نصائح عامه منوعات مفيدة

نصائح عامه منوعات مفيده                      
                             
                             
                             
                   5 نصائح مضمونه لتخفيف الوزن دون
الشعور بالجوع. تتنوع الطرقوالنصائح لتخفيض الوزن، ولكن الجسم يستعيد بدانته

ان كنت سيدتي ممن لا يحبون اتباع حميه غذائية اليك 5 نصائح سهله ومضمونه لخساره الوزن
خلال اسبوع:

1.    تجنبي الحلويات لانها المصدر الرئيسي للسكريات التي تلعب الدور الاكبر في زياده الوزن بسبب
ما تمنحه للجسم من سعرات حراريه كثيرة. وان شعرت برغبه بتناول السكر، استبدلي الحلويات بالتمر.

2.    الغي وجبه العشاء من قائمتك، او على الاقل، تناولي اخر وجبه في يومك قبل
الساعه السابعه مساء، ولن تصدقي كم ستنعكس هذه الخطوه ايجابيا على خساره وزنك كون العشاء
هي اكبر وجبه تساهم في زياده الوزن.                
                             
                             
               

3.    اذيبي ملعقه كبيره من خل التفاح مع ربع ملعقه من بايكربونات الصوديوم في كاس
نصف ممتلئ، واشربيها بعد الوجبات لتذيبي الدهون التي تناولتها خلال الوجبة، ولتوازني بين الحمض والقاعده
في جسمك، مما سيسهل عليك خساره الوزن بصوره ملحوظة

4.    لا تاكلي حتى الشعور بالتخمة، لان هذه العاده السيئه ستسبب زياده حجم المعده مع
الوقت وبالتالي زياده الحاجه الى كميات اكبر من الطعام. وقد اوصانا سيدنا محمد صلى الله
عليه وسلم على ان نستخدم ثلث معدتنا للطعام وثلثها للشراب وثلثها للهواء، كي نحافظ على
اجسامنا صحيه وسليمة. وهذه النصيحه تساعد على خساره الوزن لانها تؤدي الى تصغير حجم المعده
مع الوقت وبالتالي تقليل كميات الطعام التي تحتاجها المعده لتشعر بالامتلاء.

5.    تجنبي الوجبات الصغيره بين الوجبات الرئيسيه فهي من اكثر العوامل المسببه لزياده الوزن، وان
احتجت للطاقه بين الوجبات الرئيسية، خلال العمل يمكنك تناول وجبات خفيفه صحية