اعراض رجيم الحمل ببنت,
حافظي على و زنك اثناء الحمل مع نظام التغذيه المثالي
لتتفادى زيادة الوزن هائلة خلال الحمل،عليكى بقياس و زنك اسبوعيا و تسجيل هذا فن جدول خاص،و انصحك بعدم الاكثار من تناول الحلويات و المعجنات و السكر و الخبز و الرز لانو هذي مواد معطية للطاقة و كما ذكرت سابقا الحامل ليست بحاجة كبار لزيادة السعرات الحرارية المتناولة
بل الحامل بحاجة للمغذيات اكثر من السعرات،لذا يفضل الاكثار من خضروات و الفواكة و اللحوم و الحليب و مشتقاته،و اكثرى من شراب الماء،وتناول ست و جبات يوميا،[وجبة جميع 3 ساعات]وذلك مفيد كذلك لتفادى حرقة المعدة،ويجب ان تحتوى جميع و جباتك على السلطة او الخضار المطبوخة و اللحوم و الفواكة و يفضل
اخذ صحن شوربة يوميا قبل الغداء شرب الماء ايضا يصبح كوب على الريق و كوب قبل جميع و جبة بربع ساعة و ابعدى عن ماء بارد جدا جدا لان يقلون يكبر حجم البطن[الكرش].
الخبز المتناول هو الاسمر لمنع الامساك بمعدل رغيف اسمر يوميا فقط،مقسم الى اربعة ارباع،كل ربع رغيف على و جبة و الوجبتين الباقيتين تكون من الخضار و الفواكة دون الخبز.يمكن استبدال الخبز بصحن ارز او برغل او فريكةبدل جميع ربع رغيف صغير.
و ممكن استبدال العشاء بكاس من اللبن او حليب او فواكه.و يفضل ان يحتوى على البروتين،كالبيض،مرتديلا،اللحوم مشوية مع الحلويات او النشويات.يجب اخذ شيء على الريق محلي بالسكر صباحا اجباري،وذلك لتنشيط الجسم و تنشيط الهرمونات و منع الدوخة.
و يفضل لعب رياضة بسيطة غير متعبة و اروع الرياضات المشي و لو ربع ساعة يوميا ،
كما يفضل الابتعاد عن الكولا و العصائر مصنعة.
احرصى على تقليل الملح قدر الامكان و هذا لانة يعمل على زيادة كمية السوائل فالجسم و بالتالي يرفع الوزن و يعمل انتفاخات فالارجل
و يجب التشكيل فنوعية
الطعام حتي لايعتاد جسمك على نمط معين من الغداء و يفضل التخفيف من الزيوت و المقالى و الدهون كذلك و احرصى على ان لا تجوعى نهائيا …..
ان شاء الله يفيدكن يا امهات خصوصا الجداد هاى مقال منقول من احد جريدة اسبوعى السوبر ما ركت عندنا بس حبيت انقولكم اياها بركى فحد ما تعرف او ما هي
فاضية تقراء مجلات او جرايد من كثر ما قعد عند نت مثلى مثلا ههههة شكرا تهيات
- حامل ببنوتة
- رجيم للحمل ببنت
