اسرع نظام رجيم تخسيس الارداف ,
دهون تتخلص منها فشهر فقط
1 – تزايد معدلات هرمون الانوثة :
تزايد هرمون الانوثة عن معدلاتة الطبيعية يسبب زيادة السمنة و تراكم الدهون بالجزء السفلى و احتباس الماء بالجسم و يؤدى الى الاصابة بسرطانات عديدة كسرطان الثدي و البروستاتا.
و تزايد هرمون الانوثة ربما يصبح لاسباب طبيعية ,
مثل مرحلة البلوغ و الحمل للمراة.
و ربما يصبح بسبب خارجى ,
مثل الاطعمة =التي نتناولها.
فالاطعمة =فالوطن العربي غالبا ما تكون محملة بمبيدات ضارة تزيد من هرمون الانوثة او يستعمل مربوا الماشية و الدواجن الهرمونات للتسمين و زيادة الوزن.
و الرجل كذلك تصيبة زيادة غير طبيعية لهرمون الانوثة بسبب الاكل و البيئة ,
مما يؤدى الى تضخم الارداف و زيادة حجم صدره.
2 – العادات الغذائية السيئة و نمط الحياة:
تناول الاطعمة =السريعة الذي يؤدي الى تجاوز احتياجاتك من السعرات الحرارية بشكل يومي ,
و ذلك يؤدى الى زيادة تراكم الدهون.
و الخلايا الدهنية لها دور فتحويل هرمون الذكورة التيستسترون الى هرمون الانوثة الاستروجين.
كما ان زيادة الدهون يؤدى الى زيادة مقاومة الانسولين ,
مما يعني تزايد نسبة الاستروجين.
التوتر كذلك يزيد من هرمون الانوثة لدى المراة ,
مما يعني زيادة فتراكم الدهون بالارداف.
هذا بالاضافة الى ان المراة تقاوم التوتر و الاكتئاب بتناول اطعمة =كثيفة السعرات الحرارية.
3 – كثرة الجلوس يؤدى الى تضخم المؤخرة:
المصدر ,
دراسة من جامعة فالاراضى الفلسطينية المحتلة.
اكتشف العلماء ان الضغط المستمر و الاطالة فالخلايا الدهنية ,
يؤدى الى انها تفرز 50% كميات اكبر من الدهون.
كثرة الجلوس لا تؤدى فقط الى زيادة حجم المؤخرة و لكنها تسبب مشاكل صحية جمة ,
كمان انها تقصر من العمر.
اذا ما اروع كيفية لحرق دهون الارداف و الافخاذ ؟
قام دكتور توماس و ادن بجامعة سيراكوس باميركا باجراء تجربة مثيرة للاهتمام.
فقد قام دكتور توماس باخذ مقاسات مختلفة لسيدات بدينات و وضعهم تحت رجيم للتخسيس.
و قام بمقارنة المقاسات بعد خسارة الوزن و وصل الى اكتشاف هام.
اكتشف دكتور توماس ان السيدات ذوات الجسم التفاحة (تراكم الدهون بالجزء الاعلى) خسرنالدهون من هذي المناطق ,
مما ادي الى تغيير شكل جسدهن.
بينما السيدات ذوات جسم الكمثري (تراكم الدهون بالجزء السفلى) ,
خسروا الدهون فالجزء العلوى و الجزء السفلى ,
مما جعل جسدهن السفلى لا يزال يبدو اكثر تضخما من الجزء العلوي.
و بالتالي فشل الرجيم فتغيير شكل جسدهن.
دكتور توماس استنتج ان السيدات ذوات جسم الكمثري لابد لهن من ممارسة تمارين الحديد و بناء الجزء العلوى من الجسم ,
حتي لا يبدو الجزء السفلى اكبر حجما.
و ذلك ما يجعل الكثير من السيدات ترتدى “اكتاف” تحت ملابسهن.
خطوات شديدة الفاعليه لتخسيس الارداف و المؤخرة للرجال و النساء :
1 – لا ممكن استهداف منطقة بعينها و تخسيسها :
انتشر على الانترنت العشرات من “تمارين تخسيس الارداف” .
او برامج ايروبكس معينة او اجهزة جرى تساعد على استهداف دهون الارداف.
و جميع ذلك نصب و احتيال بدون اي شك.
لا ممكن استهداف الدهون فمنطقة محددة.
الجسم يحرق الدهون بترتيب محدد حسب الجينات الوراثية.
بعض الاشخاص يفقدون الدهون من و جههم فالبادئ و يخسرون دهون الارداف فالاخر.
و البعض يكسب الدهون فالارداف بسرعة كبار دونا عن بقية جسمه.
و ذلك شئ طبيعي و مستحيل معاكستة او التغلب عليه عن طريق تمارين تخسيس ارداف معينة.
2 – لحرق دهون الارداف يجب حرق دهون الجسم كلها :
لحرق دهون الارداف ,
يجب ان يستهلك الجسم الدهون كمصدر للطاقة.
ببساطة احسب احتياجاتك من السعرات الحرارية من هنا و بعدين صمم لنفسك نظام غذائى تتناول به 500 سعر حرارى اقل من هذي الاحتياجات.
و بعدين سوف يحرق الجسم الدهون حتي تنفز مخازنة و يضطر الى استهلاك مخازن الدهون فالارداف لان لم يتبقي غيرها.
3 – حافظ على معدل الايض الغذائى (معدل الحرق) عالى حتي نهاية المشوار:
كما شرحت ,
فان دهون الارداف تكون احدث من تحترق فالجسم.
و ذلك يتطلب منك نظام غذائى و تدريبى يرفع من معدلات الايض الغذائي.
فى هذي المقالة شرحت 11 كيفية لرفع معدلات الايض الغذائى حتي تتجنب توقف عملية حرق الدهون ,
او ما يعرف بثبات الوزن:
11 كيفية لرفع معدلات الايض الغذائى و زيادة معدلات الحرق
4 – ما رس تمارين تقوية و شد الارداف:
و انا لا اقصد بهذا “تمارين تخسيس الارداف” التي تنتشر على الانترنت.
و لكن اقصد تمارين الحديد التي تقوى عضلات الفخذين و المؤخرة.
هذا لان الدراسات اثبتت فرص حرق الدهون من منطقة معينة تكون اروع اذا مرنت هذي المنطقة باوزان ثقيلة
- كيف اخسس طيزي
- تخفيف الطيز
- ازاي اخسس طيزي
- تخسيس دهون طيز
- تخسيس الأوراك والطيز
- تخسىس الطىز
- انا عايذه طيظي كبيره بس من غير دهون
- ازاى اخسس الفخذين و الطيز فى خلال يومين
- اخسس طيزي
- وصفة لتضعيف الطيز
