حركه الجنين في الشهر السادس اسفل البطن
الشهر السادس من الحمل
التغيرات الجسمانية
يشهد الشهر السادس زياده ملحوظه في حركه الجنين. وتشعر الام الحامل ببعض الاعراض مثل الام
اسفل البطن وتنميل الساقين وزياده التعرق والشعور بالحرارة. وقد يظهر علي الحامل خلال هذا الشهر
ما يعرف ب”قناع الحمل” او زياده الاصباغ في الوجه والبطن حيث يميلان الى الاسمرار. وقد
يظهر تورم خفيف في الكعبين والقدمين والوجه واليدين. وتستمر بعض الاضطرابات الهضميه كالامساك وحرقه المعده
ولكن يقل الشعور بالغثيان.
التغيرات المعنوية
اما من الناحيه المعنويه فتنتاب الحامل بعض التقلبات المزاجية. فاحيانا تشعر بالقلق والاحباط من تغير
شكل جسمها، واحيانا اخري تشعر بالارتياح وتبدا في الشعور بالضجر من الحمل والتفكير في المستقبل.
تطور نمو الجنين
في هذه المرحله من الحمل يبلغ طول الجنين حوالي 33 سم ووزنه 570 جراما. وتتشكل
غدد العرق في البشره وتتكون عضلات الساقين والذراعين. وتكون لدى الجنين القدره على السعال والفواق.
كما تبدا عيناه بالتفتح تدريجيا. ويمكنه سماع الموسيقى والتاثر بها، ويجفل الطفل لدى سماعه ضجيجا
مفاجئا وتظهر رده فعله بالركل وزياده الحركة. كما يستطيع الجنين ان يقطب حاجبيه ويحرك عينيه
ويصر شفتيه ويفتح فمه ويغلقه. ويستطيع ايضا ان يلكم ويقبض يديه ويتشقلب. ويبدا في مص
ابهامه وابتلاع الماء الدافئ المحيط به ويخرج الزائد عن طريق التبول، كما انه يقوم بحركات
تنفسيه مرتبه تهيئه للتنفس عند الخروج للعالم الخارجي. وتتشكل براعم التذوق لديه.
ويمكن ان يقوم الطفل في هذه المرحله من عشرين الي ستين حركه في نصف ساعة،
واذا كان نشيطا يمكنه انجاز مائه وعشر حركات.
التغذيه الملائمة
تحتاج الام في هذه المرحله الي المزيد من السعرات الحراريه والعناصر الغذائيه لمواكبه التغير في
جسمها والتطور السريع في نمو الجنين. وتحتاج الام الي نحو 300 سعر حراري اضافي يوميا
في هذا الشهر.
وينصح الاطباء الام بتناول ثلاثه مقادير(نحو كوب صغير) من الخضروات ومقدارين من الفاكهه يوميا موزعه
علي الوجبات. كما ينصحون بزياده تناول الحبوب الكامله لانها غنيه بحمض الفوليك والمعادن الرئيسيه والحديد
اللازم للام والجنين.
كما يعد الكالسيوم من اهم العناصر التي يحتاجها جسم الام والجنين في هذه الفترة. ويوصي
الاطباء الحامل في الشهر السادس بتناول ثلاثه اكواب من منتجات الالبان يوميا كاللبن والجبن والزبادي.
كما تحتاج الام الي 200 جرام من البروتين مثل اللحوم والبقوليات والمكسرات.
ولا تهملي السوائل. تناولي من سته الي ثمانيه اكواب من السوائل يوميا سواء كانت في
صوره ماء او لبن او عصائر.
اما عن الاطعمه قليله القيمه الغذائيه او الوجبات السريعه فينصح بتقليلها الي اقل من 350
سعرا حراريا يوميا.
وتذكري ان قطعه كبيره من الكيك يمكن ان تضم كل هذه القيمه في ان واحد.
لذلك وزعي هذه الاطعمه بحصص صغيره علي مدار اليوم وقومي بمضغها ببطء حتي لا تتناولي
الكثير منها.
الرياضة
الرياضه الخفيفه لها اثار جيده علي الحامل طوال فتره الحمل بصفه عامة. وخلال الشهر السادس
ستساعدك الرياضه علي الاحتفاظ بحيويتك وعلي النوم بصوره افضل. وكلمه السر للرياضه الامنه هي ان
تكون “بطيئه لكن مستمرة”. وتذكري ان تقومي بتمارين الاحماء قبل التمرين الرئيسي وتوقفي فورا اذا
شعرت باي الم او قصر في التنفس. ويعتبر المشي المعتدل والسباحه واليوجا من اسهل وانفع
الرياضات في هذه الفترة.
