اطعمة =ترفع نسبة الذكاء
كل ما ناكلة يؤثر بصورة مباشرة على اداء الدماغ،
الذى يستهلك الاكل و يقسمة لباقى اجهزة الجسم المختلفة،
فالدماغ يحتاج الى 20% من الطاقة التي يعطيها الاكل للجسم،
ويحصل الدماغ على الطاقة عن طريق النقل للاوعية الدموية،
مما يعني ان الوجبات الغذائية التي هي جيدة للقلب هي كذلك التي تحافظ على ضخ الدم من القلب و الشرايين،
جنبا الى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على ايقاف اضطرابات الدماغ كالاكتئاب و الخرف.
واروع نوعيات الاطعمة =التي تحسن مستوي اداء الدماغ و تساعد على رفع مستوي الذكاء هي الاطعمة =التي تحتوى على الاوميغا 3 و تحديدا الاسماك،
وهي تحتوى على احماض تساعد على تعزيز نقاط الاشتباك العصبى فالمخ،
والتى توفر مسارات للاتصالات العصبية،
وهي ذات صلة و ثيقة بمراكز التعلم و التذكر،
وفى احدي الدراسات تم اكتشاف ان الاطفال الذين يتناولون احماض دهنية فيها اوميغا 3 يحققون درجات اعلي فاختبارات الذكاء و الذاكرة اللفظية مقارنة مع الاطفال الذين لا يتناولوها و كانت هذي النتائج بعد 6 اشهر من تغذية الجسم بالاوميغا 3.
وتوجد الاحماض الدهنية الاوميغا 3 كذلك فالمكسرات كالجوز و البندق و بذور الكتان،
والكيوى و طبعا فالاسماك،
فالباحثون يؤكدون على اهمية السمك لخلايا الدماغ