نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية , لكي تلك النقاط الهامة قبل ولادتك

نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية

 20160627 1686

تتمني معظم السيدات و لادة سلسة باقل قدر من الالم قدر المستطاع،
حتي ان الدعوة الشهيرة “ربنا يجعلها ساعة سهلة”،
لذا من المهم ان تتعرف جميع حامل و جميع سيدة متزوجة على اكثر ما ممكن ان يزيد من الام الولادة و على الوسائل التي تيسر الولادة.

كيف يحدث الم الولادة؟

يحدث الالم بسبب انقباضات الرحم التي تدفع الجنين للخارج،
بالاضافة الى الم احدث هو دفع الجنين عبر فتحة الرحم.
ويشبة الالم الام الدورة الشهرية لكنة اشد بالطبع.

عوامل زيادة الم الولادة

من اهم العوامل التي ممكن ان تزيد من الام الولادة ثلاثة هي السمنة و الضعف العام و قلة الحركة.


1-      السمنة


توصلت عدة دراسات اجريت على عدد من السيدات الحوامل ان هنالك مشكلة تخرج فعضلة الرحم لدي السيدات البدينات سواء كانت البدانة قبل الحمل او زيادة الوزن عن غير الطبيعي فالحمل.


وهو ما يؤدى الى حدوث انقباضات شديدة غير منتظمة،
كما يصبحن اكثر عرضة للعمليات القيصرية مقارنة لغيرهن.


كما توصلت الدراسات الى ان جسم السيدة الحامل يفرز نوعا من البوتاسيوم يقلل من الانقباضات اثناء فترة الحمل و يقل خلال الولادة ليسمح للرحم بالانقباض و طرد الجنين،
لكن فحالة السيدة البدينة،
فانة يقل تماما بل يتوقف احيانا عن العمل مما يزيد من حدة انقباضاتها.

 20160627 121




2-      الضعف العام


ضعف الصحة العام و الانيميا يؤدى لمضاعفات عديدة خلال الولادة،
ولا ممكن السيدة الحامل من تحمل الم الولادة و لا جهدها.

3-      قلة الحركة


وهو ما يزيد من الام الولادة و يصعب تقلصات الرحم و فتح الرحم بما يساعد على دفع الجنين،
لذا تنصح المراة الحامل بالمشي كثيرا.

وسائل طبيعية لتقليل الام الولادة


1-      التدرب على تمارين التنفس


يمكنك الالتحاق بدورات للسيدات الحوامل او مشاهدة هذا على اليوتيوب و ستجدين انها من اكثر الطرق فعالية لتهدئة جسمك و اعصابك اثناء الحمل و خلال الولادة.

2-      الكمادات الدافئة


استخدمى مناشف مبلله بالماء الدافئ و ضعيها تحت ظهرك و اسفل بطنك و كررى ذلك،
بمجرد بدء الام الولادة فهي تساعد كثيرا على تهدئة الام الولادة.


3- حمام دافئ


اجلسى قليلا فالبانيو بعد تنظيفة جيدا و ملئة بالماء الدافئ،
وقد اثبتت الدراسات انه يقلل الام الولادة بشكل ملحوظ،
حتي ان الولادة بالماء انتشرت كثيرا بسبب ذلك

 20160627 1687




4- الهدوء و الاسترخاء و عدم التوتر


لا تظنى ان ذلك مجرد عبث و ان الالام ان كانت شديدة فلا يمكنك ان تسترخى و لا تتوتري،
فهذا غير صحيح.
حاولى بالتنفس حينا و بمحاولة التحكم فنفسك حينا احدث ان تهدئي،
لان التوتر يزيد من الالم.

5- الحركة خلال الحمل


ممارسة الرياضة المناسبة خلال الحمل و خاصة المشي تساعد كثيرا على سهولة الولادة.

6- تغيير الوضعية


غيرى من و ضعيتك قدر المستطاع خلال الولادة كان ترفعى نفسك حتي تكوني اشبة لوضع الجلوس،
او تضعى و سادة خلف ظهرك،
او غير هذا فقد يخفف ذلك من المك.


ومن هذا كذلك الجلوس على كرة الولادة و الدفع فيها اذ يساعد ذلك على تيسير الولادة و على التخفيف من الالم.

7- التدليك


يعتبر التدليك من الوسائل التي تخفف من الم الانقباضات الرحمية،
ويمكن ان تقوم فيها شقيقتك او و الدتك او زوجك بمجرد بدء الالم.

 20160627 1688




8-  شرب المياة و السوائل


يساعد تناول المياة و السوائل على تقليل التقلصات الرحمية اثناء الدورة الشهرية و ايضا الولادة،
كما انها تعوض الفاقد منك سواء فالنزيف او العرق خلال جهد الولادة.


نصائح مجربة لتخفيف الم الولادة الطبيعية , لكي تلك النقاط الهامة قبل ولادتك