الاكل الصحي لفتره النفاس
الاكثار من شرب السوائل (ثمانيه اكواب ماء على الاقل غير العصير والشوربه ) لان ذلك
يساعد على زياده الحليب في الثدي ويمنع الامساك باذن الله .
لا تتاخري عن تناول الفيتامينات والمعادن كل يوم او كل يوم بعد يوم، وليس المهم
ان تكون كميه الفيتامينات والمعادن عالية، ولكن المهم ان تكون متنوعه وعديده جدا، وهو الافضل،
وانتبهي فقد تحتاجين الى الحديد بشكل خاص.
تناولي
اللحوم، الاسماك، الجبنة، البيض، والحليب لاحتوائه على الكالسيوم.
يجب تناول حبوب الحديد بانتظام لانك فقدت دم اثناء الولاده ولسرعه امتصاص الحديد يجب شربه
بكاس عصير برتقال او ليمون.
الاكثار من الالياف والتي هي موجوده في الخضار والفواكه لانها تمنع الامساك .
تناولي التين، والشمام والقراصيا او عصير القراصيا(للامساك).
تناولي التفاح وال****يب لتنبيه عضلات الامعاء.
تجنبي الجبن المطبوخ لانه قد يزيد من الامساك.
لا تتاخري عن الذهاب فورا للحمام عند استلام اي اشاره بذلك وخاصه في الصباح. لان
تاخر الاخراج يعطي فرصه لامتصاص السوائل الموجوده في محتويات القولون فتتصلب ويصعب اخراجها دون الم
او تجريح وقد تتسبب في ظهور البواسير.
انظري في ايه ادويه تتناولينها، فقد تكون سببا اضافيا للامساك، مثل الحديد الذي يزيد من
حالات الامساك
تدخيل البطن واعاده رشاقه الجسم
قشر البن اليمني معا زنجبيل ويشرب معا ربط البطن
للتخلص من الام ومغص البطن بعد الولاده الناتج عن الهواء الزائد في الجسم
ملعقتين حبه سوداء
ملعقه فلفل اسود
ملعقتين كمون
ملعقتين شمر
تطحن جميع المقادير
وتخلط معا عسل حتى تصبخ متماسكه
ويؤخذ منها مقدار ملعقه يوميا على الريق ويشرب بعدها ماء دافيء
سحب الام الجسم بعد الولاده
الاسترخاء في حمام دافيء مذاب فيه كاس ملح خشن لمده ربع ساعه معا مراعاه شطف
جميع اجزاء الجسم ماعدا الراس
معلومات هامه
عدم شرب سوائل بارده لانها تزيد التقلصات بالجسم
عدم مضغ اللبان هذه الفتره لانه يسمح بدخول الهواء للجسم
لا تبداي بعمل رجيم هذه الفتره
وعدم ترك المعده خاويه بحجه عمل رجيم فهذا مفهوم خاطيء يزيد من الغازات في الجسم
مما يؤدي للمغص والسمنه فيما بعد والترهل
وايضا عدم الاشباع لان الجسم مستعد للتمدد خلال هذه الفتره
يجب الاعتدال في الطعام ان يكون غذاء صحي متكامل يعوض الجسم مافقده فتره الحمل والولاده
