نصائح مجربه لتخفيف الم الولاده الطبيعية
تتمنى معظم السيدات ولاده سلسه باقل قدر من الالم قدر المستطاع، حتى ان الدعوه الشهيره
“ربنا يجعلها ساعه سهلة”، لذلك من المهم ان تتعرف كل حامل وكل سيده متزوجه على
اكثر ما يمكن ان يزيد من الام الولاده وعلى الوسائل التي تيسر الولادة.
كيف يحدث الم الولادة؟
يحدث الالم بسبب انقباضات الرحم التي تدفع الجنين للخارج، بالاضافه الى الم اخر هو دفع
الجنين عبر فتحه الرحم. ويشبه الالم الام الدوره الشهريه لكنه اشد بالطبع.
عوامل زياده الم الولادة
من اهم العوامل التي يمكن ان تزيد من الام الولاده ثلاثه هي السمنه والضعف العام
وقله الحركة.
1- السمنة
توصلت عده دراسات اجريت على عدد من السيدات الحوامل ان هناك مشكله تظهر في عضله
الرحم لدى السيدات البدينات سواء كانت البدانه قبل الحمل او زياده الوزن عن غير الطبيعي
في الحمل.
وهو ما يؤدي الى حدوث انقباضات شديده غير منتظمة، كما يصبحن اكثر عرضه للعمليات القيصريه
مقارنه لغيرهن.
كما توصلت الدراسات الى ان جسم السيده الحامل يفرز نوعا من البوتاسيوم يقلل من الانقباضات
خلال فتره الحمل ويقل اثناء الولاده ليسمح للرحم بالانقباض وطرد الجنين، لكن في حاله السيده
البدينة، فانه يقل تماما بل يتوقف احيانا عن العمل مما يزيد من حده انقباضاتها.
2- الضعف العام
ضعف الصحه العام والانيميا يؤدي لمضاعفات عديده اثناء الولادة، ولا يمكن السيده الحامل من تحمل
الم الولاده ولا جهدها.
3- قله الحركة
وهو ما يزيد من الام الولاده ويصعب تقلصات الرحم وفتح الرحم بما يساعد على دفع
الجنين، لذلك تنصح المراه الحامل بالمشي كثيرا.
وسائل طبيعيه لتقليل الام الولادة
1- التدرب على تمارين التنفس
يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل او مشاهده ذلك على اليوتيوب وستجدين انها من اكثر الطرق
فعاليه لتهدئه جسمك واعصابك خلال الحمل واثناء الولادة.
2- الكمادات الدافئة
استخدمي مناشف مبلله بالماء الدافئ وضعيها تحت ظهرك واسفل بطنك وكرري ذلك، بمجرد بدء الام
الولاده فهي تساعد كثيرا على تهدئه الام الولادة.
3- حمام دافئ
اجلسي قليلا في البانيو بعد تنظيفه جيدا وملئه بالماء الدافئ، وقد اثبتت الدراسات انه يقلل
الام الولاده بشكل ملحوظ، حتى ان الولاده بالماء انتشرت كثيرا بسبب ذلك
4- الهدوء والاسترخاء وعدم التوتر
لا تظني ان هذا مجرد عبث وان الالام ان كانت شديده فلا يمكنك ان تسترخي
ولا تتوتري، فهذا غير صحيح. حاولي بالتنفس حينا وبمحاوله التحكم في نفسك حينا اخر ان
تهدئي، لان التوتر يزيد من الالم.
5- الحركه اثناء الحمل
ممارسه الرياضه المناسبه اثناء الحمل وخاصه المشي تساعد كثيرا على سهوله الولادة.
6- تغيير الوضعية
غيري من وضعيتك قدر المستطاع اثناء الولاده كان ترفعي نفسك حتى تكوني اشبه لوضع الجلوس،
او تضعي وساده خلف ظهرك، او غير ذلك فقد يخفف هذا من المك.
ومن ذلك ايضا الجلوس على كره الولاده والدفع بها اذ يساعد هذا على تيسير الولاده
وعلى التخفيف من الالم.
7- التدليك
يعتبر التدليك من الوسائل التي تخفف من الم الانقباضات الرحمية، ويمكن ان تقوم بها شقيقتك
او والدتك او زوجك بمجرد بدء الالم.
8- شرب المياه والسوائل
يساعد تناول المياه والسوائل على تقليل التقلصات الرحميه خلال الدوره الشهريه وكذلك الولادة، كما انها
تعوض الفاقد منك سواء في النزيف او العرق اثناء جهد الولادة.
