كيف تكون سريع الجري , تقوية الجسد بخطوات بسيطة
المثل القديم يقول : ” لكي تتعلم الجري ، عليك ان تحبو اولا ” ،
ومسافه الالف ميل تبدا بالخطوه الاولى ، وما كان للفهد ، وهو اسرع المخلوقات في
الجري فوق الارض ، ان يكون كذلك لولا امتلاكه جسدا يساعده على هذا ، بالاضافه
الى تمرين متواصل منذ اللحظه الاولى لولادته ، وعلى الانسان ان يحذو الخطوات التاليه لكي
يصبح سريعا في الجري :
اولا : كلما زادت اللياقه البدنيه وتناسقت اجزاء الجسد ، كلما كانت سرعه الجري اكبر
.
ثانيا : التعود على المشي المتواصل يوميا ، وزياده المسافه تدريجيا ، مع زياده سرعه
المشي حتى يصبح هروله ، ومن الهروله يتم زياده السرعه لتصبح الهروله ركضا بطيئا ،
وشيئا فشيئا الانتقال الى الركض السريع ، والعمل على مضاعفه السرعه تدريجيا مع الايام .
ثالثا : تناول الطعام بشكل جيد ، لان الجري يحتاج الى طاقه ، والطاقه تحتاج
الى طعام جيد تستند اليه .
رابعا : تناول مشروبات الطاقه والعصائر الغنيه بالفيتامينات لبث النشاط في الجسم والذي يعمل على
تسريع الحركه وديمومتها .
خامسا : التحرر من الاحذيه الضيقه التي تعيق الحركه وتسبب الالم في الاصابع وفي القدمين
وتحد من الحركه السليمه والصحيحه والصحيه .
سادسا : التحرر من الملابس الزائده والضيقه والفضفاضه ، وخير الملابس التي تكون بين هذا
وذاك ، فلا هي بالضيقه بحيث تؤلم الجسم عند الحركه ، ولا هي بالفضفاضه فتعمل
على اعاقه حركته .
سابعا : استخدام ساعه توقيت لاحتساب الوقت الذي يستغرقه الجري من مكان الى مكان ،
والعمل على تضييق الفتره الزمنيه بالتدريج بالتمرين الدائم والدوري والمستمر .
ثامنا : الاقلاع والامتناع عن التدخين فورا وبشكل قطعي ، لان التدخين يعمل على تسميم
الرئتين ومجرى التنفس والشرايين ببطء ، ويعمل على تقليل الكميه التي تحصل عليها الرئتان من
الاكسجين اللازم للانسان ولحركته وقيامه بوظائفه على اتم وجه .
جسم الانسان مثل السياره ، فالسياره لكي تكون اسرع يلزمها محرك قوي ، وهيكل متماسك
، ووقود ، والانسان لكي يكون اسرع يلزمه قلب قوي وجسد صحي ورئتان سليمتان تستفيدان
من الاكسجين .
