نومي مكنش متظبط وعرفت السبب , اضطرابات النوم عند الكبار

اضطرابات النوم عند الكبار

 29775bbf4b12402d216391813d5b908e

اضطراب النوم عندكبيرة السن هواحد اكبر المشكلات شيوعا عندكبيرة السن.
ففى الغرب تعتبر اضطرابات النوم الاسباب =الرئيس فادخالكبيرة السن دور رعاية العجزة.
وتحدث عادة تغيرات عضوية عندكبيرة السن,
ومن هذه التغيرات ما يصيب نظام و طبيعة النوم.
واضافة الى التغيرات التي تصيب طبيعة النوم فانكبيرة السن معرضون للعديد من الامراض العضوية التي ربما توثر فالنوم بصورة مباشرة او غير مباشرة.
ويشكو نحو نصفكبيرة السن من مشكلات النوم.
واكثر ما يشكو منهكبيرة السن تقطع النوم.
ويزيد الارق بصورة مضرة مع تقدم العمر .

كما ان الاكتئاب (احد الاسباب الرئسية) للارق و هو اكثر شيوعا عندكبيرة السن.[1]

 20160703 240

كيف يتغير نومنا عندما نكبر؟


قبل ان نتعرض للتغيرا ت التي تحدث للنوم عندكبيرة السن,
من المهم ان نتعرف على النوم الطبيعي و مراحلة; فالانسان ينام فاوقات معينة (عادة الليل) و يستيقظ فاوقات معية (عادة النهار) .

وينضم هذا فجسم الانسان ما يعرف بالساعة الحيوية او الايقاع اليومي و التي يحددها فالاساس التعرض للضوء و افراز هرمون الميلاتونين.
والنوم الطبيعي يتكون من قسمين رئيسين هما: القسم الذي تحدث به الاحام و تعرف بمرحلة حركة العينين السريعة,

 20160703 241

والقسم الذي لا تحدث به حركة للعينين.
ويتكون ذلك القسم من اربع مراحل هي: المرحلة الاولى,
المرحلة الثانية,
والمرحلتان الثالثة و الرابعة.
ويبدا النوم عادة بالمرحلة الاولي و من بعدها يتقدم للمراحل الاعمق.
وتعرف المرحلتان الثالثة و الرابعة بالنوم العميق,
وهتان المرحلتان مهمتان لاستعادة الجسم نشاطه.
ويقضى متوسطو وكبيرة العمر نسبة اقل فالمراحل العميقة من النوم,
وعادة ما تقل هذي النسبة بصورة مطردة مع تقدم العمر.
فعند سن السبعين مثلا يقضى الانسان نسبة قليلة جدا جدا من المراحل العميقة من النوم تصل عند البعض الى نحو الصفر.
كما انكبيرة السن اكثر عرضة لتقطع النوم اثناء الليل,
وهذا ربما يصبح نتيجة لاسباب عضوية فبعض الاحيان,
ويصعب التعرف على الاسباب =فاحيان اخرى.
وعادة ما يغفوكبيرة السن غفوات قصيرة و بصورة متكررة اثناء النهار,
وهذا يزيد من الارق بالليل.
وعندكبيرة السن تكون الساعة الحيوية اقصر من الطبيعي مما ينتج عنه النوم مبكرا اثناء الليل و الاستيقاض مبكرا (فمثلا ربما ينام كبير السن الساعة التاسعة مساء و يستيقض الساعة الاخرى صباحا).
والتغيرات السابقة هي نتيجة لعدة تغيرات فالجسم توصل العلم الى معرفة بعضها .

فافراز بعض المواد كهرمون الميلاتونين (هرمون النوم) يقل عادة عندكبيرة السن,
كما ان اسلوب الحياة الذي يتبعة بعضكبيرة السن من قلة الحركة و الخمول اثناء النهار و عدم التعرض للضوء الخارجى يوثر فجودة النوم.

 20160703 242




هل ينامكبيرة السن ساعات اقل مما كانوا ينامون فشبابهم؟[عدل]

هنالك اختلاف بين المختصين فطب النوم حول هذا الموضوع; ففى حين يعتقد العديد منهم ان عدد ساعات اليوم اثناء الاربع و عشرين لا تتغير مع تقدم العمر على الرغم من قلة عدد ساعات النوم بالليل بسبب كثرة الغفوات اثناء النهار,
يعتقد البعض ان حاجة كبير السن الى النوم تقل مع تقدم العمر.


المشكلات الطبية الشائعة التي تؤثر فالنوم عندكبيرة السن[عدل]

هنالك العديد من المشكلات الطبيةالتى توثر فجودة النوم عندكبيرة السن بصورة مباشرة او غير مباشرة.
من هذي المشكلات:


الام المفاصل و هشاشة العظام.


حموضة المعدة و ترجيع الحمض الى المرئ.


الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي.


امراض القلب و الجهاز التنفسي المزمنة.


تصلب الشرايين الطرفية .



الامراض التي ربما تصيب الجهاز العصبى عندكبيرة السن كمرض الرعاش (الباركنسون) و مرض الزهايمر و غيرها.


فكل المشكلات الطبية السابقة توثر فالنوم و تجعلة متقطعا,
وقد تسبب الارق.
كما انكبيرة السن اكثر عرضة للاصابة ببعض اضطرابات النوم المعروفة.
فاحتمال الاصابة بالشخير يزيد مع تقدم العمر.
وعند الاشخاص الذين تخطوا سن 65 سنة يصيب توقف التنفس خلال النوم 28% من الرجال و 24% من النساء.
كما ان احتمال الاصابة بمتلازمة حركة الساقين غير المستقرة و حركة الاطراف الدورية خلال النوم تزيد باطراد عندكبيرة السن.فقد اضهرت احدي الدراسات ان نحو 45% منكبيرة السن يعانون من حركة الاطراف الدورية.


مساعدة كبير السن المصاب باضطراب فالنوم


يحتاج كبير السن الذي يعانى الارق او زيادة النعاس اثناء النهار الى تقييم من قبل طبيب مختص لتحدد اذا ما كان اضطراب النوم ناتج عن نقص فالنوم او امراض عضوية او اكتئاب اواحدي اضطراب النوم.
ويوصف العلاج لكل مريض بناء على التشخيص الاكلينيكى للحالة و فبعض الحالات ربما يصبح هنالك حاجة الى اجراء دراسة للنوم.
ولكن بصورة عامة ينصحكبيرة السن باتباع الاتي :


ممارسة التمارين الرياضية (المناسبة لعمر و صحة الشخص) بصورة منتظمة.


الانتظام فمواعيد النوم و الاستيقاظ.


التقليل قدر الامكان من الغفوات.


التعرض للضوء الخارجى فو قت العصر لتاخير الساعة الحيوية و من بعدها تاخير وقت النوم.


التقليل من المنبهات كالقهوة و بالذات فالمساء.


نومي مكنش متظبط وعرفت السبب , اضطرابات النوم عند الكبار