نصائح لتتجنبي زياده الوزن في فتره العيد
تجنبي الحلويات
زيارات الاقارب في العيد قد تؤدي الى تناول كميه كبيره من الحلوى دون ان نعرف
بمدى تاثير كل تلك الكميه في زياده الوزن، كذلك الامر بالنسبه للمشروبات الغازيه والعصائر الطبيعيه
او الغير طبيعيه المحلاة، ولتتجنبي زياده الوزن في العيد لا تتناولي كميه كبيره من الحلويات
واكتفي بقطعه صغيره جدا لتحمي نفسك من زياده الوزن، وفي حاله الرغبه في تناول الحلويات
كوجبات خفيفه بين الوجبات الرئيسيه قومي استبدليها بثمار الفواكه الطازجه فهي تحتوي على نسبه اقل
من السعرات الحراريه وكميات اعلى من الفيتامينات والمعادن العضويه التي يحتاجها جسمك.
المياه
من المعروف عن المياه قدرتها على تنظيف الجسم من الدهون والسموم المتراكمه فيه، لذلك ينصح
الاطباء بتناول كميه كبيره من المياه في العيد الاضحى لتنظيف الجسم من الدهون التي تحتويها
اللحوم والتي تساعد على زياده الوزن وتؤدي الى العديد من الاخطار الصحية، كما يمكنك ان
تتناولي كوب من المياه قبل البدء في تناول وجبتك الرئيسيه بنصف ساعه وذلك لتساعدي نفسك
على تناول كميه قليله من الطعام فالمياه تساعد على التعزيز من الشعور بالشبع.
تنظيم الوقت
من اهم اسباب عدم اكتساب سعرات حراريه عاليه هو تنظيم الوقت بحيث يصبح الفارق بين
الوجبات الرئيسيه الثلاث 5 ساعات، ولتطبيق هذا النظام الذي يمكن جسمك من الاستفاده من الطعام
وعدم تخزينه على هيئه دهون قومي بتنظيم وقت نومك وتحديد اوقات معينه للفطور والغداء والعشاء
وبذلك ستتمكني من عدم اكتساب سعرات حراريه تزيد من وزنك.
سلطه الخضروات
من المعروف عن سلطه الخضروات قدرتها على التعزيز من الشعور بالشبع وتغذيه الجسم بالفيتامينات والمعادن
التي يحتاجها وهذا ما يجعلها في كثير من انظمه الحميه الغذائيه وجبه رئيسية، لذلك قومي
بادخال طبق مناسب الحجم من سلطه الخضروات الطازجه على مائده طعامك لتستمتعي بالشبع في وقت
اسرع ولتقدمي لجمسك باقه رائعه من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها.
الرياضة
ممارسه بعض التمارين الرياضيه يوميا يعمل على حرق السعرات الحراريه المخزنه في الجسم على هيئه
دهون لذلك احرصي على ان تقومي بممارسه التمارين الرياضيه الخفيفه في منزلك لحمايه جسمك من
اكتساب سعرات حراريه جديده ولحرق الدهون المخزنه من قبل.
