انواع مختلفه من الرجيم

4-انواع مختلفه من الرجيم تناسب جميع الحالات

للريجيم‏ ‏انواع‏ ‏واشكال‏ ‏كثيرة‏ ‏ومتعددة‏ ‏منها‏ ‏القاسي‏ ‏ومنها‏ ‏السريع‏ ‏ومنها‏ ‏الوسطي‏ ‏وعلي‏ ‏كل‏ ‏انسان‏ ‏اختيار‏
‏ما‏ ‏يناسبه‏ ‏من‏ ‏انواع‏ ‏الريجيم‏ ‏وفقا‏ ‏لظروفه‏ ‏الحياتية‏ ‏وطبيعة‏ ‏شخصيته‏.‏

1 – الريجيم النباتي:

الريجيم النباتي يحسن حالات بعض الناس, وهناك من يصرون علي انهم نباتيون فيمتنعون عن تناول
البروتينات, ويكون ذلك مفيدا لمريض الضغط والقلب والكوليسترول ومريض السكر بنسبه معينة, وايضا المريض بحصوات
المرارة, وهو ريجيم يمنع انواعا من السرطانات, ولكن قد يؤدي الي مشكلات, نتيجه لنقص تناول
اللحوم; مما قد يؤدي الي الاصابه بالانيميا ; كذلك يمكن ان يؤدي الي نقص في
الكالسيوم والمنجنيز او الحديد, بالنسبه للمراة, فلذلك لابد من ان يؤخذ بطريقه معينة, خصوصا للسيدات
اللاتي لابد ان يحصلن علي نسبه عاليه من الكالسيوم والحديد حتي لا يصبن بالانيميا او
الهشاشة.

2- ريجيم السوائل:

هناك من يتعجلون التخسيس فيتبعون ريجيم السوائل, ويتناولون الطعام علي شكل سوائل دون مضغ, وهناك
من يربطون اسنانهم عند طبيب الاسنان وطبعا بعد فتره حينما يشعر الشخص بالجوع يبدا في
تناول العصائر والايس كريم, او الشيكولاته, فيحصل علي السعرات بطريقه اخري, وهناك من يشربون اللبن,
لكن هذا لايكفي, وهناك من يتناول شوربه الخضار والبيض المخفوق, ويظن ان هذا كاف.
واضرار هذا الريجيم انه ممل, وهناك من يعانون مشكلات بالنسبه للبن, فيصابون بالاسهال, ولو لم
يتم تناول شوربه اللحم بطريقه معينه بحيث تحتوي علي كل الخضروات, فقد يصاب الشخص بالانيميا
ونقص فيتامين ب كذلك ضعف العضله بالذات, (والطعام المسموح به يكون الشوربه والزبادي المخفوق, والبطاطس
المهروسة).

3- ريجيم الالياف:

هناك من يعتقدون ان تناول الالياف فقط يملا البطن, ويمنح الشعور بالشبع ويقلل الوزن, لكن
الحقيقه ان الالياف تعتبر جزءا من الريجيم وليست الريجيم كله, ونتيجه هضم الالياف ينتج عنها
تاثير فسيولوجي علي الانسان, ولابد ان نعلم ان الالياف ليست متماثله في مخلفاتها.
فوائده:

يقلل كميه الطعام, ويقلل نسبه السمنه لقله السعرات الحرارية, وهناك حالات, نعطي مريض القلب فيها
نسبه خضروات عاليه جدا, وسيريال (حبوب ) مثل الكورن فليكس, والبليله ونسبه من البروتين, ولو
كان هذا الشخص مريضا بالسكر فلابد ان يتناول الالياف بكثره (بجانب الكربوهيدرات اوالبروتين), لتقليل الانسولين
والدهون, فيحتوي الريجيم علي خمسه وعشرين جراما من الالياف التي تذوب والتي لا تذوب والالياف
التي تذوب كالموجوده في التفاح تقلل الكوليسترول, فنحتاج الي نوعيات معينه اما ان تكون الالياف
قليله جدا, كما في حالات الاسهال او التهاب القولون, او متوسطه لو كان الشخص يعاني
امراضا مثل مرض كرون, او عاليه جدا لو كان هذا الشخص يشعر بالجوع دائما وعنده
امساك مزمن, وانوع الريجيم في هذه الحاله تكون غنيه بالفاكهه والخضار, والسيريال والالياف, والارز والخبز,
خصوصا الارز البني. وريجيم الالياف الصناعيه عباره عن ثلاثه اكواب من اللبن في الوجبه الواحدة,
ومعها كميات من الالياف والخضروات.

4- ريجيم السعرات القليلة:

غالبا ما يلجا اليه الشباب ليحصلوا علي النتيجه السريعة, ولكن عند تكراره يفاجا الشخص بفشله
وسرعه زياده الوزن, مما يؤدي الي شعوره بالاحباط وخيبه الامل, فيعود الي تناول الطعام بشراهه
وتكون النتيجه المؤسفه مثل ريجيم 50 سعرا او:70 سعرا في اليوم, وقد اثبتت فشلها وننصح
دائما باهميه اتباع ريجيم مناسب مع الوضع في الاعتبار ماذا لو؟ ماذا سيحدث؟ والسؤال الذي
يطرح نفسه هنا ماذا لو اوقفت هذا النظام هل سيظل وزن الانسان كما هو؟ ام
سوف يكسب الكيلوجرامات التي فقدها كما هو الحال في ريجيم الجريب فروت الذي يتناول الشخص
فيه جريب فروت مع كل وجبة, وان تكون الوجبه تحتوي علي 800 سعر, ويحتوي الجريب
فروت علي صوديوم وفيتامين سي, لكن نقص السعرات والبروتين يجعل هذا النظام خطيرا علي صحه
الشخص.
هذا الريجيم يتبعه الكثير من الناس, حيث يقللون كميه الطعام بشكل كبير لكن ما يحدث
ان الجسم يعتاد علي عدد معين من السعرات, وبالتالي يعتاد دخول وحرق طاقه معينة, وحينما
تنخفض كميه الطاقه بشكل مفاجئ يحدث له خلل فيوقف عمليه الحرق, وبالتالي لو تناول ايه
وجبه زائده يزيد وزنه, ويبدا الجسم في حمايه نفسه من الحرق, فيجد الشخص نفسه يحرق
علي قدر ما يتناول من طعام, ولو تناول اي طعام زائد يتحول الي دهن ويتم
تخزينه, فيجد نفسه يتناول كميات قليله جدا, ولا يؤثر هذا علي وزنه رغم قله السعرات
التي يتم تناولها.