اسرع رجيم لانقاص وزنك , مفيش صعوبة في التخسيس بعد الان

اسرع رجيم لانقاص و زنك

وزنك مفيش لانقاص في صعوبة رجيم بعد التخسيس الان اسرع aa0464a24f466b2a0625a78953076033

بالرغم من كون ذلك الرجيم رجيم قاسي و يستطيع انقاص الوزن كيلوجرامات اسبوعيا الا انه رجيم صحي لا يؤثر بالسلب على الصحة و لا يؤثر بالسلب على الوظائف الحيوية للجسم ما دام الشخص يتناول كل الوجبات الموجود بالنظام و لا يحذف بعضها حتى و لو كان الاسباب =الرغبة فانقاص المزيد من الوزن لان جميع و جبة تراعى مد الجسم بعناصر هامة لا غنى عنها.
وفى حالة الالتزام بجميع ما سيتم ذكرة فالنظام لا يشترط اخد فيتامينات طبية او غيرها لان الرجيم مراعى لكل العناصر التي يحتاجها جسمك حتى لا تتاثر الاجهزة او الوظائف الاساسية.


الامر الاخر الذي يجب ان تنتبة الية عند اتباع ذلك الرجيم على عكس اي رجيم قاسي احدث كونة اسرع رجيم هو ان نقص الوزن فهذا النظام هو نقص حقيقي حيث يعتمد ذلك النظام على حرق الدهون الكاملة بالجسم،
ولهذا من الصعب اعادة تكوين هذي الدهون من جديد ففترة بسيطة الا فحالة فقد الحفاظ على التوازن و زيادة السكريات و الدهون التي تدخل الجسم من جديد.
ويعتمد اسرع رجيم على نقصان حيز المعدة بالتدريج و بالتالي يشعر الشخص بالشبع بشكل سريع حتى لا يدخل الجسم المزيد من الدهون و السكريات التي تستطيع تدمير النظام الغذائى و زيادة الوزن من جديد.


* التعليمات التي يجب اتباعها فهذا الرجيم:


1- سنحتاج فنظامنا الغذائى الى مطحون بذرة الكتان مع السلطة او الزبادي.


2- الزبادي المستخدم هو اكتيفيا لانة يساعد على تحسين عملية شد الجسم و الهضم بشكل افضل.


3- المشي مدة ربع ساعة فقط جميع يوم كرياضة لتحسين و ظائف و شد كل عضلات الجسم.


4- ضرورة شرب ما يقارب 8 كاسات مياة بشكل يومي.


5- ممكن شرب الشاى و القهوة او الاعشاب الثانية لكن بدون سكر.


6- فحالة ضرورة اضافة سكر فيجب ان يصبح سكر دايت و يجب ان تقل الكمية قدر الامكان و عدم الاكثار فهذه المشروبات.


7- على الجانب الاخر غير مسموح بمشروبات الدايت لانها فالغالب تكون تجارية و تؤثر بالسلب على البرنامج الذي نتبعه.


8- الابتعاد بشكل كامل عن تناول الحلويات لانها ستدمر النظام او البطء فتحقيق النتائج على اقل تقدير و ذلك غير مسموح فيه فاسرع رجيم.


9- ممكن تناول صنف واحد اما الخس او الخيار فالفترة ما بين الوجبات و يفضل قبل الوجبة بساعتين.


10- تناول الاكل ببطء لتسريع الاحساس بالشبع باقل كمية طعام ممكنة.


11- مكافحة الامساك قدر المستطاع و تناول الاعشاب المسهلة.

وزنك مفيش لانقاص في صعوبة رجيم بعد التخسيس الان اسرع 20160723 968




* النظام الاسبوعي:


اولا: و جبة الافطار ثابتة طوال الاسبوع و هي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا (حسب الرغبة).


(اليوم الاول)


الغداء: طبق سلطة بدون جزر او طماطم.


والاسباب =و راء هذا هو ان الجزر كثير السعرات الحرارية و التي تعمل على الابطاء من نتيجة الرجيم،
اما الطماطم فهي غنية بالاملاح و تحبس سوائل الجسم.


العشاء: لحم مشوي (ستيك) بشرط ان تكون خالية من الملح + زبادي.


(اليوم الثاني)


الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + زبادي مضاف الية معلقة من مطحون بذرة الكتان.


العشاء: 2 بيضة مسلوقة + سلطة مكونة من الخس و الفلفل و الخيار و البقدونس و الملفوف.

(اليوم الثالث)


الغداء: جبن منزوع الدسم او جبن قريش بمقدار 80 جرام.


العشاء: صدر دجاجة مسلوق او مشوي او لحم مفروم او مشوي.


(اليوم الرابع)


الغداء: حبة كيوى او حبتين على اعلى تقدير.


العشاء: علبة تونة مضاف اليها ماء و فحالة وجود زيت بها يجب ان يصفى بشكل جيد + علبة زبادي مضاف اليها معلقة واحدة من مطحون بذرة الكتان.

وزنك مفيش لانقاص في صعوبة رجيم بعد التخسيس الان اسرع 20160723 969




(اليوم الخامس)


الغداء: خضار مسلوق بدون ملح او باقل نسبة ممكنة منه.


العشاء: جمبرى او تونة مصفاة من الزيت او سمك + سلطة + زبادي.


(اليوم السادس)


الغداء: لحم مسلوق + سلطة مضاف اليها مطحون بذرة الكتان.


العشاء: طبق شاورما بدون خبز.


(اليوم السابع)


الغداء: دجاج مسلوق + سلطة خضراء + لبن.


العشاء: 3 شرائح مرتدلا + لبن.


هذا النظام ثبت انه ممكن ان يفقد جسمك كيلوجرامات عديدة فالاسبوع لذلك اشتهر باسم اسرع رجيم كونة رجيم قاسي يعتمد على زيادة الحركة و قلة الاكل،
لكن الاهم من ذلك و ذاك انه غير مؤذى او مضر و يراعى توافر كل العناصر الاساسية التي يحتاجها الجسم.
لكن لا ينصح باتباعة للمراة الحامل او المرضى بامراض معينة قبل استشارة الطبيب المختص.

وزنك مفيش لانقاص في صعوبة رجيم بعد التخسيس الان اسرع 20160723 970

 


اسرع رجيم لانقاص وزنك , مفيش صعوبة في التخسيس بعد الان