طريقه عمل مساج بدي تو بدي
القدره على عمل تدليك كامل للجسم هي مهاره من الرائع ان تكون لديك. يمكنك استخدامها
لتخفيف التوتر عن اصدقاءك وافراد عائلتك او لمساعده اشخاص يعانون من الام جسديه او للتقرب
الحميمي والرومانسي مع من ترتبط/ين به/ها. عمل تدليك كامل للجسم بشكل مثالي ليس بالامر الصعب،
لا يحتاج منك سوى للقليل من التحضير ومعرفه الطريقة. انظر خطوه 1 ادناه للبدء.
تاكد ان الغرفه مريحة. من الاساسي ان تكون الغرفه مريحه قبل مباشره التدليك. اذا لم
يكن شريكك/زبونك مستريحا خلال التدليك، لن يكون التدليك ممتعا له بقدر كاف.
تاكد من ايجاد مكان ملائم ليستلقي عليه بارتياح، كسرير او بطانيه ناعمه او طاوله تدليك
مناسبة. قم بتغطيه السطح بمناشف ناعمه لتحافظ عليه نظيفا وخاليا من الزيت.
تاكد ان تكون الغرفه لطيفه ودافئة. تذكر ان شريكك/عميلك سيكون عاريا جزئيا طوال مده التدليك،
لذا عليك الاهتمام بالا تدعه يشعر بالبرد. استعمل مدفاه اذا لزم الامر.
تاكد من خصوصيه الغرفه التي تستخدمها لعمل المساج بحيث لا يزعجكم او يقاطعكم اي اشخاص
اخرين او اطفال او حيوانات.
اشعل بعض الشموع. هناك شيء ما مريح جدا حيال الشموع، لذا فان اضاءه عدد من
الشموع في انحاء الغرفه فكره مناسبة.
اخفض الاضاءه الكهربيه او اطفئها تماما اذا كان ذلك متاحا واعمل فقط على ضوء الشموع.
من المهم ان يكون الشخص الذي يتلقى التدليك مسترخيا تماما بحيث يكون تقريبا على وشك
النوم بحلول النهاية، لذا كلما زاد الظلام كلما كان ذلك افضل.
استعمل شموعا ذات روائح مريحه (لكن ليست نفاذه جدا) كالخزامى او رائحه نسيم البحر، حتى
يسهم ذلك مع التجربه بشكل عام.
شغل موسيقى مهدئة. يمكن ان تساهم بعض الموسيقى المهدئه لجو التدليك المريح والهادئ. موسيقى كلاسيكيه
لطيفه او اصوات الطبيعة، كلاهما خيار جيد.
حاول التعرف على نوع الموسيقى التي يستمتع بها شريكك/زبونك ان امكن. تذكر ان التدليك له
وليس لك، لذا يجب ان تحاول التوافق مع ذوقه.
لا تشغل الموسيقى بصوت مرتفع، يجب ان تنساب بهدوء في الخلفية. لابد ان تضيف للتجربة،
لا ان تبعد عنها.
استعمل زيت تدليك. من المهم استخدام زيت اثناء عمل المساج. فهو يساعد يديك على الانزلاق
بسهوله على الجلد بحيث لا تتسبب باي شد او ضغط مؤلم لشريكك/عميلك.
هناك الكثير من الزيوت الفخمه (والغالية) التي تباع في المحلات، الا ان اي نوع زيت
طبيعي سيكون مناسب. على سبيل المثال، اذا كان لديك زيت عباد الشمس او زيت بذور
العنب في مطبخك يمكنك استخدامهم للتدليك. كذلك زيت الجوجوبا وزيت اللوز مناسبين ولهما رائحه عطرة.
يمكنك اضافه القليل من قطرات زيت عطري لزيت التدليك الذي تستخدمه. يجب ان تستخدم زيتا
عطريا نقيا (طبيعي وصافي)، وليس الزيوت الكيميائيه المعطرة. كون مدركا ان للزيوت الطياره قدره على
التسلل الى مجرى الدم، لذا اختر بذكاء: قم باختيار الزيوت اللطيفه نسبيا كزيت الخزامى او
البرتقال. مع ذلك لابد لك من استشاره طبيب اولا اذا كان متلقي(ة) التدليك حامل او
في وجود اي حاله طبيه خطيرة.
حاول ان تدفئ الزيت وتدفئ يديك قليلا قبل وضع الزيت على بشره شريكك/عميلك. اليد البارده
او الزيت البارد لن ينتج عنهما عمليه تدليك مريحة.
اترك الكثير من المناشف قريبه وفي متناول يدك. تاكد ان يكون لديك الكثير من المناشف
النظيفه خلال التدليك.
اولا سيتوجب عليك ان تغطي السطح الذي تعمل عليه بمناشف بحيث تحميه من زيت التدليك
(والذي من الممكن ان يتسبب ببقع).
ثانيا، ستحتاج لمناشف لتغطيه جسم الشخص الذي تقوم بتدليكه خلال عمل ذلك التدليك. لتدليك مثالي
يجب ان يتعرى متلقي التدليك بحيث تترك اكبر مساحه ممكنه من الجلد مكشوفة. وبعد ذلك
يمكن ان تتم تغطيته بمنشفه للحفاظ على احتشامه وابقائه دافئا اثناء عملك على كل جزء
من جسمه.
ثالثا، ستحتاج مناشف اضافيه لمسح الزيت الفائض عن يديك اثناء وبعد التدليك.
ابدا بالقدمين. ابدا بتدليك باطن القدمين من خلال احاطه القدم بكلتا يديك واستخدام ابهاميك للضغط.
اهتم بشكل خاص بقوسي القدم، حيث يغلب على تلك المنطقه احتواء درجه كبيره من الشد،
لكن عليك كذلك ان تقوم بتدليك الكعبين ومقدمه القدم.
عندما تصل للاصابع، امسك بكل اصبع على حده وقم بشده دون قسوة، يساعد ذلك على
التخليص من اي توتر.
كن منتبها ان ليس الجميع يحبون ان تلمس اقدامهم، وبعض الناس يكونون شديدي الحساسة، لذا
اسال شريكك/عميلك قبل ان تلمس قدمه.[١]
قم بالتدليك صعودا من الاقدام للسيقان. عندما تنتهي من الاقدام، انتقل للساق من الخلف. قم
كبدايه بتمسيد كل ساق عده مرات، تمسيدات طويله ومريحة، بدءا من الربله (بطه الساق) واتجاها
لاعلى الفخذ.
قم بضغطات خفيفه بكلتا يديك، وانت تشد الجلد برقة. يسمى هذا الاسلوب بالدلك اللطيف، وهو
طريقه جيده للمساعده على التهدئه والاندماج في عمليه التدليك.[٢]
بعد ذلك قم بتغطيه الرجل التي لا تدلكها حاليا بمنشفه وركز على تدليك ربله رجل
واحدة. استخدم اسلوب “العجن” (كخبز العجين) لتعمل على عضله الربلة.
تحرك للاعلى نحو الفخذ وكرر اسلوب العجن هنا. ثم اضغط برسغ كفك على الجلد وببطء
شديد حركه على طول الفخذ. يجب ان تكون حركتك دائما باتجاه القلب.
غط الرجل التي انتهيت من العمل عليها بمنشفه (لتحافظ على حرارتها) وكرر التدليك على الرجل
الاخرى.
دلك الظهر من اسفله لاعلاه. استعمل اسلوب الدلك اللطيف المذكور اعلاه لعمل ضغطات سلسه طويله
بدءا من اعلى الكاهل لاسفل الرقبة.
ضع راحتي كفيك على جانبي العمود الفقري ودلك من اسفل لاعلى، واجعل كفيك متوازيين. عندما
تصل لاعلى الظهر، حرك يديك باتجاه الخارج على الكتفين، كما لو كنت ترسم حدود الجزء
العلوي من القلب.
انتقل لاسفل الظهر واستخدم حركه العجن لتدلك العضلات الكبيره الموجوده على جانبي العمود الفقري. هذه
المناطق تختزن في العاده الكثير من الشد، لذا تاكد ان تمنحها الوقت الكافي.
بعد ذلك، قم باستخدام طريقه “الضغط والاطلاق” لتدليك الظهر من اسفل لاعلى. تتضمن هذه الطريقه
الضغط باطراف اصابعك بقوه على عضلات الظهر ثم رفع اصابعك بسرعة. عندها ينطبق الضغط، وكذلك
تطلق دماغ متلقي التدليك دفعه من الانزيمات الكيميائيه المسببه للمتعة.
عندما تصل لاعلى الظهر، اجعل الشخص الذي تقوم بتدليكه يثني كوعه بحيث تصبح حدود لوح
الكتف في الخارج. سيتيح لك ذلك الوصول للعضلات المحيطه بحواف لوح الكتف والتي تحتوي غالبا
على الكثير من الاجهاد والعقد.[٣]
للعمل على العقد، استعمل ابهاما او اصبع وحيد للضغط والاطلاق بشكل متكرر حول المنطقه المقصودة.
