ماهي اعراض ارتفاع هرمون البروجسترون
هنالك عدة حالات ربما تؤدى الى ارتفاع بهرمون الاستروجين و منها:
1.الحمل
2.مرض تكيس المبايض
3.الاقتراب من سن الياس او سن الياس المبكر
4.السمنه
5.
بعض اورام المبايض
ثم ان هرمون الLH يعد من اهم الهرمونات لدي المراة و يعد احد المفاتيح الاربعة للخصوبة الصحية السليمة :
المفتاح الاول : الاستروجين
المفتاح الثاني : البروجسترون
المفتاح الثالث : FSH
المفتاح الرابع : LH
هرمون ال LH :
هو المسؤول عن التبويض و افراز هرمونى الاستروجين و البروجسترون من المبيض
الا ان كثير من النساء تعانى من ارتفاع ذلك الهرمون فالدم
و هو ما يؤدى الى :
– اضطراب الدورة الشهرية او انقطاعها .
– ضعف الخصوبة و ضعف التبويض .
– يعيق نضوج البويضة و يؤثر على نوعيتها او اندماج الجنين فبطانة الرحم ليكتمل نموة .
– يؤثر على سماكة بطانة الرحم و يسبب فخروج غير سليم لهرمون البروجسترون .
– يؤثر على افرازات مخاط عنق الرحم و على اهداب قنوات فالوب و هي التي تلتقط و تسحب البويضة من المبيض و هو ما يعيق حدوث الحمل .
– دخول المراة فمرحلة سن الياس .
– فحال حدث حمل يسبب ارتفاع الهرمون الى حدوث الاجهاض التلقائى .
– يعد ارتفاعة احد اعراض مرض تكيس المبايض .
عادة ما يتم علاج ارتفاع ذلك الهرمون طبيا من اثناء :
– تعاطى البروجسترون : حيث انه عادة ما يصبح منخفض مما يسبب ارتفاع هرمون LH .
– تعاطى الجلوكوفاج : اذا ارتفاعة ناتج عن مرض تكيس المبايض .
– تعاطى المنشطات الهرمونية : فموية او ابر .
و لكن فهذا المقال احببت ان اضيف بعض الوسائل الطبيعية التي تعينك على علاج ارتفاع هرمون الLH و اوضح بعض الاخطاء التغذوية التي ربما تكون اسباب فارتفاع ذلك الهرمون .
.
هذه النصائح لا تفيد فقط فعلاج ارتفاع هرمون LH .
.
بل تساعد كذلك على علاج ارتفاع هرمون FSH و علاج مرض تكيس المبايض
و ضعف الخصوبة .
.
1- يجب التقليل من الاطعمة =الحريفة و الحامضة .
2- احرصى على زيادة تناول الخضروات و الفاكهة الطازجة .
3- تجنبى الاطعمة =المصنعة و الدهنية و الجاهزة – الجنك فوود.
4- اضيفى فغذائك بذور الصويا و منتجاتها .
5- اضيفى فغذائك بذور الكتان .
6- امنعى عن تناول الكافيين .
7-تجنبى التدخين و اماكن تواجد المدخنين – التدخين السلبي-
8-مارسى رياضة المشي يوميا مدة ساعة : حيث تعمل الرياضة على تنشيط الدورة الدموية و تقليل التوتر .
9- قللى التوتر النفسي .
10- استنشقى الزيوت العطرية كزيت الريحان و زيت الزعتر من اثناء استعمال حمام البخار .
11- قللى من تناول منتجات الالبان و استبدليها بحليب الصويا.
12-اشربى 2 ليتر ماء يوميا .
13-تجنبى السكريات .
14- تناولى مكملات غذائية يوميا ك:
الزنك
فيتامين E
فيتامين B
Q10
Chromium
15- قومى بممارسة تمارين البلاتس يوميا
هذه التمارين تساعد على تدفق الدم الى المبايض مما يساهم فتنشيطها ::
تمرين لتقوية الجذع عن طريق تمرين عضلات الظهر و البطن سوية :
استلقى على الارض و مدى جسمك لاطالته
حافظى على وضع ظهرك ملامسا للارض و ارفعى فقط ساقيك و راسك و ليس ظهرك لاحظي و ضعية الذقن
الذراعان ممدوتان ارفعيها و انزليها عن الارض بمقدار 2 انش استنشقى فحال رفعها و ازفرى عند انزالها
كررى حركة رفع اليدين و انزالها خمس مرات (كل رفع و انزال لليد تساوى حركة واحدة) كررى الحركات مع التقدم فالتمرين الى عشر حركات فيكون عددها ” مئة”
يعني سوى هالخمس رفعات و نزلات و وقفى ثوانى و ارجعى كرريها عشر مرات
تمرين التدوير
تمرين لتقوية عضلات البطن
استلقى على الارض مع التاكد من وضع كتفيك على الارض
ظهرك على الارض ارفعى يديك الى الاعلي مع استنشاق الهواء
مع الزفير ارفعى ظهرك ببطء مع المحافظة على و ضعية الراس مستقيما و البطن للداخل
استنشقى مرة ثانية و مدى رجليك
ازفرى عند الاستلقاء على ظهرك
كررى التمرين 10 مرات
تمرين دائرة بالساق الواحدة
زيادة مرونة الاوراك
استلقى على الارض و ذراعيك بجانبك و راحة اليد متجهة للاسفل
شدى بطنك و ارفعى ساق واحدة
اعملى دائرة بساقك باتجاة عقارب الساعة
فى نص الدائرة الاولي استنشقى و فالنصف الثاني ازفرى (يعني فالدائرة الواحدة بها عملية استنشاق و زفير)
الان اعملى دائرة بعكس اتجاة عقارب الساعة و كذلك استنشقى فنصفها و ازفرى فالنصف الاخر
كررى التمرين لكل ساق 5 مرات
تمرين مط الساق
لتقوية عضلات البطن
استلقى على الارض و ذراعيك بجانبك و راحة اليد متجهة للاسفل
ارفعى جسمك و امسكى احدي ركبتيك و مدى الساق الثانية
(مدي ارتفاع ساقك عن الارض يعتمد على مقدرة عضلات بطنك)
كررى العملية لكل ساق 5 مرات
تمرين مط الساق الواحدة
لتقوية عضلات البطن
دعى ظهرك على الارض و ارفعى ساقيك مع ثنيهما و جعل الفخذين متلاصقين
استنشقى الهواء و مدى رقبتك من الخلف
ازفرى و مدى احدي ساقيك بعيدا عنك و الثانية امسكيها بيديك و شديها نحوك مرتين (مثل النبضة) يجب ان تصل يديك الى الكاحل
استنشقى و بدلى الساقين ازفرى و انتي تعملين النبضة مرتين
كررى التمرين لكل ساق 5 مرات = المجموع 10 مرات
تمرين مط العمود الفقري
لزيادة مرونته
الساقين ممدوتان و الذراعين على الارض بينهما
ادفعى الجزء العلوى من جسمك نحو الامام مع تدوير ظهرك و شد البطن للداخل ،
استنشقى خلال اداء هذي الحركة
ازفرى عند العودة بظهرك للخلف فقرة فقرة
تحركى ببطء
كررى التمرين 10 مرات
تمرين دائرة بالساق الواحدة
زيادة مرونة الاوراك
استلقى على الارض و ذراعيك بجانبك و راحة اليد متجهة للاسفل
شدى بطنك و ارفعى ساق واحدة
اعملى دائرة بساقك باتجاة عقارب الساعة
فى نص الدائرة الاولي استنشقى و فالنصف الثاني ازفرى (يعني فالدائرة الواحدة بها عملية استنشاق و زفير)
الان اعملى دائرة بعكس اتجاة عقارب الساعة و كذلك استنشقى فنصفها و ازفرى فالنصف الاخر
كررى التمرين لكل ساق 5 مرات
لتقوية عضلات البطن
دعى ظهرك على الارض و ارفعى ساقيك مع ثنيهما و جعل الفخذين متلاصقين
استنشقى الهواء و مدى رقبتك من الخلف
ازفرى و مدى احدي ساقيك بعيدا عنك و الثانية امسكيها بيديك و شديها نحوك مرتين (مثل النبضة) يجب ان تصل يديك الى الكاحل
استنشقى و بدلى الساقين ازفرى و انتي تعملين النبضة مرتين
كررى التمرين لكل ساق 5 مرات = المجموع 10 مرات
تمرين مط العمود الفقري
لزيادة مرونته
الساقين ممدوتان و الذراعين على الارض بينهما
ادفعى الجزء العلوى من جسمك نحو الامام مع تدوير ظهرك و شد البطن للداخل ،
استنشقى خلال اداء هذي الحركة
ازفرى عند العودة بظهرك للخلف فقرة فقرة
تحركى ببطء
كررى التمرين 10 مرات
- اعراض ارتفاع هرمون البروجسترون
- زيادة هرمون البروجسترون
- اعراض ارتفاع هرمون الاستروجين
- ارتفاع هرمون البروجسترون
- اعراض زيادة هرمون الاستروجين
- اعراض زيادة هرمون البروجسترون
- اعراض ارتفاع هرمون البروجسترون عند النساء
- اعراض ارتفاع البروجسترون
- ارتفاع هرمون الاستروجين
- اسباب ارتفاع هرمون البروجسترون
