نظام غذائى للحامل بدون زيادة و زن
عند حدوث الحمل ربما تتعرض المراة الحامل لازدياد فو زنها عن الشكل الطبيعي بنسبة كبيرة،
وهذا امر طبيعي لا بد ان يحصل عند حدوث الحمل؛
بسبب وجود جنين فبطن المراة الحامل؛
حيث ينمو و يكبر و يتطور و يزداد و زنه،
وبالتالي تحصل زيادة فو زن المراة،
وتحدث الزيادة فو زن المراة الحامل منذ بداية الشهر الثاني من الحمل،
ويعود اسباب زيادة وزن المراة الحامل الى الكثير من التغيرات و الاسباب التي تؤدى الى زيادة الوزن.
اسباب زيادة وزن الحامل
تراكم السوائل و الماء فجسم المراة الحامل؛
حيث تتراكم هذي السوائل فاماكن مختلفة من الجسم.
ان طبقة الرحم فجسم المراة الحامل تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لانها تصبح اسمك.
وزن الجنين يؤثر على وزن المراة الحامل،
ويسبب فزيادتة بحوالى ثلاثمئة كيلو غرام،
وبالتاكيد يزداد وزن المراة الحامل كلما زاد وزن الجنين،
وكلما تقدمت مراحل الحمل.
وزن المشيمة فجسم الحامل يزيد من الوزن الكلى للجسم حوالى ثلاثمئة كيلو غرام.
وزن السائل الامنيوسى و هو سائل الحمل الذي يحيط بالجنين،
والذى يصبح و زنة ما يقارب النصف كيلو يسبب زيادة فو زن الحامل .
تزداد كمية الدهون فجسم المراة الحامل،
والتى تزيد من و زنها،
وتتراكم بشكل اكبر من المعتاد،
وذلك يساعد فامداد الجسم بالطاقة اللازمة.
يزداد وزن المراة الحامل بسبب زيادة كمية الدم فجسمها.
وعلي الرغم من هذي الاسباب يجب الانتباة الى الوزن خلال فترة الحمل لتجنب احداث الزيادة المفرطة و ال كبار فيه،
وبالتالي حدوث اضرار على صحة المراة الحامل و على صحة الجنين،
وذلك يحدث بشكل اكبر عند النساء صاحبات الوزن الزائد و المصابات بالسمنة قبل حدوث الحمل،
وعند حدوث الحمل يزداد الوزن بنسب كبار مما يؤدى الى الاصابة بعدة امراض مثل: مرض السكري،
وارتفاع ضغط الدم،
وزيادة حجم الجنين و وزنة عند الولادة اثناء مقارنتة مع غيرة من الاطفال.
نصائح فو زن الحامل
لتجنب ازدياد الوزن بشكل مبالغ به خلال الحمل يجب تناول اطعمة =معينة بعد استشارة الطبيب المختص بذلك،
وعادة تكون هذي الاطعمة =غير محتوية على كميات كبار من الدهون مما يؤدى الى اجتناب تراكم الدهون فالجسم،
ويجب مراعاة عدم اتباع نظام غذائى من دون استشارة الطبيب؛
لان هذا يؤثر على المراة الحامل و على جنينها،
كذلك فقد تصاب المراة بتسمم الحمل و ارتفاع ضغط الدم لذا يجب ايلاء ذلك المقال الاعتناء و الاهتمام اللازم.
وفى الحالات التي يصبح بها وزن المراة منخفضا يتم تناول اطعمة =معينة تعمل على زيادة الوزن لتجنب الامراض التي تصيب المراة و الجنين،
لذا يجب على المراة الحامل الاكثار من تناول النشويات مثل: المعكرونة،
والارز،
والخضروات،
والفواكة الغنية بالفيتامينات و المعادن،
اضافة الى زيادة كمية السوائل و الماء التي تسهل حركة الجنين.
- صور لنظام غذائى للحامل
- نظام غذائي لمرضى السكر
