوتاسيوم.
ويحتوى كذلك على نسبة جيدة من فيتامينات B.
والاهم من هذا و ذاك،
ان القمح مكافح للجوع و محارب لما يسمى بالطعام العاطفي،
كما انه مدر للبول.

 20160701 819




12) الدجاج.


تشتهر اللحوم البيضاء بانخفاض محتواها من الدهون.


13) سلطة الجرجير.


يعتبر الجرجير مساعد قوي للايض،
كما يحتوى على نسب عالية من فيتامينات A و C.
ويحتوى جميع 100 جرام من نبات الجرجير على 16 سعر فقط.


14) فول الصويا.


يغفل الكثيرين من راغبيى حرق الدهون و حتي معدى طبخات الرجيم مدى اهمية فول الصويا فمكافحة زيادة الوزن و مساعدتة على اعادة توازن الايض.
بالاضافة الى انه غنى بحمض الفوليك و البروتينات.


15) البيض.


يحتوى البيض على العديد من المعادن و الانزيمات.
كما يساعد على نمو الكتلة غير الدهنية و التي تساعد بشدة على زيادة حرق الجسم للدهون.


16) الشاي.


يحتوى الشاى على ما دة الكافيين الحارقة للدهون،
كما يحتوى على قدر كبير من المعادن و مجموعة من فيتامينات B.
ويحفز عملية الايض.
ذلك و مجمل ما يحتوية الشاى على السعرات الحرارية هو 0 سعر حراري.


17) اليقطين.


اليقطين و المشهور باسم القرع العسلى غنى بوفرة على فيتامينات B و C و E.
كما ان محتواة من المعادن جيد جدا.
ويحتوى جميع 100 جرام من القرع على 18 سعر حرارى لا غير.
كما انه مدر جيد للبول.

 


افضل اكلات للتخسيس والريجيم , اخسري وزنك بصحة وأمان