ما هي فائدة البروتين للشعر
من المهم دائما ان نتذكر ان حالة الشعر و الجلد مؤشر دال على حالة الجسم من الداخل،
و لذا تشكل صحة الشعر و الجلد عنوانا مهما للجسم ككل ،
وهنا ستجد بعض النصائح الطبيعية المفيدة لتكثيف الشعر و الاعتناء فيه و هي كذلك جيدة للجسم بطرق ثانية :-
1.
استهلاك كمية كافية من البروتين :-
البروتين ضروري لنمو الشعر،
لذا عليك ان تستهلك ما يكفى من البروتين تاكد من ان الجسم يمتلك اللفتيات الضرورية للشعر ،
وللحصول على مصادر كاملة من البروتين يمكنك الاعتماد على اللحوم و ايضا الاسماك و التي تعد الاكثر فوائد لنمو الشعر و الكثير من اللحوم تحتوى كذلك على الحديد،
الذى هو جانب اساسى احدث من نمو الشعر السليم ،
و الاطعمة =كاللحوم و ايضا الاسماك و البيض،
وخصوصا مرق العظم تعد غذاء ممتازا للمساعدة على لنمو الشعر ،
و تحتوى هذي الاطعمة =كذلك على الدهون الضرورية التي تساعد على تعزيز الهرمونات الصحية ،
والحصول على شعر صحي .
2.
الحصول على الفيتامينات :-
بعض الفيتامينات تساعد على تعزيز الشعر و نموة – ابرزها: فيتامين C،
والبيوتين ،
ويحتاج الجسم الى فيتامين C لانتاج الكولاجين،
وهو امر ضروري لصحة الشعر و الجلد ،
كما يساعد فيتامين C كذلك على امتصاص الحديد،
مما يعزز نمو الشعر (بالاضافة الى انه يعمل على تقوية المناعة!) ،
و لان الجسم لا يستطيع صنع فيتامين C،
فتوجب علينا الحصول على ذلك الفيتامين من الغذاء او المكملات الغذائية ،
و الاطعمة =كالحمضيات،
والقرنبيط،
والسبانخ تحتوى على فيتامين C.
البيوتين (وغيرها من فيتامينات ب) يمكنها كذلك تعزيز نمو الشعر بشكل سريع و كثيف،
وكما تعتبر جيدة للبشرة ،
البيوتين و فيتامين B- تستعمل كذلك فعملية الهضم السليم لدهون و السكريات ،
ويمكنك الحصول عليها من البيض،و المكسرات،
بالاضافة الى الحبوب و السمك و كذلك بعض الخضار و كما ممكن لهذه المصادر توفير ما يلزم من البيوتين،
وان حصلنا على الفيتامينات و لو بكميات صغيرة،
ذلك سيصبح امرا مفيدا .
3.
الجيلاتين
لقد نشرت من قبل موضوع عن الجيلاتين،
وهنا سنذكر فائدة الجلاتين بما فذلك دعمها لصحة الشعر و الجلد و الاظافر ،
الجيلاتين هو شيء واحد تاكد من ان تستهلكة يوميا فشكل من الاشكال ،
اما عن طريق تناول مرق العظم او مسحوق الجيلاتين (او كليهما) ،
و يتكون الجيلاتين الى حد كبير من الاحماض الامينية الجلايسين و البرولين،
والتى لا تستهلك بكميات كافية عند العديد من الناس كما تتواجد فالعظام و الانسجة الليفية و اعضاء الحيوانات و هنالك حاجة لهذه الاحماض الامينية ليس فقط للبشرة السليمة،
والشعر و الاظافر النمو،
وذلك من اجل قيام الجهاز المناعى بوظيفتة بالشكل الامثل و تنظيم الوزن!
- ماهي فوائد البروتين للشعر
- خلطة زيت البروتين للشعر
- فائده تناول البروتين للشعر
- فوائد البروتين للشعر
- فوائد الجيلاتين للشعر
- فوائد عن الشعر للبنات
- مافوائد البروتين للشعر