مع هو علاج اصابه انحناء الرقبة
تجنب الاستمرار فى الجلوس بنفس الوضع لفتره طويله خاصه حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك
فى اتجاه معين مثل ان تقرا وتعمل على الكمبيوتر واذا كان حتميا فيجب عليك الاعتدال
والراحه كل 15 دقيقه على الاقل. حافظ على وضع الراس مستقيما اثناء الجلوس ويجب ان
يكون ارتفاع الطاوله التى تعمل عليها مناسبا بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب ان يكون المكتب
قريبا منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان نضع قاعده خشبيه مائله صغيره على المكتب لتساعد على القراءه او الكتابه
بدون انحناء الرقبه بحيث يكون ما تكتبه او تقراه فى مستوى النظر.
الوضع الامثل للعمل على الحاسب الالى يكون بوضع الشاشه بحيث يكون مركزها فى مستوى انف
الشخص الجالس امامها وتجنب وضع شاشه الكمبيوتر او التليفزيون على احد جانبى المكتب حيث لا
يجب ان يكون فى وضع يجعلك تلتفت الى احد الجانبين لوقت طويل.
وحاول ان تحافظ دائما على الوضع الطبيعى للراس وهو ان يكون راسك على استقامه واحده
مع العمود الفقرى بمعنى عند النظر للشخص من الجانب تكون الاذن على خط واحد مع
الكتف فكلما زاد زحف الرقبه الى الامام من هذا الوضع زادت الضغوط على فقرات وعضلات
الرقبة، وتجنب الامساك بسماعه التليفون او المحمول بين الكتف والراس لان ذلك يؤدى الى تحميل
زائد على فقرات وعضلات الرقبة.
