نصائح للمراهقات في الحياة , نصائح هامة جدا للبنات يجب اتباعها

ارشادات وقائيه لتفادي حب الشباب

بالتزامك بعض العادات الصحيه في حياتك اليوميه يمكنك المحافضة
علي بشره نضره ورائعه وخاليه من حب الشباب المزعج باتباعك الارشادات الاتية:

*طعام صحي:ثابري علي تناول وجبه فطور صحيه متوازنه مليئه بالالياف
او الفاكهه او العصير وكوب حليب قليل الدسم. واذا كنت تتناولين الفيتامينات،
فمن الافضل تناولها مع وجبه الطعام كي يسهل امتصاصها. وتاكدي ان اليود
الذي يسبب حب الشباب لايزيد معدله عن 150 ميكروغرام في هذه الفيتامينات.

*شرب الماء:عليك شرب ثمانيه اكواب من الماء علي الاقل يوميا .اما اذا كنت
تمارسين الرياضة, اشربي الماء قبل التمارين وبعدها كي تعوضي كمية
الماء الذي خسرته اثناء التمارين.

*تنظيف الوجه:نظفي وجهك مرتين في اليوم كي تتخلصي من الدهنيات
والباكتيريا من الخلايا الميتة. ولكن انتبهي، لاتبالغي في غسل وجهك ،
فقد سؤدي ذلك الي جفاف بشرتك.

*الواقي من الشمس:تجنبي التعرض للشمس بشكل مستمر ،لان ذلك يؤدي
الي انسداد المسام وتكاثر البثور السوداء ،عدا عن ازدياد البقع في الوجه
.لذا من الافضل ان يوضع الواقي من الشمس يوميا.

*الماكياج: تاكدي من ان الماكياج الذي تضعينه خال من الزيوت التي
تسبب انسداد مسام البشره وظهور البثور السوداء.

*التمارين الرياضية: مارسي التمارين الرياضيه بشكل دوري، فهي تساعدك
علي الاسترخاء وتزيد من نسبه الاكسجين في الدم ماينعكس ايجابا علي
نضاره بشرتك. ولكن عليك ارتداء ملابس قطنيه خفيفه ومريحة. كما انه
لايجب عدم وضع الماكياج خلال التمارين.

*النوم:نامي سبع ساعات يوميا لان القلق والتوتر اللذين تسببهما قلة
النوم يؤديان الي شحوب البشره وتجعدها في سن مبكرة.