فوائد الشمر الصحية للرجال , علاج فقر الدم طبيعيا

فوائد الشمر الصحية للرجال , علاج فقر الدم طبيعيا

الفوائد الصحيه من الشمر
فقر الدم
الحديد و الحامض الاميني ، وهو من الاحماض الامينيه الموجوده في الشمر، وكلاهما مفيد في
علاج فقر الدم. في حين الحديد هو رئيس المكونه من الهيموغلوبين، الحامض الاميني يحفز انتاج
الهيموغلوبين، ويساعد ايضا في تشكيل مختلف مكونات اخرى من الدم.

عسر الهضم
هو ممارسه شائعة، وبخاصه في شبه القاره الهندية، لمضغ بذور الشمر بعد الوجبات. ويتم ذلك
ل تسهيل عمليه الهضم والقضاء على رائحه الفم الكريهة.

انتفاخ البطن
الشمر تحظى بشعبيه كبيره باعتبارها مضاد تطبل البطن، وذلك بسبب خصائص طارد للريح من حمض
الاسبارتيك وجدت في الشمر. استخراج لها يمكن استخدامها من قبل الجميع، من الرضع الى كبار
السن، كوسيله للحد من انتفاخ البطن وطرد الغازات الزائده من المعدة. وهي تستخدم عاده في
الادويه للحد من اعراض عسر الهضم غير قرحه وانتفاخ البطن عند الرضع والاطفال الصغار.

الامساك
بذور الشمر، ولا سيما في شكل مسحوق، يمكن ان تكون بمثابه ملين . ونخاله اضحه
تساعد الامعاء، في حين ان يساعد تاثيره تحفيز الحفاظ على الحركه تحوي الصحيح للامعاء، مما
يساعد تعزيز افراز السليم من خلال تحفيز العصاره المعديه وانتاج الصفراء. كما تم العثور على
الشمر عاده في الادويه التي تعالج الام في البطن، الاسهال، متلازمه القولون العصبي (IBS)، والقضايا
المعويه الاخرى.

امراض القلب
الشمر هو مصدر كبير من الالياف، كما ذكر اعلاه، ولكن الى جانب المزايا لهضم الالياف
التي يقدمها، كما انه يساعد على الحفاظ على صحي مستويات الكوليسترول في مجرى الدم. هذا
يعني انه يمكن ان تحفز ازاله الكوليسترول LDL الضار، والذي هو عامل رئيسي في الاصابه
بامراض القلب، والسكتات الدماغية.

السرطان
الخضار الخام نفسها لم تدرس على نطاق واسع في ما يخص الوقايه من السرطان، ولكن
استخراج بذور الشمر له، والنتائج المتعلقه الوقايه من السرطان ومثيره للاعجاب للغاية. فانه يدل على
ان استخراج لا يمكن ان تمنع فقط نمو الاورام، وذلك بفضل لتركيزات لها من الفلافونويد،
قلويدات، والفينول، ولكن هذا يمكن ان يكون حتى نوعا ما الكيماوي واقيه ضد الاثار الضاره
للاشعاع اثناء علاج السرطان. تم العثور على استخراج بذور الشمر ليكون وقائي من سرطان الثدي
ومختلف سلالات سرطان الكبد.

ضغط الدم
الشمر هو مصدر غني جدا من البوتاسيوم ، وهو ماده مغذيه اساسيه في اجسامنا وحيوي
لعدد من العمليات الهامة. واحده من سمات البوتاسيوم هو جودته باعتباره عائي، وهو ما يعني
انه يرتاح توتر الاوعيه الدموية، مما يؤدي الى خفض ضغط الدم. يرتبط ارتفاع ضغط الدم
الى مجموعه واسعه من القضايا الصحية، بما في ذلك النوبات القلبيه والسكته الدماغية.
ايضا، لمرضى السكري، يمكن للمسائل ضغط الدم جعل اداره مستويات الانسولين والجلوكوز صعبه للغاية، ويمكن
ان يكون سبب العديد من المضاعفات القاتلة. سوف كوب من الشمر لمبه في نظامك الغذائي
اليومي ضخ لكم كامل من البوتاسيوم، وجميع الفوائد التي تاتي معها.

وظيفه الدماغ
البوتاسيوم، وجدت في مستويات عاليه في المصابيح الشمر وبذور، هو بالكهرباء ، وهو ما يعني
انه يسهل زياده التوصيل الكهربائي في جميع انحاء الجسم. وهذا يشمل وصلات في الدماغ، وهي
لوحه مفاتيح حقيقيه من التيارات الكهربائية. البوتاسيوم يمكن ان تساعد في زياده وظيفه الدماغ والقدرات
المعرفيه من خلال هذه النوعية. ايضا، الشمر هو عائي، وهو ما يعني المزيد من الاوكسجين
يصل الى الدماغ والنشاط العصبي يمكن ان تعمل في وظيفه الامثل.

الاسهال
الشمر مفيد في علاج الاسهال اذا كان سببه عدوى بكتيرية، وذلك لان بعض مكونات الزيوت
الاساسيه في الشمر مثل anetol وسينول دينا مطهر وخصائص مضاده للجراثيم. يمكن لبعض الاحماض الامينية،
مثل الحامض الاميني، والمساعده في الهضم وحسن سير العمل في الجهاز الهضمي، مما يساعد على
التخلص من الاسهال نتيجه لعسر الهضم. منذ فتره طويله تستخدم الشمر من قبل ثقافات الشعوب
الاصليه باعتبارها وسيله للقضاء على الاسهال.

المغص
جزيئات البوليمر والثقيله هي مفيده في علاج المغص الكلوي. تم العثور على هذه البوليمرات، وتسمى
ايضا فيتويستروغنز، في انيثول، وهو مكون من الزيوت الاساسيه في الشمر. هذه السمه من الشمر
يجعلها مفيده جدا في علاج المغص الكلوي. الشمر لديه بعض الصفات مضاد للتشنج والتي تساعد
ايضا على استرخاء العضلات الملساء والحد من التوتر المصاحب للحالة.

جهاز المناعة
1 كوب من الشمر لمبه يحتوي على ما يقرب من 20٪ من الاحتياجات اليوميه من
فيتامين-C، مما يجعل الشمر جدا مصدرا غنيا من هذا العنصر مفيد من غذائنا. فيتامين C
يحسن صحه الجهاز المناعي عامة، وتنتج واصلاح انسجه الجلد، ويساعد على تشكيل الكولاجين، وايضا يحمي
جدران الاوعيه الدمويه باعتبارها المضاده للاكسده ضد الاثار الضاره من الجذور الحره التي يمكن ان
تؤدي في كثير من الاحيان الى مرض القلب!

اضطرابات الدوره الشهرية
الشمر هو ايضا Emenagogue، وهذا يعني انه يخفف وينظم الحيض بشكل صحيح من خلال تنظيم
عمل الهرمونات في الجسم. وعلاوه على ذلك، يتم استخدام الشمر في عدد من المنتجات للحد
من اثار الدوره الشهريه ، وكما انها تستخدم تقليديا بمثابه مسكن للالام ومهدئ وكيل الاسترخاء
للنساء بعد انقطاع الطمث.

العنايه بالعين
استخدام الشمر في الغذاء يساعد على حمايه العينين من الالتهاب، وكذلك المساعده على الحد من
الاضطرابات المتصله بالشيخوخه المبكره والضمور البقعي. ويرجع ذلك الى وفره عاليه من المواد المضاده للاكسده
(فيتامين-C والاحماض الامينيه مثل ارجينين التي هي مفيده جدا لتجديد الانسجه والوقايه من الشيخوخة)، detoxifiers
والمنشطات هذا. هم اكثر تحديدا في الشمر من الضروري النفط، فضلا عن المعادن مثل الكوبالت
والمغنيسيوم. واخيرا، فان عصير من اوراق الشمر والمصنع نفسه يمكن تطبيقه خارجيا على العينين لتقليل
تهيج وتعب العين.

الشمر هو ايضا مصدر غني لل مركبات الفلافونويد ، التي هي مفيده جدا في حمايه
ضد الخلايا الصبغيه يموتون بسبب الوفاه التاكسدي للاجهاد الناجم. من خلال حمايه ضد هذا تدمير
الخلايا الصبغية، ويمكن ان تصنف بامان الشمر فعاله في صحه العين لاسباب عديدة.

اضطرابات الجهاز التنفسي
الشمر مفيد في اضطرابات الجهاز التنفسي مثل احتقان والتهاب الشعب الهوائية، والسعال بسبب وجود سينول
وAnetol التي هي مقشع في الطبيعة، وبين لهم فضائل اخرى كثيرة. يمكن بذور الشمر ومسحوق
يساعد على تفتيت البلغم وتخفيف الفوري من السموم وتراكم من الحلق والممرات الانفيه للتخلص من
الجسم وتعافيا اسرع من امراض الجهاز التنفسي.

فوائد اخرى
الشمر هو مدر للبول، وهو ما يعني انه يزيد من كميه وتواتر التبول، مما يساعد
على ازاله المواد السامه من الجسم ويساعد في الروماتيزم والتورم. الشمر يزيد ايضا من انتاج
وافراز الحليب في الامهات المرضعات ومنذ هذا الحليب يحتوي على بعض الخصائص من الشمر، فانه
هو مضاد للفارغ للطفل كذلك. فانه يقوي الشعر، ويمنع تساقط الشعر، ويرتاح الجسم، ويشحذ الذاكرة،
ولها تاثير عجيب في تبريد الصيف. ويمكن تحقيق ذلك اذا تم بلعها شاحب والماء الاصفر
المخضر، حيث يتم نقعها الشمر، مع قليل من السكر والملح الاسود.

بضع كلمات من الحذر
يجب ان نتذكر ان هناك وجهان لاي قصه والكثير من اي شيء مضر. هل هذا
صحيح الواضح للالشمر كذلك. مكونات معينه من الشمر الزيت العطري مثل Anethol، وعدد قليل من
المواد الكيميائيه الموجوده في المصنع نفسه، الى جانب كونها مفيدة، يمكن ان تكون خطره اذا
تناولها في كبير جدا من كمية. يجب ان نتذكر ان المركبات التي يمكن ان تقتل
البكتيريا والميكروبات في الجرعات المنخفضه يمكن ان تكون ضاره للغايه بالنسبه لك. ويمكن استخدام فائض
من الشمر يسبب صعوبه في التنفس، وزياده خفقان، عدم انتظام ضربات القلب، ومختلف المشاكل العصبية.

دراسات وابحاث
اظهرت الدراسات الامريكيه الفوائد الصحيه من الشمر تشمل تخفيف من فقر الدم، وعسر الهضم، وانتفاخ
البطن، والامساك، والمغص، والاسهال، واضطرابات الجهاز التنفسي، واضطرابات الدوره الشهرية، والاستفاده من نتائجه فيما يتعلق
بالرعايه العين.

يعالج الشمر الامساك : تكون بذور الشمر وتحديدا عند طحنها بمثابه ملين . في حين
انه يساعد علي تحفيز حركه الامعاء ، مما يساعد علي تحفيز افراز عصاره المعده وانتاج
الصفراء . وتم العثور علي الشمر في العديد من الادويه لعلاج الام البطن والاسهال والقولون
العصبي .

يقلل الشمر من خطر الاصابه بامراض القلب : يعد الشمر مصدر غني بالالياف بالاضافه الي
العديد من المزايا التي تم ذكرها اعلاه ، فالالياف تعمل علي الحفاظ علي نسبه الكوليسترول
في الدم وبالتالي التخلص من نسبه الكوليسترول الضاره وهو العامل الاساسي في الاصابه بامراض القلب
وتصلب الشرايين . يقلل الشمر من خطر الاصابه بالسرطان : تحتوي بذور الشمر علي الفلافونويد
و القلويات والفينول وهي تمنع نمو الاورام وتحمي الجسم من الاثار الضاره للاشعاع اثناء علاج
السرطان. فتعمل بذور الشمر علي الوقايه من امراض سرطان الكبد والثدي . يعالج الشمر ضغط
الدم : يعد الشمر مصدر غني بالبوتاسيوم وهو عنصر غذائي وحيوي للجسم . ويعمل علي
تهدئه الاوعيه الدمويه مما يؤدي الي خفض ضغط الدم وقد يؤدي ارتفاع ضغط الدم الي
العديد من المشاكل الصحيه مثل الازمات القلبيه والجلطات الدماغيه وقد يسبب السكر . لذلك فان
كوب يومي من الشمر في نظامك الغذائي يعمل علي ضخ البوتاسيوم للجسم وجميع الفوائد التي
تاتي معه . يعمل الشمر علي تحسين وظائف الدماغ : يعمل البوتاسيوم الذي يوجد في
الشمر علي زياده التوصيل الكهربائي في جميع انحاء الجسم ويشمل ايضا وصلات الدماع . يعمل
البوتاسيوم علي زياده وظائف الدماغ وزياده القدرات المعرفيه ويعمل علي توصيل الاوكسجين الي المخ .
يساعد الشمر في علاج الاسهال : الشمر مفيد جدا في علاج الاسهال اذا كان سببه
عدوي بكتريه وذلك لان بعض مكونات الزيوت الاساسيه في الشمر مثل اثينول وسينول لها خصائص
التطهير ومضادات للجراثيم .وبعض الاحماض الامينه تساعد في عمليه الهضم وبالتالي تحسين اداء الجهاز الهضمي
. فقد تم استخدام الشمر منذ العصور القديمه في علاج الاسهال . يعالج الشمر المغص
: جزئيات البوليمر مفيده في علاج المغص الكلوي وتوجد ايضا في الاثينول ( الزيت العطري
) الذي يوجد في الشمر .وهذه الخصائص تجعل الشمر لديه صفات مضادات للتشنجات ويساعد علي
استرخاء العضلات ويقلل من التوتر المصاحب للحاله .

زيت الشمر
وفي دراسه اخرى اجريت في كليه التمريض بجامعه ايولجي الكورية, وجد ان زيت الشمر يساعد
في تحسين عمليه هضم الغذاء وخفض السعرات الغذائيه التي تتناولها الفئران.