وصفات تنفيخ الارداف بسرعة
هنالك العديد من النساء و خاصة النحيفات منهم يبحثن عن و صفات و خلطات لتكبير الارداف مما يبرز لهن انوثتهن و جمال اجسادهن و رشاقة و اطلالة رائعة ،
فمنهن من تكون اردافها نحيفة و باقى الجسم سمين مما يؤدى الى عدم التناسق بالجسم ،
والبعض الاخر تكون نحيفة من ناحية الجسم و الارداف تكون كبار .
الارداف : هي عبارة عن عضلة تنقسم من عظمة الحوض مرورا على المؤخرة و تنغرس فمنطقة ما و راء الفخذ .
تمارين من اجل تكبير الارداف :
التمرين الاول: الكيفية تكون من اثناء قيامك بملامسة اليدين و الركبتين الى الارض و بعدين تقومين بارخاء الكتفين بشكل مناسب و تثبيت الظهر بحيث تكون الرقبة بشكل مستقيم مع الجسم ،
وبدون القيام بالمبالغة بشد الرقبة و لا ترفعين راسك بقوة و من بعدها تقومين برفع الركبتين من ركبة واحدة اي من جهة واحدة اي ركبة ركبة و بعد الانتهاء من العدد المناسب من التمارين السالفة الذكر نبدا بالجهة الثانية نفس العدد و الالتزام بذلك العدد و فكل تمرين لابد ان تتاكدين من رفع الركبة بزاوية قائمة مع طول الجسم زاوية 90 .
عدد المرات فالتمارين اليومية كما يلي :للنساء المبتدئات تقوم بممارسة التمارين خمسة عشر مرة يمين و خمس عشر مرة يسار ،
اما للنساء المتقدمات فالتمرين القيام بالتمارين ثلاثين مرة يمين ثلاثين مرة يسار .
اما النساء المتدربات فالتمرين تتمرن خمسة و اربعين مرة يمين خمسة و اربعين مرة يسار .
حيث يصبح التمرين ليس يوميا بل يوم بعد يوم و التمرين يجب ان يصبح منتظم مرة واحدة بشكل متتالية اي لا يتم التقطيع فيه لفترات ،
وهذا التمرين يحتاج من شهر الى 3 شهور تقريبا حتي تصلين الى النتيجة التي تريدين .
التمرين الثاني : تمرين احدث بسيط لارداف مشدودة و جذابة و مفصلة و هو : ممكن القيام بالتمرين و انتي تجلسين فالمكتب اثناء العمل على الكمبيوتر او اثناء المشي فالمنزل يصبح بالقيام بعصر و شد المؤخرة من اثناء قبض عضلات المؤخرة و بعدها اخذ نفس عميق و بعدها ارخائها مع خروج الزفير ،
يكرر ذلك من 20 الى 30 مرة باليوم لترين ارداف جذابة و مرسومة.
وصفات جميلة لتكبير الارداف:
الوصفة الاولى :: و هي احضار حلبة مطحونة و خميرة فورية و تكون بكمية متساوية ،
وتخلط بزيت الزيتون و توضع على الارداف و تنامين على بطنك ،
فى الصباح تستحمى بماء بارد ،
يجب الاستمرار عليها حتي ترين الحجم الذي تريدين ،
بالاضافة الى النعومة و الصفاء الطبيعي ،
وذهاب السيلوليت و اي حبوب ثانية .
الوصفة الثانية : من اثناء طعام الحلاوة بالطحينية و المعكرونة بانواعها بشكل يومي على الريق بمقدار معلقة كبار يوميا من الطحينية ،
والمعكرونة كوجبة غداء او عشاء مما تزيد فحجم الارداف و المؤخرة بشكل ملحوظ .
- اجمل ارداف
- اجمل ارداف النساء
- اكبر ارداف بنات
- صور ارداف
- اجمل ارداف النساء بالصور
- صور الارداف
- اجمل الارداف بالصور
- أجمل ارداف
- اكبر ارداف
- اجمل وصفات لتكبير الارداف