وصفات للتسمين في اسبوع , راح تزيدين كما تبغين بها الخلطة المعجزة

وصفات للتسمين فاسبوع

وصفة للتسمين فاسبوع


ان العديد من الفتيات يعانون من النحافة و لذا يلجؤن الى حبوب للتسمين و لكنها تؤذيهم بالمستقبل,
لذا سوف اخبركم اليوم عن برنامج غذائى سوف يفيدكم بهذا المقال .

النظام الغذائى :-


الوجبة الاولي فالصباح


ملعقة عسل


كوب من الحليب او اللبن


علبة فول


ملعقتين من الكاكاو

الوجبة الاخرى فالصباح


6 بيضات مسلوقة تؤكل صفارين منها فقط


جبن ابيض


تفاحة او اي نوع من الفواكه


كوب لبن اوحليب

الوجبة الثالثة و هي الغداء


لحم او سمك او دجاج


خضار


فواكه


لبن

الوجبة الرابعه


4 بيضات


علبة فول احمر


لبن

الوجبة الخامسة


علبتين سمك تونى الابيض


بطاطة مسلوقة

الوجبة السادسة و هي العشاء


لحم او دجاج اوسمك


علبة فول .



واستمرى عليها مدة اسبوع فقط و سوف تزيدين 5 كيلو اثناء الاسبوع .

الوصفة الاخرى :-


المقادير :-


نصف كيلو من زبدة الكاكاو


نصف كيلو فول سوداني


كيلو عسل اسود


الكيفية :-


تخلطى المكونات مع بعض و تاخذى ثلاث معالق و را جميع و جبة .

• صور عن النحافة
• صور لعلاجات السهيه