وصفات طبيعية للتخلص من الكرش
الكرش
يعرف الكرش بانه مجموعة من الدهون الموجودة فمنطقة البطن،
ويظهر الكرش عند الرجل نتيجة تجمع عدة اكياس دهنية فمنطقة الخصر و العضلات الامامية من البطن،
وهذه الاكياس تخلق مع الجنين،
ولكن عندما ترتفع نسبة الدهون الممتصة من الاكل تخزن فهذه الاكياس،
مكونة السمنة فمنطقة البطن.
مما يسبب مشكلة يجب الاسراع فحلها.
وتؤرق مشكلة الكرش بعض الفتيات ايضا،
بسبب وجود دهون فمنطقة البطن عند النساء؛
فهذه الاكياس الدهنية تتركز فمنطقة الصدر و الفخذين،
وبعض هذي الاكياس موجودة فمنطقة البطن.
الكرش عند الرجل
اختلفت الاراء كثيرا حول مقال كرش الرجل،
وكانت الاراء متارجحة بين ان الكرش من صفات الرجولة،
وبين انه عار على الانسان،
ولكن فالنهاية يظل القرار الاسلم و الراى الاصوب هو صاحب الكرش نفسه؛
فاذا اراد ان يراة جمالا و مفخرة فلة ذلك،
واما ان راة مشكلة يجب حلها سنقدم له فمقالنا ذلك عدة نصائح مفيدة عليه اتباعها كى يخسر الوزن و يتخلص من الكرش و من السمنة الزائدة،
وسنتحدث عن العمليات الجراحية التي يجريها البعض كى يتخلص من كرشه.
طرق التخلص من الكرش
شرب الماء الدافئ مع الليمون قبل الافطار و قبل النوم فالماء الدافئ يساعد على امتصاص الليمون بشكل جيد،
والليمون يعمل على تذويب الدهون.
عدم شرب الماء خلال او قبل او بعد الاكل مباشرة،
ويفضل بعد الاكل بنصف ساعة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية و السكريات.
التقليل من طعام الاغذية التي تحتوى على الكربوهيدرات؛
كالخبز الابيض و الارز.
المشي على الاقل مدة نص ساعة يوميا،
وشرب الماء خلال الرياضة.
تمارين التخلص من الكرش
هنالك عدة تمارين تساعد على تخفيف الكرش بالذات،
ومنها:
القفز باستعمال الحبل خمس جولات جميع جولة 10 مرات يوميا.
القيام ب 4 جولات (Push up)،
وكل جولة 5 مرات يوميا.
الوقوف بعدها النزول 3 جولات،
وكل جولة 10 مرات يوميا.
النوم على الظهر،
ووضع اليدين خلف الرقبة،
ثم رفع الظهر عن الارض للوصول الى زاوية قائمة مع الارجل بعدها النوم مرة اخرى.
تمرين الدفع لتقوية عضلات البطن و الارداف؛
فيجب ممارسة ذلك التمرين مدة 10 دقيقة يوميا،
للحصول على بطن مشدود،
وخال من اية ترهلات،
بالاضافة الى عضلات ارداف قوية،
ويمكن عمل ذلك التمرين بالكيفية الاتية:
تمرين الدفع
الاستلقاء على الظهر و وضع اليدين خلف الراس.
ثنى الركبتين بزاوية 90 درجة.
دفع الركبتين تجاة الوجه.
رفع الراس عن الارض،
والبقاء على ذلك الوضع اطول فترة ممكنة.
العودة الى وضع الاستعداد،
وتكرير ذلك التمرين عدة مرات متتالية.
العمليات الجراحية للتخلص من الكرش
يفكر العديد من الناس بالتخلص من الكرش عن طريق العمليات الجراحية،
او ما يسمي (عملية شفط الدهون)،
وتجدر النصيحة هنا بان هذي الطرق ربما تخلص الشخص من الكرش،
ولكن ليس الا لفترة قصيرة،
والمقصود بذلك ان هذي العمليات ( شفط الدهون) ما هي الا عبارة عن سحب الاكياس الدهنية من منطقة البطن،
ويتوجب على الشخص بعد العملية،
اتباع حمية شديدة لتكون عند الانسان عادة قلة الاكل ليحافظ على نتائج العملية.
وبعد ان يجرى البعض هذي العملية ربما يملون من الحمية القاسية الواجب اتباعها،
ويرجعون لعاداتهم القديمة فالاكل،
وهذا يعني ان الدهون سوف تتجمع فاكياس ثانية فجسم الانسان؛
حيث ممكن ان تكون فالكتف،
او الفخذتين،
او اليدين.
ويلجا البعض الى عمليات ربط المعدة،
وتجدر الاشارة هنا الى ان هذي العمليات تصلح لفئة قليلة من الناس الذين تجاوزت نسبة الدهون فجسمهم حدها الاعلى،
ويجب ان تتوافق مع هذي النسبة عدة شروط،
منها: ان يصبح الاشخاص مناسبين لاجراء هذي العملية التي ربما تشكل خطرا على حياتهم؛
لانة سوف يتم اقتطاع جزء من المعدة او ربطها بمشد خاص فهذه العملية.
- اجمد طريقه للتخلص من الكرش
- وصفة طبيعية لي تذويب الكرش
