اسرع و اسهل رجيم السمك ,
أكلات ذات سعرات حرارية عالية
رجيم السمك: اخسرى 3 كيلوغرامات جميع اسبوع باقل عناء
اسبوع واحد من تطبيق رجيم السمك بدقة سجعلك تخسرين 3 كيلوغرامات دون الشعور بالجوع او الحرمان.
اليك الطريقة.
رجيم السمك
يوما بعد يوم،
تظهر انظمة متنوعة للريجيم،
وتبحث المراة دوما عن حمية فعالة و غير قاسية،
وبالفعل يصعب تحقيق هذي المعادلة،
ولكن ظهرت مؤخرا بعد البدائل الصحية لتحقيق نتيجة ملحوظة فالريجيم دون الحرمان الكامل من تناول الطعام..
نخبرك اليوم عن ريجيم السمك،
الذى يعتبر بديلا صحيا لاى حمية قاسية قمتى باتباعها من قبل،
حيث يحتوى السمك على عناصر غذائية هامة للجسم،
ابرزها البروتين،
الاوميغا 3،
ومجموعة من المعادن و الفيتامينات،
كما يتميز السمك بسهولة الهضم عكس اللحم.
وبالاضافة لذا يعتبر السمك من اقل الاطعمة =فالسعرات الحرارية،
وبالتالي فان اتباع ريجيم السمك سيساعد ففقدان الوزن دون خلل فالصحة او حرمان.
انواع السمك الاروع للرجيم
هنالك نوعيات من السمك تعتبر الاروع فاتباع الحمية الغذائية،
مثل السالمون،
سمك موسى،
السلطعون،
والروبيان،
حيث تحتوى هذي الاصناف على سعرات حرارية اقل.
كذلك ممكن وضع الرنجة فلائحة ريجيم السمك اليومية،
فهي تحتوى على فيتامين “د” الهام للحفاظ على صحة العظام.
ولطهى السمك بكيفية صحية و دون اكسابة سعرات حرارية،
استخدمى حلة البخار،
او استبدليها بالفرن او المقلاة دون زيت،
فقط اضيفى التوابل المفضلة لك مع السمك،
الي جانب بعض الخضروات الشهية.
رجيم متكامل من السمك مدة اسبوع
الافطار اليومي
شريحة توست + بيضة مسلوقة + ثمرة طماطم
الغذاء
تناولى يوما سمكة مشوية،
وفى اليوم الاتي تناولى التونة بدون زيت فقط اضيفى الليمون،
اما اليوم الثالث،
جربى السمك الفيلية المطهى بالبخار،
وفى اليوم الرابع تناولى مقدار من السلطعون الروبيان و السلطعون المشوي،
اليوم الخامس تناولى واحدة من سمك الرنجة المشوية،
وفى اليوم السادس تناولى السلمون،
واليوم السابع هو يوم الراحة من الريجيم.
يمكن اضافة طبق من السلطة الخضراء الى جانب جميع و جبة غذاء يومية،
ويفضل اضافة قطرات الليمون على جميع نوع من نوعيات السمك.
العشاء اليومي
كوب زبادي و ثمرة فاكهة.
ملحوظة هامة
يفضل عدم تخزين السمك لفترة طويلة،
بل يجب طهية فور شراءه،
فمن المعروف ان السمك يفسد سريعا،
نتيجة وجود نسبة كبار من الماء فيه.
- أسهل طريقة رجيم في العالم للبنات في أسبوع
- اسرع رجيم اطفال
- رجيم السمك
- رجيم السمك المشوي
- رجيم السمك و
- ريجيم السمك
